久坐時(shí)肌肉消耗的脂肪較少，血流不暢，使得脂肪酸更容易引發(fā)心臟拴塞。久坐還與高血壓和膽固醇水平升高有關(guān)。久坐時(shí)間最長(zhǎng)的人群罹患心腦血管疾病的機(jī)率相比最少的人群高達(dá)兩倍以上。

胰腺分泌的胰島素是一種能將葡萄糖攜帶至細(xì)胞進(jìn)行能量供應(yīng)的激素。然而處于懶散狀態(tài)下的肌肉細(xì)胞對(duì)于胰島素難以充分反應(yīng)，于是胰腺便會(huì)分泌更多的胰島素，從而可能引發(fā)糖尿病以及其他一些疾病。2011年有一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，哪怕僅僅是一整天的久坐，胰島素的反應(yīng)性也會(huì)下降。

已有不少研究提出，久坐與結(jié)腸癌、乳腺癌以及子宮內(nèi)膜癌風(fēng)險(xiǎn)相關(guān)。雖然機(jī)制尚不明確，但有一種理論認(rèn)為，過量的胰島素會(huì)促使細(xì)胞生長(zhǎng)（從而增加癌癥的風(fēng)險(xiǎn)）。而另一種推論則認(rèn)為規(guī)律的運(yùn)動(dòng)能夠提高人體內(nèi)修復(fù)細(xì)胞損害的抗氧化物質(zhì)水平、抑制可能導(dǎo)致癌癥的自由基。

人在站立、行走或者哪怕是坐端正的時(shí)候，腹部肌肉都能使人體保持挺直。然而一旦陷進(jìn)了椅子里，腹肌的功能便失效了?？嚲o的背部肌肉加上綿軟的腹肌，破壞了正常的坐姿，扭曲了原本自然的脊柱弧度，從而導(dǎo)致脊柱原有的曲線被過度放大，也就是俗稱的駝背。

柔軟的髖關(guān)節(jié)有助于保持人體平衡，但久坐者鮮少伸展髖關(guān)節(jié)前側(cè)的髖屈肌群，導(dǎo)致髖屈肌變的短而緊，使得活動(dòng)范圍及步伐幅度受限。研究發(fā)現(xiàn)，髖關(guān)節(jié)活動(dòng)性的減少是老年人發(fā)生跌倒的主要原因之一。

坐著的時(shí)候人的臀肌完全無所事事，久而久之便會(huì)習(xí)慣于這種狀態(tài)。軟趴趴的臀肌會(huì)傷害人體的穩(wěn)定性、起身能力以及維持大跨步行走的能力。

活動(dòng)的肌肉能夠向大腦泵入新鮮的血液與氧氣，促進(jìn)各種提升腦力、改善情緒的化學(xué)物質(zhì)分泌。然而坐立時(shí)間過長(zhǎng)這一切都將會(huì)減慢，包括大腦的思維能力。

假如大部分時(shí)間你都是坐在辦公桌前伸長(zhǎng)脖子打字或者在打字時(shí)歪著腦袋聽電話，都可能損傷到你的頸椎，甚至造成永久性失衡。

松垂的脖頸需要肩背的支持，前傾的頸部會(huì)導(dǎo)致肩膀和背部肌肉被過度拉伸，尤其是連接頸部和肩膀的斜方肌。

脊椎如果得不到活動(dòng)就會(huì)變得僵硬，容易在日?；顒?dòng)中受損。在活動(dòng)的時(shí)候，脊椎中柔軟的椎間盤如海綿般伸展和收縮，充分吸收新鮮血液和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。然而在久坐時(shí)，椎間盤會(huì)受到不均勻的擠壓而失去彈性，同時(shí)肌腱和韌帶周圍的膠原蛋白會(huì)發(fā)生硬化。

久坐者面臨更大的椎間盤突出風(fēng)險(xiǎn)，當(dāng)穿過腹腔的腰大肌被收緊時(shí)，它會(huì)將腰椎上段向前拽拉，于是上半身體重就會(huì)全部落在坐骨上，而非順著椎弓均勻分散。

久坐會(huì)導(dǎo)致血液循環(huán)減慢并于腿部淤積，從而引發(fā)腳踝浮腫，靜脈曲張以及被稱為深靜脈血栓的危險(xiǎn)血凝塊。

諸如步行或跑步這樣的負(fù)重運(yùn)動(dòng)能夠刺激臀部及下體骨骼，增加其密度和強(qiáng)度?？茖W(xué)家將近年來驟升的骨質(zhì)疏松癥病例部分歸咎于缺乏運(yùn)動(dòng)。

一項(xiàng)為期8.5年的研究發(fā)現(xiàn)，看電視時(shí)間最長(zhǎng)的人群比看電視時(shí)間不足1小時(shí)的人群死亡率風(fēng)險(xiǎn)升高61％。