點(diǎn)擊灸大夫擁有貼心健康小管家

很多年輕人總是睡不醒，沒精打采；中年人常感頸肩酸痛，頭暈眼花；老年人心中憋悶、頭腦犯暈，這些都是我們常說(shuō)的身體“亞健康”狀態(tài)，快來(lái)看看專家推薦的十大保健穴吧！

定位：位于背部第7頸椎棘突下，旁開兩寸（見上圖）。

作用：肩背痛、頸椎病的時(shí)候，可以常按壓、艾灸這個(gè)穴位，可以促進(jìn)頸部、腦部的血液供給。對(duì)于咳嗽、氣喘、看不清東西時(shí)，也可以按壓這個(gè)穴位，效果不錯(cuò)。按壓的時(shí)候，感到酸脹為宜。

定位：在肩上，前直乳中，當(dāng)大椎與肩峰端連線的中點(diǎn)上（見上圖）。

作用：肩周炎、五十肩、肩頸方面的疾病找“肩井穴”。肩部的問(wèn)題，就找肩井來(lái)按壓、艾灸，必定可以手到病除。除此之外，頭部的酸痛、眼睛疲勞、耳鳴、落枕等問(wèn)題，也可以按壓肩井穴來(lái)緩解。

定位：位于后頸部，與耳垂齊平后發(fā)際的凹陷處（見上圖）。

作用：血壓高了，按什么穴位？感冒了，按什么穴位？落枕了，按什么穴位？記不住東西了，按什么穴位？一個(gè)穴位，就可以負(fù)責(zé)這么多問(wèn)題，它就是風(fēng)池穴。按壓風(fēng)池穴，可以增加頸部、腦部的血流量，緩解頸部僵硬，增強(qiáng)有關(guān)大腦功能的問(wèn)題，如記憶力等。

定位：在肘橫紋外側(cè)端，屈肘，當(dāng)尺澤與肱骨外上髁連線中點(diǎn)（見上圖）。

作用：火鍋、饞嘴蛙、一盤盤誘人的食物，結(jié)果卻是上火發(fā)炎，咽喉也疼痛不舒服，該怎么辦呢？按按曲池穴，就可以達(dá)到清熱祛火的目的。這樣，對(duì)于因熱、干導(dǎo)致的便秘，也有很好的緩解作用。

此外，如果血壓居高不下，除了藥物調(diào)理外，也可以試試這個(gè)穴位喲！

定位：在頭部，當(dāng)前發(fā)際正中直上5寸，或頭頂正中線與兩耳尖連線的交點(diǎn)處（見上圖）。

作用：要養(yǎng)生，少不了百會(huì)穴。想要滋補(bǔ)大腦，自己身上就有個(gè)滋補(bǔ)大腦的穴位，就是百會(huì)穴。大小便憋不住，很是尷尬，是影響社交的危險(xiǎn)分子。如果有這種情況，按壓百會(huì)穴，也可以進(jìn)行緩解。

定位：位于腕臂內(nèi)側(cè)，掌長(zhǎng)肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間，腕橫紋上2寸（見上圖）。

作用：因?yàn)闀炣?，很多人害怕旅程，想盡辦法，嘴上吃個(gè)黃瓜、肚臍上貼上姜片，可有時(shí)也不管用。不妨試一試內(nèi)關(guān)穴，對(duì)于暈車有一定的緩解作用。

心絞痛發(fā)作，身上也有一個(gè)救命藥，就是內(nèi)關(guān)穴。如果突感心前區(qū)和胸骨后劇烈疼痛，放射至左肩及左上肢內(nèi)側(cè)，胸痛有緊悶及壓迫感，有窒息感覺等，應(yīng)停下所有活動(dòng)，坐下或躺下，用指掐內(nèi)關(guān)穴，起到急救作用后，再及時(shí)撥打120。如果胃痛又沒藥的時(shí)候，就找找內(nèi)關(guān)穴來(lái)緩解。

定位：位于足背第一、二跖骨結(jié)合部之前凹陷中（見上圖）。

作用：太沖穴有個(gè)俗名，叫“出氣包”，顧名思義，生氣的時(shí)候，就拿它出出氣，按、壓、揉，從而達(dá)到疏肝解郁，暢通氣血的目的，避免生氣傷了身。如果按壓這個(gè)穴位的時(shí)候有壓痛感，那一定有問(wèn)題，如果沒有感覺，也不妨多按揉、艾灸，有時(shí)麻木、氣血不通等也可能導(dǎo)致沒有壓痛感。適度微痛、循序漸進(jìn)為宜。

定位：位于后腰與肚臍正對(duì)的穴位為命門，命門穴旁開1.5寸就是腎俞穴（見上圖）。

作用：這是補(bǔ)腎抗衰老的好穴位，其實(shí)，不僅男性，老人、婦女等也應(yīng)常按揉這個(gè)穴位，可以緩解腰酸腰痛，治療腎虛。

定位：位于小腿內(nèi)側(cè)，足內(nèi)踝上緣三指寬，在踝尖正上方脛骨邊緣凹陷中（見上圖）。

作用：女性想要美容，除了貴重的養(yǎng)顏圣品，不妨求助一下身上的美容穴，三陰交。沒事按一按，揉一揉，就可以保護(hù)女性的子宮，讓皮膚從內(nèi)而外的水嫩，減緩皺紋的發(fā)生。如果痛經(jīng)的話，也可以求助于三陰交，按揉或艾灸，疼痛就會(huì)緩解。孕婦要注意，不要按揉這個(gè)穴位。

定位：在小腿前外側(cè)，當(dāng)犢鼻穴下3寸，距脛骨前緣1橫指（見上圖）。

作用：滋陰要找三陰交，補(bǔ)陽(yáng)就要找足三里了。不僅可以補(bǔ)陽(yáng)補(bǔ)氣，還可以增強(qiáng)體質(zhì)，增強(qiáng)免疫力。曾有故事流傳，一位174歲的老人，他的兒子153歲，孫子105歲，三人一起為一座石橋剪彩。問(wèn)他們一家怎么都這么長(zhǎng)壽，老人說(shuō)，每月初八都會(huì)艾灸足三里，可見足三里的重要性。

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