民間有句老話“飯后百步走，活到九十九”。長期徒步對于整個的心、肺功能都有很大的鍛煉作用，而且走路的時候需要消耗熱量，因此對于消耗體內多余的脂肪，和促進肌肉的發(fā)育，以及增加韌帶的強度都有好處。

世衛(wèi)組織認定，走路是“世界上最好的運動”。數據統(tǒng)計：每走一步，可推動人體50%的血流動起來，活血化瘀;可擠壓人體50%的血管，是簡單的“血管體操”;至少可運動50%的肌肉，有助于保持肌肉總量。

一起來看看走路的19條益處!

增加記憶力

隨著年齡的增長，人的記憶力也在減退，步行能夠增強記憶力，記住每天早上走路，記憶力會越來越強了。

打開經絡

長期坐在辦公室，身體缺乏鍛煉，經絡僵硬了，全身會有小疙瘩，堅持步行，疙瘩就會少很多。

疏通脈搏

經絡不通，脈搏自然僵硬，全身都很緊張，很僵硬，每天下午步行半個小時，全身就能放松了。

身心輕安

身心不和，身心不安，身心不平，這些疾病都來自于氣血不通，氣血不通的原因就是經絡不通，所以，身心也不自由。通過走路，氣血通暢了，身心就自由了。

增強心臟功能

不愛運動，所以心臟不好，步行能增強心臟功能，使心臟慢而有力。

打通血管

醫(yī)學講，步行能增強血管彈性，減少血管破裂的可能性，也能夠增強全身彈性。

增強肌肉力量

生活沒有規(guī)律，所以全身肌肉僵硬而沒有彈性，沒有力量，通過步行增強肌肉力量，強健腿力、足力、筋骨，關節(jié)也能更加靈活。

通暢血液循環(huán)

人體血液不通暢，因為經絡和脈絡不通，人容易得病，步行能夠打通經絡，增強人體血液循環(huán)和新陳代謝。

減少五臟疾病

五臟六腑需要運動，如果不運動，自然就硬化而得病，因此，步行可以增強消化腺的分泌功能，促進胃腸有規(guī)律的蠕動，增加食欲，增強五臟六腑彈性的功能，很多疾病自然就痊愈了。

治愈三高

對于治療三高，醫(yī)生們開了很多藥方，但是都沒有太大效果，開始走路后，五個月減了四十斤，三高就三和了。步行對于防治高血壓、糖尿病、肥胖癥、習慣性便秘等癥都有良好的作用。

精神快樂

藏醫(yī)學講，定時堅持步行，會消除心臟缺血性癥狀或降低血壓。使人體消除疲勞，精神愉快，緩解心慌心悸。人不愉快與血性有關系，步行能減少血糖，血脂;排除血淤，血癥等血里的垃圾，血里沒有垃圾，氣血通暢，人才能身心愉悅。

體形美麗

人美不美與血性有直接關系，人的血里沒有垃圾，人自然會漂亮，血里垃圾多，人自然就不漂亮。因此，步行能排除體內的垃圾和血里的垃圾，減少人體腹部脂肪的積聚，保持人體的形體美。

減少心肌梗塞

醫(yī)學里講，心肌梗塞主要是氣血不通暢，血凝塊堵塞血管而造成的，步行能減少血凝塊的形成，減少心肌梗塞的可能性。

增強腎功能

人本身懶惰，不愿意活動，坐的時間長，會傷害腎，造成腎虛，腎炎，腎結石，腎功能退縮。因此，腎供血不足，肝血就不足;肝血不足，心血就不足，就開始生病了。為了治病吃藥，增加腎的負擔，步行能減少吃藥，從而增強腎的功能。

大腦清晰

待在電腦前，待在家里看書，寫文章，大腦會不清晰，步行吧，呼吸戶外的新鮮空氣，大腦思維活動會變得清晰、靈活，大腦的疲勞也能明顯消除。

增強視力

看書，打電腦，發(fā)微信過多，視力退化了，據有關專家測試，每周步行三次，每次一小時，連續(xù)堅持4個月者與不喜歡運動的人相比，前者反映敏銳，視覺與記憶力均占優(yōu)勢。

延年益壽

生命在于運動，步行是一種靜中有動、動中有靜的健身方式，可以緩解神經肌肉緊張，穩(wěn)定情緒，壽命自然延長。

開發(fā)智慧

人愚笨與血性有間接的關系，人血里的垃圾多，人自然變?yōu)橛薇?。堅持步行，能排除血里的垃圾，消除疲勞，緩解心慌心悸，對強健身體，提高智慧有巨大的作用。

益于大腦健康

戶外運動有助于大腦釋放更多的欣快激素內啡肽，戶外漫步比室內跑步機運動更有益于心理健康。所以，走出室外，開始步行吧。