我曾經(jīng)問(wèn)我的一位咨詢老師，什么自然過(guò)程可以最形象地比喻人心靈成長(zhǎng)的整個(gè)過(guò)程，他說(shuō)，大概是毛毛蟲(chóng)化繭成蝶的過(guò)程吧。

有一只毛毛蟲(chóng)……

有一只毛毛蟲(chóng)，它長(zhǎng)得并不難看，但渾身都是毛茸茸的刺。

這些刺很扎人，以至于其他人都不太愿意接近它。

有時(shí)一不小心，毛毛蟲(chóng)還會(huì)被自己的刺扎到——我知道這聽(tīng)起來(lái)似乎不太合理，但事實(shí)就是這樣，這只毛毛蟲(chóng)也為此而煩惱著。

毛毛蟲(chóng)一直夢(mèng)想著變成一只青蟲(chóng)，因?yàn)椴饲嘞x(chóng)的顏色比較鮮嫩，皮膚光滑，也沒(méi)有很多扎人的刺。

毛毛蟲(chóng)想如果自己能變成青蟲(chóng)，生活一定會(huì)徹底好起來(lái)。

它為此做了很多努力，比如每天早上把自己染成綠色，或者用特制的蟲(chóng)服把刺都遮起來(lái)。但穿上緊繃繃的蟲(chóng)服后，毛毛蟲(chóng)不僅覺(jué)得不能呼吸，還經(jīng)常被自己身上的刺扎得死去活來(lái)，這樣實(shí)在很難正常生活下去，每天扎來(lái)扎去，搞得毛毛蟲(chóng)覺(jué)得自己整個(gè)蟲(chóng)生都沒(méi)有什么意思了。

毛毛蟲(chóng)終于決定，日子不能這樣下去，它開(kāi)始通過(guò)各種途徑問(wèn)其他蟲(chóng)子解決的辦法，但是絕大多數(shù)蟲(chóng)子似乎也不知道要怎么辦。

它們或者對(duì)毛毛蟲(chóng)投來(lái)同情的目光，或者敬而遠(yuǎn)之，直到毛毛蟲(chóng)遇到一只蠶。

蠶告訴它，蟲(chóng)子都有「做繭」這樣一種天分，不過(guò)做繭很花力氣，并且待在繭里的那段時(shí)間，很多以前的噩夢(mèng)都會(huì)冒出來(lái)，比每天待在外面靠吃樹(shù)葉分散注意力的日子還要難熬，但是一只蟲(chóng)子如果能夠破繭而出的話，它就能活出屬于它的真正生活。

「如果你愿意的話，我可以幫你度過(guò)繭中歲月，但我不能保證破繭而出的時(shí)候你會(huì)是一只青蟲(chóng)?！剐Q這樣說(shuō)。

為了擺脫痛苦的生活，把自己變成一只青蟲(chóng)，毛毛蟲(chóng)決定放手一搏。在蠶的幫助下，毛毛蟲(chóng)和蠶共同織成了屬于毛毛蟲(chóng)的繭。在那個(gè)繭里，它們一起經(jīng)歷了毛毛蟲(chóng)的各種噩夢(mèng)。

毛毛蟲(chóng)在繭里的日子里，其他毛毛蟲(chóng)的朋友也時(shí)不時(shí)給毛毛蟲(chóng)打氣，太累的時(shí)候，毛毛蟲(chóng)也會(huì)偶爾出去走走，而蠶總是會(huì)為它保管好繭，待它再度回來(lái)。

隨著日子流逝，蠶告訴毛毛蟲(chóng)，它已經(jīng)起了變化，毛毛蟲(chóng)有時(shí)會(huì)為自己的變化感到欣喜，但有時(shí)又感到迷惑，不明白那些變化到底意味著什么。它有時(shí)候甚至開(kāi)始擔(dān)心，自己是不是偏離了「變成青蟲(chóng)」這一蟲(chóng)生重要目標(biāo)？也許自己得跟這個(gè)繭待一輩子了？

直到有一天，毛毛蟲(chóng)在蠶的鼓勵(lì)下，破繭而出。

它爬出來(lái)曬了曬陽(yáng)光，抖了抖……后面這兩個(gè)翅膀狀的玩意兒是什么時(shí)候長(zhǎng)出來(lái)的？雖然我確實(shí)感覺(jué)最近臂力不錯(cuò)，但我不曾注意過(guò)這兩個(gè)東西……這是怎么回事？

「看起來(lái)你是一只鳳尾蝶。」蠶說(shuō)。

「原來(lái)如此……」鳳尾蝶恍然大悟，「你一開(kāi)始就知道我是鳳尾蝶嗎？」

「我不知道。我只知道你并不僅僅是一只毛毛蟲(chóng)，也知道如何做繭，知道破繭而出后，你會(huì)變成你的真正樣子。」蠶回答，「你現(xiàn)在喜歡自己?jiǎn)幔俊?/p>

「喜歡。雖然沒(méi)有變成青蟲(chóng)，但這樣似乎更棒！」鳳尾蝶撓撓頭，「我以前一直以為一輩子趴在樹(shù)葉下看不見(jiàn)天空就是我唯一的選擇呢……」

蠶笑笑，沒(méi)有說(shuō)話。

「我現(xiàn)在是不是無(wú)敵了？」鳳尾蝶問(wèn)。

「不是?！剐Q說(shuō)，「但是你現(xiàn)在可以飛了。所以，乘風(fēng)起飛吧！」

我們的痛苦來(lái)自哪里？

我們?cè)S多人就像故事中的那個(gè)毛毛蟲(chóng)，由于生活經(jīng)歷中的跌跌撞撞而長(zhǎng)得滿身是刺，我們總以為只要把自己的傷口藏起來(lái)，裝成一副沒(méi)有事的樣子就好了，殊不知，那些傷痛本身恰恰是我們成長(zhǎng)的契機(jī)，而我們壓抑和防御自己的方式才是痛苦的來(lái)源。

1. 壓抑情緒

許多人從小到大常常被教育成要壓抑自己的情緒，不要去表達(dá)它們，甚至干脆不要去感覺(jué)它們。

女孩被教育不可以發(fā)脾氣，而男孩則被教育不許哭，結(jié)果就是很多人長(zhǎng)大以后不知道怎么處理那些情緒，甚至認(rèn)為自己根本沒(méi)有或不該有情緒。

而這些無(wú)處發(fā)泄的情緒就形成一股暗流，積攢成了焦慮和抑郁。

2. 壓抑記憶

也有很多時(shí)候，我們企圖遺忘痛苦，或者會(huì)在別人傷心時(shí)勸他們「都已經(jīng)過(guò)去了，還想它做什么」。

我已經(jīng)不記得有多少來(lái)訪者在最初走進(jìn)咨詢室的時(shí)候告訴我，他不想談自己的成長(zhǎng)經(jīng)歷，不想談與父母的關(guān)系，甚至不想談他的上一段感情，因?yàn)槟切〇|西都已經(jīng)過(guò)去了，自己早就不在乎或者忘光了。他現(xiàn)在想解決的只是自己的情緒、拖延甚至是單純失眠問(wèn)題。

可是隨著咨詢的進(jìn)行，他們自己也會(huì)漸漸意識(shí)到，所謂的遺忘不過(guò)是自我欺騙，沒(méi)有療愈過(guò)的傷口仍然隱藏在自己意識(shí)的背后，通過(guò)影響他們對(duì)當(dāng)下的判斷和對(duì)未來(lái)的期望，影響著他們的整個(gè)生活。

3. 轉(zhuǎn)移、逃避

還有些時(shí)候，我們只是在面對(duì)苦難時(shí)單純不知應(yīng)該如何自處，于是就逃到了幻想中、工作中、酒精中、游戲中……

一時(shí)的快樂(lè)常?？梢跃徑庑闹械耐纯啵紶枌?duì)困難避而不見(jiàn)對(duì)心靈來(lái)說(shuō)也是必要的休息，但當(dāng)短暫的休息變成了悠長(zhǎng)假期，甚至一輩子的事業(yè)——一直被視而不見(jiàn)的問(wèn)題就會(huì)從幾片瓦礫慢慢堆積成崇山峻嶺，等回過(guò)神來(lái)，我們才發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)在錯(cuò)誤的道路上走得太遠(yuǎn)……

該怎么擺脫心靈困境？

總有一天，我們會(huì)意識(shí)到，擺脫困境的唯一方法，正是堂堂正正地直面自己的脆弱，發(fā)現(xiàn)自己內(nèi)在的力量，從困境中成長(zhǎng)起來(lái)。

只有這樣，有一天你才能用你成熟的心靈化解困境，揚(yáng)著頭大踏步走出困境。也唯有通過(guò)這些磨練，你的苦難才會(huì)成為珍貴的人生經(jīng)驗(yàn)，心靈才會(huì)獲得鍛煉和成長(zhǎng)。

經(jīng)歷過(guò)痛苦又重新站起來(lái)的人，經(jīng)過(guò)一次次內(nèi)在的療愈和轉(zhuǎn)化，會(huì)成為更加成熟的人：擁有溫柔、開(kāi)放、沉靜的心靈，獲得接納生活中一切喜怒哀樂(lè)的能力，并找到屬于自己的生命意義。

你也有機(jī)會(huì)成為這樣的人，而你要做的就是從今天開(kāi)始，把生活中的挫折痛苦當(dāng)作人生成長(zhǎng)的階梯，讓每次心理療愈成為攀上階梯的扎實(shí)一步。

深入的心理療愈需要在關(guān)系中進(jìn)行，就像故事中毛毛蟲(chóng)與蠶進(jìn)入繭中一般，當(dāng)你明確了自己需要療愈的部分，找到了屬于自己的成長(zhǎng)之路，并承諾走上這條路的時(shí)候，你就需要在一種真實(shí)安全的關(guān)系中，坦露自己的弱點(diǎn)，直面自己的夢(mèng)魘，重新發(fā)現(xiàn)自己的力量，將自己從中解放出來(lái)——而這就是專業(yè)心理咨詢和其他深入療愈方式的位置。

不過(guò)也并非人人都一定要專業(yè)幫助不可，對(duì)于大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，自我療愈就足以令他們成長(zhǎng)完善，他們所需要的，只是一個(gè)方向和一點(diǎn)點(diǎn)指導(dǎo)。

心理醫(yī)生將介紹《療愈時(shí)光，你終將盛放》自我療愈書(shū)中提供的一些方法，更多答案，可以在這本書(shū)里找到。

終點(diǎn)在哪里？

許多人以為他們心靈成長(zhǎng)的終點(diǎn)是變成「宇宙第一銅墻鐵壁堅(jiān)不可摧無(wú)敵鐵金剛」，但事實(shí)并非如此。

恰恰相反，一個(gè)成熟的人有勇氣展現(xiàn)自己的堅(jiān)強(qiáng)和脆弱，而不因傷害把自己緊緊包裹起來(lái)；他能夠走過(guò)人生，而不與任何一個(gè)珍貴的瞬間失之交臂；他也能對(duì)世間的痛苦感同身受，并以溫柔之心對(duì)待自己和他人。

成長(zhǎng)路漫漫，并非每一個(gè)人都能完善至如此，但當(dāng)你走上療愈之路，這個(gè)你也許就會(huì)在遠(yuǎn)遠(yuǎn)的地平線上等你……

你希望與他相遇嗎？

本文節(jié)選自《療愈時(shí)光，你終將盛放》，有部分刪節(jié)、修改。

責(zé)任編輯：丁若水

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