減肥說難不難，只要做到五個(gè)字：少吃多運(yùn)動(dòng)；說易也不易，它需要我們長期的堅(jiān)持。因此想要減肥，就要從日常的生活習(xí)慣下手，20個(gè)最舒服的減肥方法，讓你'嗖'一下變瘦哦！

1騙騙味蕾

有時(shí)候想吃東西未必是餓，也許只是因?yàn)轲挘@時(shí)候吃點(diǎn)強(qiáng)力薄荷糖或嚼嚼薄荷味的口香糖就可以讓味蕾瞬間滿足。

2邊打電話邊活動(dòng)

沒事兒就喜歡在家煲電話粥？沒問題，但最好能邊打電話邊活動(dòng)，戴上藍(lán)牙耳機(jī)，以打30分鐘電話計(jì)算，洗衣服可以消耗68卡路里，爬樓梯可以消耗400卡路里，拖地可以消耗150卡路里，掃地則可以消耗120卡路里。

3仔細(xì)看清食品包裝

現(xiàn)在的食品包裝的熱量參考表越來越“狡猾”，如果不仔細(xì)看的話，你會(huì)誤以為自己剛買的一包巧克力大概是220卡路里，但仔細(xì)一看，你會(huì)發(fā)現(xiàn)原來只是1條巧克力的熱量，而一包里有好幾條，這樣在不知情的情況下就會(huì)多攝入熱量。

4多喝綠茶

綠茶中含有兩個(gè)強(qiáng)大的物質(zhì)：咖啡因和茶多酚。不僅抗衰老，還有利于減肥。除了多喝綠茶外，康寶萊草本濃縮速溶茶飲也是不錯(cuò)的選擇，其蘊(yùn)含高級(jí)紅茶、綠茶提取物和草本精華，是一款清爽提神的低熱量草本飲品，是糖飲料的完美替代品哦。一小勺茶飲加入250毫升熱水或冷水，攪拌均勻即可飲用！口感清爽 回味甘甜~（回復(fù)“茶飲”了解更多~）

5上班帶午飯

在外面吃飯，不僅貴，也不利于保持體形。調(diào)查顯示，如果每個(gè)上班日的中午都去外面吃飯，平均每日就要多攝入約300卡路里的熱量，一個(gè)禮拜就會(huì)累積1500卡路里。

6做菜用橄欖油

橄欖油所含油酸、亞油酸和亞麻油酸的比例正好是人體所需的比例，類似母乳，這也是其他植物油所不具備的；同時(shí)橄欖油富含豐富的維生素A、D、E、F、K成分和胡蘿卜素等脂溶性維生素及抗氧化物等，極易被人體消化吸收。

7用亞麻油代替沙拉醬

亞麻富含纖維素，能有效抑制胃口，降低卡路里攝入。此外，亞麻富含 α-亞麻酸，這也是一種Ω-3脂肪酸，同樣可以促進(jìn)身體燃燒已有的脂肪。

8做個(gè)血液甲狀腺激素水平測定

調(diào)查顯示，平均12個(gè)女人中就有1人甲狀腺不活躍，這會(huì)大大降低其新陳代謝，引發(fā)肥胖問題。所以，下次體檢時(shí)記得告訴醫(yī)生加一項(xiàng)血液甲狀腺激素水平測定。

9買個(gè)大水杯

把喝水的杯子升成大杯，你自然而然就會(huì)多喝很多水。不僅對(duì)皮膚好，也會(huì)明顯提高新陳代謝。

10菜不要切得太碎

做菜時(shí)，把胡蘿卜、芹菜、土豆、冬瓜這類蔬菜剁成塊而不是切絲，大塊兒的菜需要花更多時(shí)間去咀嚼，結(jié)果就是你吃的時(shí)間長了，吃下去的內(nèi)容相應(yīng)也就少了。

11當(dāng)你感到孤單時(shí)找朋友

感覺到孤單時(shí)，千萬不要“化悲痛為食欲”，找個(gè)閨蜜聊聊天，既健康又增進(jìn)感情。

12做個(gè)飲食日記

記下你吃的每一樣?xùn)|西,能很有效地提醒你少吃垃圾食品、提高自制力。你并不需要記得很完整，也不用復(fù)習(xí)你吃了些啥,記飲食日記的好處在于記錄的過程本身。

13零食買小包的

零食包越大，你吃的也就越多，研究顯示，買大包裝的人通常會(huì)多吃進(jìn)44%的食物。

14慢跑時(shí)加點(diǎn)急速跑

如果你已經(jīng)開始慢跑，不妨在跑步中加入急速小跑。短暫的變速跑可以讓你在不增加鍛煉時(shí)間的基礎(chǔ)下跑更遠(yuǎn)的距離，燃燒更多的熱量和脂肪。強(qiáng)度提高了，你的骨骼也會(huì)更健壯。

15扔掉冰淇淋

當(dāng)你要打開冰淇淋蓋前，做10個(gè)俯臥撐或者仰臥起坐。物理抑制法可以讓你把冰淇淋放回冰箱或者通過多消耗減少吃進(jìn)去的熱量。

16在湯里多加點(diǎn)大塊的蔬菜

你也許覺得難以理解，但那些喝加了大塊蔬菜湯的人更容易感到飽，并且比喝同樣材料濃湯的人飯量減少了20%。

17高熱量黑名單

少吃兩片比薩，就相當(dāng)于少吃一勺油、40卡路里或4.5克的脂肪。

18輕分量≠輕卡路里

不光脂肪含量和熱量，食物的份量也可以讓你感覺到飽。吃那些低卡路里但比較重的食物如橙子、草莓、葡萄、香瓜、西蘭花，可以帶來更多的飽腹感。

19多吃深海魚

很多種深海魚如金槍魚、沙丁魚、銀鱈魚和鮭魚中都富含Ω-3脂肪酸，研究顯示，那些節(jié)食的超重人群中，每天堅(jiān)持吃魚的人比那些不吃魚的人可多減20%的體重。

20用奶昔代替正餐

健康生活從一杯奶昔開始?？祵毴R奶昔口味多樣、營養(yǎng)均衡；含有豐富優(yōu)質(zhì)大豆蛋白、多種維生素及礦物質(zhì)營養(yǎng)成分；低熱量、低脂肪、低膽固醇；易于調(diào)制、簡單快捷。在快速滿足味蕾的同時(shí)又能獲得多種營養(yǎng)，持續(xù)食用美味奶昔更能幫助瘦身減重、塑造S體形、改善健康狀況。（回復(fù)“奶昔”了解更多~）

20個(gè)最舒服的減肥方式，讓你慢慢養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣！營養(yǎng)+運(yùn)動(dòng)=健康，注意合理的飲食搭配，積極地參加鍛煉，完美身材曲線還遠(yuǎn)嗎？