“懸頂”是練習(xí)渾圓樁過程中體驗要領(lǐng)的第一步。

顧名思義，懸的意思是懸掛，頂?shù)囊馑际穷^頂；二者和起來的意思就是練功時，意想自身頭部上端有大繩吊系，自身如同半空中吊掛的口袋，一方面頭部引力向上，另一方面全身向下松沉。拳論上管這叫“頂心一發(fā)如線系，遍體松靜力如泥”。

“懸頂”的作用是，借用頭頂上方吊掛的假想之力，向上提領(lǐng)起全身，形成上下?lián)伟危欣谌硐蛳碌姆潘?。這樣既可以求得全身的空靈之意，又便于體會整體向下的松沉勁兒。

“懸頂”的外在表現(xiàn)為，頭部自然正直，頸部肌肉舒伸而柔軟，頸椎挺拔而無僵勁，頭直項豎。

如何練好“懸頂”？

練好“懸頂”，關(guān)鍵要掌握好矛盾對立統(tǒng)一的辨證法則。不要單純向上提領(lǐng)全身，那樣會導(dǎo)致身體重心上浮，腳下無根。應(yīng)該自身既有上領(lǐng)之力，又有全身放松向下接受地球引力的意識，時間長了，這種意識就會轉(zhuǎn)化成向下松沉的力，產(chǎn)生拳論上所說的“身如灌鉛”的感覺。以意導(dǎo)形，以形求力，這是拳論上說的。 記住，向上的提懸之力是假借的，雖是假借，但要當(dāng)成真的去做，非如此不足以產(chǎn)生整體向下的真實的松沉之力。掌握好矛盾對立統(tǒng)一的辨證法則，其實不止是“懸頂”這一單一樁法要領(lǐng)，站樁的所有要領(lǐng)都是這樣，這些以后慢慢在談。

練好“懸頂”還要注意一些細(xì)節(jié)。比如站樁時要注意頸部后面最好貼住后衣領(lǐng)子，以防頭部后仰。此外，還要在練功時意想下頦夾著一個乒乓球，以防無意中低頭。總之，頭部不要前俯后仰，左右偏倚。頭為六陽之首，牽一發(fā)而動全身，此處一錯，全體皆非。

由'懸頂'而領(lǐng)起全身，日久功深，能意感周身空靈，身處靜而思動，內(nèi)含一觸即發(fā)的力量，在實戰(zhàn)中啟動非?？?。如此重要的樁法要領(lǐng)，卻不為愛好者重視，能不令人嘆息。