你拍一，我拍一，一直拍到七十七

就是右手拍左肩，左手拍右肩，能伸多遠(yuǎn)伸多遠(yuǎn)，一直拍到七十七次。

這個(gè)動(dòng)作如果是年輕人，從后面拍更好，老年人從前面拍也行?？梢岳旒珙i部肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)。

深呼吸，下蹲起，10點(diǎn)10分去看戲

深呼吸可以使橫膈膜下降，放松神經(jīng)同時(shí)減輕內(nèi)臟受到的壓力。蹲起動(dòng)作要從少量開(kāi)始做起，不可一次過(guò)多。

10點(diǎn)10分去看戲是什么意思呢？

雙臂向側(cè)方平展，盡量向外，然后向鐘表10點(diǎn)10分的樣子舉起，保持幾秒鐘，再回落至水平位置。

小時(shí)候在農(nóng)村去看戲因?yàn)槿硕?，需要把腳踮起來(lái)，伸長(zhǎng)脖子，這個(gè)動(dòng)作可以使肩部、上肘、頸部、腳部肌肉都得到鍛煉。