女人不足的表現(xiàn)有很多，如果臉色并不是很紅潤有光澤那么可能就是氣血不足的原因?qū)е碌摹Ｅ藲庋蛔闳绾窝a(bǔ)好呢?最好的補(bǔ)氣血的方法就是食補(bǔ)那么女人氣血不足吃什么好呢?下面跟小編一起來了解一下吧。

　　女人氣血不足需要慢慢的調(diào)養(yǎng)，那么日常的飲食就是日常調(diào)養(yǎng)最主要的途徑，下面跟小編來了解下日常如何調(diào)養(yǎng)吧。

　　補(bǔ)血的藥物

　　阿膠、當(dāng)歸、熟地、桑椹子等。

　　補(bǔ)血虛食品

　　黑芝麻、胡桃肉、烏骨雞、龍眼肉、豬肝、紅糖、雞肉、豬血、赤豆等。

　　血虛少食

　　草豆蔻、海藻、薄荷、菊花、荷葉、白酒、檳榔、生蘿卜等。

　　血虛忌食

　　大蒜、荸薺。

　　推薦血虛食譜

　　懷山牛腩煲、當(dāng)歸熟地烏骨雞、玫瑰懷菊、露懷菊帶魚。

　　主食方面以粳米、糯米、小米、黃米、大麥、莜麥等礦物質(zhì)豐富的食物為主，這類食物有補(bǔ)氣的作用。紫米、黑米等食物中含有豐富的鐵質(zhì)，補(bǔ)血的效果更好。雞肉、驢肉等硫胺素、核黃素、尼克酸豐富的食物有助于補(bǔ)氣;豬肉、鱔魚、烏賊、海參、蛤肉、帶魚等富含蛋白、生物堿的食物則有利于補(bǔ)血。

　　補(bǔ)氣的蔬菜有山藥、扁豆等食物;黑木耳、藕、發(fā)菜等食物則含有豐富的葉酸和生物堿，補(bǔ)血效果好。

　　除了食物外，還可以用中醫(yī)中藥或是營養(yǎng)鐵劑來調(diào)理，比如自古以來膏方就是調(diào)理氣血、美顏美容的好方劑，而營養(yǎng)鐵劑就是鐵之緣片比較好了，這也是目前大家補(bǔ)血常用的鐵劑。補(bǔ)氣養(yǎng)血的膏方常選用黃芪、地黃、白術(shù)、何首烏、菟絲子、黃精、黨參、當(dāng)歸、桃仁、益母草、白茯苓、柴胡、郁金、黑大豆等藥材，目的在于調(diào)和氣血，滋潤肌膚。

　　以下小編給大家介紹的食補(bǔ)方，除了針對女性以外其他體弱血虛的患者也可以使用哦。

　　補(bǔ)益氣血。可輔治氣血不足，久病體弱，疲倦乏力，面黃肌瘦。

　　牛肉1000克，食鹽適量，黃酒250毫升。將牛肉洗凈，切成小塊，放入鍋中，加水適量，大火煮開，去除血污和浮沫，繼敘煎煮半小時調(diào)入黃酒和食鹽，煮至肉爛汁稠時即可?；穑溲b盤食用。佐餐食用。本方補(bǔ)脾胃：益氣血，肥健人，適用于虛弱、消瘦、少食、乏力、精神倦怠者食用。

　　童子雞1只，黃酒、生姜、食鹽、蔥白各適量。將雞宰殺，去除內(nèi)臟和雞毛，洗凈切塊，在汽鍋內(nèi)放入雞塊，并放蔥、姜、黃酒、食鹽等佐料，不加水，利用汽鍋生成的蒸餾水，制得“雞露”。佐餐，飲露食肉。

　　本方益氣：補(bǔ)精、肥健，凡體弱、產(chǎn)后、老年消瘦者均可酌情選用。

　　松子仁50克，蜂蜜25克，胡桃肉50克。松子仁、胡桃肉搗成碎末，與蜂蜜拌勻，上火煮沸遂?；?，待冷裝并備用。

　　本方潤肺益腎：補(bǔ)中肥健，適用于身體瘦弱者長期服用。

　　太子參15克，山藥、白術(shù)各10克、生黃芪15克，麥冬、黃芪各10克，黃精、雞血藤各15克。水煎服，每周服1劑。

　　本方益氣補(bǔ)血，主治形體消瘦，膚色無澤，精神不振。

　　黑大豆10闐克，豬油適量。黑大豆如作醬法，繞搗末，調(diào)入豬油熬煉成膏。每次1匙，開水沖服，每日2次。

　　本方長肌膚，益顏色，加增氣力，肥健人，《圖經(jīng)本草》曰：“久服令人身重”。

　　女人氣血不足如何補(bǔ)，很多人可能并不是很清楚，下面小編給大家介紹幾種方法，幫助大家補(bǔ)回氣血。

　　中藥調(diào)養(yǎng)

　　常用的補(bǔ)血中藥有當(dāng)歸、川芎、紅花、熟地、桃仁、黨參、黃芪、何首烏、枸杞子、山藥、阿膠、丹參、玫瑰花等天然中藥，用這些中藥和補(bǔ)血的食物一起做成可口的藥膳，均有很好的調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、養(yǎng)血效果。

　　飲食調(diào)養(yǎng)

　　平時應(yīng)該多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12的營養(yǎng)食物，如紅棗、蓮子、龍眼肉、核桃、山楂、豬肝、豬血、黃鱔、海參、烏雞、雞蛋、菠菜、胡蘿卜、黑木耳、黑芝麻、蝦仁、紅糖等，富含營養(yǎng)的同時，具有補(bǔ)血活血的功效。

　　結(jié)語：通過以上文章介紹我們是不是對女性氣血不足的相關(guān)知識介紹有了一定的了解，氣血不足的補(bǔ)充方式很多，食補(bǔ)是主要的途徑之一，也是最方便的途徑之一。以上就是說那就養(yǎng)生樣小編給大家介紹的女性氣血不足的相關(guān)知識，希望能幫助到大家。