晚上睡覺前，躺在床上干什么？

一、動動手指，改善睡眠和記憶力

以下 6 個簡單手指動作，一天 2 次，每次幾分鐘就可以，睡前和起床半小時內(nèi)是最佳時間。

二、睡前一小時，大腦的記憶高潮

人的大腦功能具有四個記憶高潮，如果使用得當，可能輕松自如地掌握、消化、鞏固知識。

第一個高潮

1、睡前 1 小時

利用這段時間來加深印象，特別對難以記憶的東西加以復習，則不容易遺忘。

2、清晨起床后

大腦經(jīng)過一夜的休息，沒有新的記憶干擾，此刻認記印象清晰，學習一些難記憶而又必須記憶的東西較為適宜。

3、上午 8：00—12：00

體內(nèi)腎素分秘旺盛，精力充沛，大腦具有嚴謹而周密的思考能力，認、記憶和處理能力較強，此刻是攻克難題的機會，應當把握戰(zhàn)機，充分利用大腦興奮來攻關。

4、晚上 18：00—21：00

這是腦的最佳時刻。不少人利用這段時間來回顧、復習全天學過的東西，加深印象，分門別類，歸納整理，也是整理筆記的黃金時機。

所以如果有要記住的東西，在起床、上午、傍晚和睡前分別試試吧，看哪個時間段最適合自己。

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