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1. 內(nèi)修與外修 內(nèi)修 內(nèi)修，就是通過一定的技術(shù)手段和科學(xué)的訓(xùn)練方法、修煉人體內(nèi)部的五臟六腑和七經(jīng)八脈，精、氣、神、意以及內(nèi)氣運(yùn)行的修煉等，以達(dá)到激發(fā)人體潛能，發(fā)揮人體最大潛力為目的。 外修 外修，就是通過一些技術(shù)手段和一些科學(xué)的訓(xùn)練方法、修煉人體的四肢百骸，筋、骨、皮以及動作、速度、力量、技巧和一些硬功的修煉等，從而達(dá)到以動制靜，以靜制動，堅硬無比的目的。 內(nèi)修與外修的區(qū)別 通過以上內(nèi)修與外修的論述，我們知道：內(nèi)修，主要是修煉人體內(nèi)部的五臟六腑，七經(jīng)八脈，精、氣、神、意以及內(nèi)氣的運(yùn)行等；外修，即修煉人體的四肢百骸、筋、骨、皮以及動作、速度、力量、技巧和一些硬功的修煉等。所以內(nèi)修與外修的主要區(qū)別就在于內(nèi)與外修煉技巧與方法的不同。 2. 內(nèi)家與外家 內(nèi)家與外家，最早的說法是明末清初《王征南墓志銘》：“少林以拳勇名天下，然主于搏人，人亦得乘之。有所謂內(nèi)家者，以靜制動，犯者應(yīng)手即仆，故別于少林為外家……。” 內(nèi)家 所謂“內(nèi)家”，是對武術(shù)的流派而言。在武術(shù)界里人們通常把武術(shù)分為兩大流派：一個是以武當(dāng)為代表的武當(dāng)流派，一個是以少林為代表的少林流派（實際上不只是這兩個派別，武術(shù)的流派眾多）。傳統(tǒng)認(rèn)為，武當(dāng)為練氣道士所授，注重內(nèi)氣修煉，不注重姿勢修煉，所以稱之為內(nèi)家；也有稱修煉內(nèi)功的即為內(nèi)家。其實不然，現(xiàn)在有些拳不是道士所傳，也不起源于武當(dāng)，但也屬于內(nèi)家。只要是以本土文化為理論依據(jù)的拳種，同時注重內(nèi)外修煉，動作含蓄，開合自然，中正安舒，以靜制動，以柔克剛的拳術(shù)，都應(yīng)屬于內(nèi)家。 外家 所謂的“外家”，是對武術(shù)的流派而言。傳統(tǒng)指以少林為主要流派的拳種，大多數(shù)人認(rèn)為，少林拳為外方人士所授，故稱外家，也有人認(rèn)為少林派注重姿勢修煉而不注重內(nèi)功修煉，稱之為外家，也有稱修煉外功的即為外家。其實不然，現(xiàn)在有些拳不是少林所傳，也不起源于少林，但也屬于外家。一般來講，只要是注重外修為主，內(nèi)修為輔，動作舒展，閃展騰挪，躥蹦跳躍，以動制靜，以剛克柔的拳種，都應(yīng)屬于外家。 3. 內(nèi)家拳與外家拳
內(nèi)家拳與外家拳，二者只有風(fēng)格流派不同，沒有高下之別。各擅其妙，互有專長，若能兼而習(xí)之，則必動靜皆宜，攻守得法，戰(zhàn)無不勝，攻無不克。 內(nèi)家拳 內(nèi)家拳，主要是以武當(dāng)為主要流派的拳種。就內(nèi)家拳而論，拳種少于外家拳，注重內(nèi)外修煉。如太極拳、形意拳、八卦掌、通背掌、大成拳等。從技術(shù)上分，內(nèi)家拳，多不露于外，其動作有形者少，重于無形無相，全體透空，其氣運(yùn)行于體中，其力貫于體外，以靜為主，以動為奇，動作含蓄，開合自然，中正安舒。動作簡練，發(fā)力沉著，樸實明快，踴躍直吞，手攫足踏，氣勢兼雄。在用法上以靜制動，以柔克剛，多暗手少明手，多險招奇招，少猛烈招勢；自古以內(nèi)家拳擅長者，往往傷敵于不知不覺之時，敗敵于無形之中，善于近戰(zhàn)。 內(nèi)家拳注重內(nèi)外兼修，對中樞神經(jīng)系統(tǒng)、呼吸和心臟血管系統(tǒng)、骨骼肌肉等運(yùn)動器官，都有良好的作用。加上它要求意識引導(dǎo)動作，用意不用力，配合均勻深沉的呼吸，練習(xí)之后周身血脈流通，身心舒適，精神煥發(fā)，能使力量、速度等身體素質(zhì)得到良好的發(fā)展。因此，它也適合于一些慢性病患者作為醫(yī)療的康復(fù)手段，并有較大的醫(yī)療保健價值。 外家拳 外家拳主要是以少林為主要流派的拳種，如少林拳、鷹爪拳、南拳、大紅拳、小紅拳、炮拳、梅花拳、七星拳、羅漢拳等。 就外家拳而論，拳種多于內(nèi)家拳，雖以練習(xí)外功為主，但也注重內(nèi)功的訓(xùn)練。如少林拳，它不但要求外功要好而且內(nèi)功也要純正，如練“易經(jīng)筋”、“洗髓筋”、“八段錦”等。外家拳，動作舒展大方，樸實無華，剛健有力；出拳迅速，身法橫起順落，利于發(fā)勁；步法進(jìn)低退高，輕捷靈便；閃展騰挪，躥蹦跳躍；進(jìn)退轉(zhuǎn)折，直來直往。在用法上以動制靜，以剛克柔，多明手少暗手，專攻少守，多用腿，少用抓；以猛驚人，以攻破守。練習(xí)外家拳，可以促進(jìn)身體素質(zhì)的全面發(fā)展，提高人體的免疫能力。 人生格言：淡薄名利，廣交朋友，愿把健康快樂送進(jìn)千家萬戶，為太極事業(yè)的發(fā)展貢獻(xiàn)自己的畢生精力。 周國剛老師微信：zggtj12345 |
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