抑郁癥是比較難治的心理疾病，現(xiàn)在抑郁癥的治療方法有多，自我調(diào)節(jié)也是治療抑郁癥的方法中的一個，可是經(jīng)過自我調(diào)理治好抑郁癥案例卻沒有幾個。抑郁癥患者可以通過多個方面來改善自己的心情，不管是那種方法，只要適合自己就可以了。本站的專家下面就來交給您幾種自我調(diào)節(jié)，改善抑郁癥的好方法。

做最感興趣的事。如果事業(yè)上沒有獲得成功，想辦法增進(jìn)自己的技能，從最感興趣的事入手；或者再尋找其他成功的機(jī)會。有計劃地做些能夠獲得快樂和自信的活動，尤其在周末，譬如打掃房間、騎賽車、寫信、聽音樂、逛街等。另外，生活正常規(guī)律化也很重要。盡量按時吃飯，起居有規(guī)律，每天安排一段時間進(jìn)行體育鍛煉。參加體育鍛煉可以改善人的精神狀態(tài)，提高植物神經(jīng)系統(tǒng)的功能，有益于人的精神健康。

廣交良友。經(jīng)常和朋友保持交往的人，其精神狀態(tài)遠(yuǎn)比孤僻獨處的人好得多，尤其在境況不佳時，“朋友是良醫(yī)”.交朋友首先是可以傾訴衷腸的知心，還要結(jié)交一些饒有風(fēng)趣、逗人發(fā)笑、使人愉快的朋友。養(yǎng)成和朋友經(jīng)常保持接觸的習(xí)慣，這樣可以避免和醫(yī)治孤獨和離異感，減輕抑郁癥狀。

另外，多吃些富含維生素B和氨基酸的食物，如谷類、魚類、綠色蔬菜、蛋類等，對于擺脫抑郁癥也有裨益。

抑郁癥患者的內(nèi)心都比較敏感，所以平時的時候應(yīng)該多結(jié)交一些朋友，讓自己的性格盡量變得開朗一些，不要有過多的心理壓力。在自己有不良情緒的時候，可以向朋友進(jìn)行訴說。抑郁癥患者也可以多吃一些維生素的水果和蔬菜，這也是緩解抑郁癥的好方法。