如果左右兩塊肌肉的力量和體積不同，會(huì)造成左右兩側(cè)的骨骼位置不同。這樣的后果顯而易見(jiàn)，在運(yùn)動(dòng)中身體骨骼會(huì)失去平衡，增加運(yùn)動(dòng)傷害的幾率。所以，要重視左右對(duì)稱問(wèn)題，因?yàn)閷?duì)稱的肌肉不只是美觀那么簡(jiǎn)單。那么你發(fā)現(xiàn)自己肌肉不平衡時(shí)該怎么處理呢？

　　1. 修正訓(xùn)練中出現(xiàn)的不平衡動(dòng)作

　　在訓(xùn)練時(shí)，無(wú)論使用杠鈴、啞鈴或是固定器械，都要注意動(dòng)作的對(duì)稱性，例如：很多時(shí)候我們?cè)谕婆e自由重量時(shí)，杠鈴或啞鈴的兩側(cè)高度是不同的，或是前后的距離不同，就算在固定器械上，可能也會(huì)出現(xiàn)身體左右不平衡的狀態(tài)，出現(xiàn)這樣的現(xiàn)象說(shuō)明兩塊肌肉發(fā)力不同，造成肌肉的生長(zhǎng)不統(tǒng)一。因此，調(diào)節(jié)對(duì)稱性必須要保證身體運(yùn)動(dòng)軌跡相同，保證身體處于中立位。

　　訓(xùn)練時(shí)最好對(duì)著鏡子觀察自己的訓(xùn)練動(dòng)作，這樣可以更好地保持一個(gè)平衡的體位。在訓(xùn)練進(jìn)行中，不斷觀察和調(diào)整身體以及四肢的運(yùn)動(dòng)軌跡，因?yàn)槿魏诬|干及肢體的偏離，都可能造成肌肉左右受力不均而出現(xiàn)不對(duì)稱情況。

　　2. 訓(xùn)練時(shí)，將注意力偏向于較弱一側(cè)

　　就像有人習(xí)慣用左手，有人習(xí)慣用右手一樣，左右兩側(cè)的肌肉也會(huì)被優(yōu)先使用。因?yàn)榻?jīng)常使用的肌肉神經(jīng)系統(tǒng)控制力更好，所以肌肉纖維參與運(yùn)動(dòng)更多，肌肉力量和體積也就更大，最終造成肌肉不對(duì)稱。例如：胸肌的左側(cè)小于右側(cè)肌肉，那么做杠鈴臥推時(shí)，應(yīng)該將注意力更多地集中在左側(cè)胸肌的收縮上。

　　在訓(xùn)練時(shí)，目光和精神都集中在左右的平衡發(fā)力上面，不要只想著舉起重量?？梢越柚∩矸坷锏溺R子，或者讓訓(xùn)練伙伴幫你觀察，也可以自己用余光來(lái)看，這個(gè)糾正的時(shí)間不會(huì)是短期的，因?yàn)槟愕募∪庖呀?jīng)習(xí)慣了以前的運(yùn)動(dòng)軌跡。但是經(jīng)過(guò)認(rèn)真和一定時(shí)期的改變，不平衡的問(wèn)題是會(huì)最終得到解決的。