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了解脂肪對于女性的價值！ 女性脂肪是保障其身體正常分泌雌激素的基礎(chǔ)，因為脂肪是體內(nèi)除卵巢以外（事實上卵巢的發(fā)育本身也直接受到脂肪的影響），制造雌激素的重要場所，一旦脂肪減少，雌激素就會隨之減少。雌激素是女性的生命素，它維系著女人的第二性征，女性的健康、美麗，尤其是孕育寶寶等一系列生命活動都和雌激素有著密切關(guān)系。雌激素是一類有廣泛生物活性的類固醇化合物，它不僅有促進和維持女性生殖器官和第二性征的生理作用，并對內(nèi)分泌系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、肌體的代謝、骨骼的生長和成熟，皮膚等各方面均有明顯的影響。這些系統(tǒng)或者組織的正常發(fā)育都跟雌激素的作用有關(guān)，其中，雌激素對女性最要害的骨盆發(fā)育起著重要的促進作用。 不知道大家注意到?jīng)]有，越來越多的身體偏瘦的女孩子年紀輕輕，臉上皮膚卻粗糙暗淡，長著紅斑暗斑，其實很多都是因為雌激素水平低下帶來的內(nèi)分泌問題導(dǎo)致的后果。另外，滿大街都在宣傳的“氣血合”，從另外一個方面證實了中國越來越多的女子存在“月經(jīng)過少、不調(diào)、行經(jīng)不暢、面部色素沉著”等女性問題，這是不是多年來盲目減肥瘦身思潮的負面影響呢？ 總結(jié)一下雌激素對于女性的重要貢獻，便于我們明白脂肪對于女性的重要價值： 1.擁有豐滿的S曲線 雌激素可以促進女性的乳房發(fā)育、骨盆寬大、皮下脂肪積聚等，而只有擁有這些特征，女性才能擁有完美的S身形。 2.“大姨媽”按時報道 它與孕激素共同作用于子宮內(nèi)膜，使子宮內(nèi)膜發(fā)生周期性變化，產(chǎn)生月經(jīng)潮起潮落。只有雌激素的量處在正常狀態(tài)，才有足夠的能力來保證月經(jīng)周期正常。 3.告別婦科病 雌激素促使陰道上皮增生、角化及糖原含量增加，使陰道內(nèi)保持酸性環(huán)境，提高抵抗力，防止細菌感染，從而讓你的私密花園健健康康，遠離婦科病。 4.滋養(yǎng)皮膚 雌激素是制造骨膠原的“按鈕”,當它有足夠量時，皮膚的真皮層就可以提供大量骨膠原，讓皮膚光滑、滋潤，并延緩衰老，讓女性不會隨著年齡的增長而皮膚松弛。 雖然女人只有維持正常的脂肪率，才會有正常的月經(jīng)，正常地生孩子，但我們從上述可以清楚地看到，女性之所以比男性脂肪含量多的原因并非僅僅是為了生育而做準備的，適度的脂肪對于女性一生的意義和價值是非同小可的。 減肥前先弄清楚什么是胖？ 時下的中國，100個女子會有90個認為自己身體偏胖了，至于為什么感到自己偏胖，卻幾乎無人說得出道理來，據(jù)我們調(diào)查顯示，絕大多數(shù)女子以兩類方式來做為判斷自己是否偏胖的標準，其一是，廣受T臺模特不健康身體的影響；其二是，以能不能穿上時尚越來越瘦小的衣服為標準。事實上，中國女性是不是胖了大家并沒有一個量化的標準，國際上通行的BMI值量化標準在中國幾乎沒有得到實際的應(yīng)用，而那個身高與體重關(guān)系的簡單計算公式，也被商家和有關(guān)媒體因為利益關(guān)系從“體重=身高—100”反復(fù)篡改為“體重=身高—105（—112、—115）”。上述脂肪對于女性健康生命的重要意義大家已經(jīng)有所了解，希望中國女性能夠以理性、客觀、科學(xué)的態(tài)度來對待自己的健康和生命，在決定投入既耗費精力時間又花費大量財力的減肥之前，務(wù)必先通過測量的方式了解自己的脂肪率狀況，以確認自己是不是真正胖了，不要人云亦云，盲目跟風(fēng)，千萬不要一步不慎誤了終身。下面給出正確的男女各年齡段脂肪率對照參考值、體重與身高關(guān)系的基本估算公式、脂肪率與BMI值的換算公式，對照一下，看看你是不是真正需要減肥？ 一、男女脂肪率年齡對照表 
二、BMI值（體重指數(shù)）參考： 體重指數(shù) = 體重（公斤） 除 身高（米）的平方 kg/m2 正常體重 ： 體重指數(shù) = 18 - 25 超 重 ： 體重指數(shù) = 25 - 30 輕度肥胖 ： 體重指數(shù) > 30 中度肥胖 ： 體重指數(shù) > 35 重度肥胖 ： 體重指數(shù) > 40 三、體脂率與BMI的換算公式：
體脂百分比可通過以下公式用BMI的數(shù)值進行計算：
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四、簡易的身高體重關(guān)系公式： 較普遍采用的計算方法有兩種： 一種是： 成年:〔身高(cm)-100〕×0.9=標準體重(kg) 另一種是： 男性:身高(cm)-105=標準體重(kg) 女性:身高(cm)-100=標準體重(kg) 以上兩種計算方法，基本已被廣泛采用。 為衣消得人憔悴值得嗎？ “佛靠金裝，人靠衣裝”、“三分長相，七分打扮”的陳舊觀念似乎已經(jīng)深入中國民眾的骨髓，這個把人不當人的觀念已經(jīng)從根本上把人置于服飾打扮的從屬地位，中國女人們在把注意力越來越多地投向身外的服飾的同時，已經(jīng)越來越忽視身體這個主角，忽視身體的發(fā)育和健康狀況，女人所謂好身材的定義已經(jīng)在不知不覺中演變成以能不能穿得上時尚設(shè)計的越來越瘦小的衣服為準，古有削足適履的三寸金蓮，而今天的中國女子正在全國范圍演繹著“為衣消得人憔悴”，這種置身體發(fā)育與健康于不顧的思潮正在一代一代病毒一般吞噬著中國女性的靈魂和本該充滿生機活力的生命。用健康和生命去換取道義、理想也許有她的價值，那么以犧牲健康和生命為代價去換取緊箍咒一般時刻變幻、永遠也趕不上趟的時尚服飾值得嗎？為什么時尚就是好的、美的？有誰給過美學(xué)上的證明嗎？況且，很多的時候那些所謂時尚的服飾除了兇猛吸金，確實也難看、確實也穿著不舒服，相信這點上很多女人有過深刻的體會。這里給愛美的女性提個醒，愛美絕對沒有錯，但記住美的主體是你的身體而非服飾。另外，嘗試一下把逛時裝店的時間分一些給裁縫店，你會發(fā)現(xiàn)一個簡單的真理：時裝店要你的身體服從于服飾，而裁縫店為你的身體度身定做，真正愛自己的女子知道該怎么做，還有，你還會發(fā)現(xiàn)時裝店出現(xiàn)之前正常年代的女子活的更有個性，因為她們從來不撞衫。 女童請遠離減肥！ 前面談到，在女孩發(fā)育成熟過程中除了生殖系統(tǒng)（尤其骨盆的發(fā)育）以外，神經(jīng)系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、骨骼、泌尿系統(tǒng)等系統(tǒng)的正常發(fā)育都缺少不了雌激素的作用。而身體脂肪率低下的女孩子已經(jīng)失去了均衡營養(yǎng)，其雌激素水平會嚴重低于平均值。所以要保障兒童期女孩子能夠攝取到維持正常雌激素水平的均衡營養(yǎng)，合理地攝取動植物脂肪和蛋白質(zhì)是必須的也是最起碼的。 兒童期的女孩子其營養(yǎng)來源主要由三餐主食提供，絕大多數(shù)大城市孩子的午餐都是在幼兒園吃的，我們從一些大城市幼兒園的抽樣調(diào)查顯示，從中班開始，約有近三成的小女孩中餐少吃或者請同學(xué)幫著吃，大家都知道，午餐是孩子們?nèi)椭袛z取營養(yǎng)最重要的一餐，這樣的午餐狀況，令人堪憂。究其原因，我們驚訝地發(fā)現(xiàn)，原來這些普遍比一般女孩子長得瘦弱的女孩子居然是受到減肥觀念的影響，這些孩子天真地告訴我們，家里媽媽、鄰居的阿姨每天都在為減肥操心，吃減肥藥，用很多辦法減肥，她們說長成大人了減肥多麻煩，現(xiàn)在就少吃以后就不會長胖了。聽著小女孩子們這些天真無邪的話，心里五味陳雜，恍然大悟，難怪90后出現(xiàn)了更多瘦弱竹竿的條化體型女子，原來盲目減肥的巨大負面影響力已經(jīng)到了幼兒園這個層面。 當今中國，還沒有多少人意識到幼小的女孩子即受到減肥風(fēng)的影響這么一個事實，看來，要還給小女孩子們，這些民族的未來一個良好發(fā)育健康成長的環(huán)境，我們必須站出來向社會呼吁：小女孩，請遠離減肥！ 中國女子不要盲目學(xué)歐美！ 由于飲食習(xí)慣和文化習(xí)俗的差別，攝取動物脂肪遠遠大于中國女性的歐美女子身體脂肪率超標的不在少數(shù)，大家知道物極必反的道理，脂肪率超過正常的水平同樣對身體危害不小，這些脂肪率超標的歐美女子的確是需要減肥的。事實上，許多歐美女子即使減肥也是通過正常的飲食調(diào)理和運動健身來達成的，盲目服用藥物和絕食只能破壞身體這個生態(tài)微系統(tǒng)，要么導(dǎo)致喪失生命的厭食癥或者嚴重的反彈，最終適得其反。對比歐美女子，我們不能忽略的另外一個事實是，由于多數(shù)中國女子恰恰是脂肪率達不到聯(lián)合國衛(wèi)生署的最低及格標準，所以我們不能忽視國情盲從于從西方刮過來的減肥風(fēng)。 明白男女審美存在巨大誤差！ 另外，還有一個審美上的嚴重誤區(qū)值得反思，很多中國女子都以為大多數(shù)中國男人欣賞的是身體偏瘦的女子，事實證明這完全是一個天大的誤會，真相恰恰相反，這有個簡單的道理可以解釋為什么會形成以上大相徑庭的誤解：一方面，由于中國女子整體上處于營養(yǎng)不足狀態(tài)，形成了自古以來中國女子偏瘦的比例相當大這個事實，另一方面，一直以來男性適齡人數(shù)要比女性多出幾百到幾千萬，面對大多數(shù)偏瘦的中國女子群體，在“不孝有三，無后為大”傳統(tǒng)觀念影響下，中國男性存在著巨大的擇偶壓力，對于要在第一時間追求到女人的中國男人來說，有多少敢于說出心里的實話，他們說著昧心話的目的只是為了在擇偶競爭中有利于得到一位相對難求的女子。畢竟，即使在沒有多大選擇的情況下，也要給父輩一個交代。還有一個不爭的事實：真正算得上欣賞瘦女子的，實際上大多數(shù)是肥胖型男人，這類男人其實也是不健康的，他們是滋生三高和各類心血管病的最佳人選。所以，我們會看到一個十分搞笑的場面，因為絕大多數(shù)女子以為男性欣賞瘦和骨感而致拼命減肥，結(jié)果只是迎合了少數(shù)肥胖男性的畸變審美觀和那些少不更事急需滿足生理需要的男生。  按照目前中國男性對于女性胖瘦的觀感在百度貼吧所做的調(diào)查圖案顯示：欣賞瘦體型的B、C兩項總計僅僅為13.9﹪，而觀感中所謂偏胖的E、F兩項總計達到了63.9﹪（百度貼吧調(diào)查繼續(xù)投票中，本圖表將持續(xù)更新） 減肥是男女雙方的事情！ 早就發(fā)現(xiàn)中國女子瘋狂減肥的同時，街頭巷尾腆著奶油肚子的中國男人卻是越來越多，為什么中國男性不減肥？我在這篇博客文章里，從中國文化、習(xí)俗等方面作過一些分析。近十來年，來自全國各地的網(wǎng)友、群友紛紛向我反映一個越來越常見到的現(xiàn)象，就是男肥女瘦，這是一個完全是和人體自然律唱反調(diào)的現(xiàn)象。我身邊朋友中也有好幾對男肥女瘦的夫妻和情侶，有對年齡不到40的夫妻，男的比女的高不了幾公分，體重卻比女的重5、6十斤，就這樣男的還成天嚷嚷著怪女的減肥效果不好，自己卻窩著懶得動一動，我對他說，你這個典型脂肪男的大男子主義最終是要害自己得三高的哈，他老婆居然諂媚地幫著他說，我就喜歡他肥肥的肚肚，頭枕在那里好舒服哦。我大汗，只好實話實說，肌肉男脂肪女才是正道，你倆要旁門左道不走尋常路天王老子也奈何不得，換話題。 商家，減肥廣告請加點良心！ 我們不排除，確實有那么一些中國女子因為家族遺傳、年齡 飲食習(xí)慣，加之中國女性群體整體上好吃卻不好運動鍛煉的原因而致身體脂肪超過脂肪率的最高警戒線，這類女子是需要減肥的，精明的商家因此也看到了這些脂肪難以管理的女人身上挖掘不完的金礦。商家不賺錢那是喪家，不過取之有道賺的心安理得才是賺錢的境界，所以建議賣各類減肥藥、減肥理念的商家們，能不能在你們的減肥廣告和減肥藥物的使用說明中注明以下兩點：第一，兒童不宜；第二，脂肪率（BMI）的測定和減肥下限要求，比如，脂肪率達到多少的女子可以考慮減肥，脂肪率超過多少的女子應(yīng)該減肥，那種“男女老少皆可飲用”下大包圍圈的廣告，還是不要再來的好，這不僅令人感到貪得無厭，也缺乏廣告準確的受眾定位訴求，瞄準真正需要減肥的群體定位廣告，多些良心多些愛心的同時，百姓不僅可以感受到你的誠意，你也會少些廣告費，這不僅是為自己也是真正為中國女性的健康、為民族的未來，如何？另外，是不是因為中國女子的錢太好賺了？所有的減肥行業(yè)商家把青睞的眼光都投向她們，事實上，肥胖的中國男人才是越來越多，我們在成都寬巷子①做的調(diào)查顯示，超過4.5成的中國男性都是腆著大大小小的將軍肚的，你們不妨把眼光瞄準他們，這些巨大的未來三高的易感群體。如何？ 注① 成年女性養(yǎng)成鍛煉健身好習(xí)慣！ 我常常在很多中國的大城市看到老外的租、買房信息，其中大多數(shù)老外很關(guān)注一個絕對是大多數(shù)中國人不會關(guān)注的問題：租、買的房子小區(qū)內(nèi)或者就近有沒有運動健身的場所？這個問題甚至成了老外們最后要不要選擇這處居所的一個重要條件，足見老外對于運動鍛煉的重視程度。當我們的國人把大把的8小時以外用在嘩啦啦的麻將桌和杯盤狼藉的餐桌上的時候，老外們卻在運動健身、讀書、玩音樂、搞戶外。在我居住的城市，早晚總是會在不同的區(qū)域碰到繞著街區(qū)或者公園道路跑步的老外，大學(xué)里當中國學(xué)生還在溫暖的被窩里約見周公的時候，那些留學(xué)生早就在操場活動開了。對于爭當吃貨的中國女人，既然為了“偽美”可以不顧健康一輩子甘愿把自己困在減肥瘦身的觀念牢籠里瞎折騰，既然連減肥瘦身、化妝品、整容、服飾什么都要“崇洋媚外”，為什么不在運動健身方面繼續(xù)崇洋媚外下去，去爭做一個運動達人、健康達人呢？要知道，再漂亮的衣服也是身外之物，而發(fā)育和塑造好一個美麗的身體，這才是快樂和幸福的本身。  烈日下成都浣花溪公園跑步鍛煉的老外// |
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