近日有一位外地徒弟在Q上問我：“師父，為什么要將脊柱調(diào)直，將兩個自然生理彎曲弄沒了能？”另有一位外地徒弟在Q上問我：“單練拳架和對練推手發(fā)勁松腰時有‘命門后突’和 “腰后鼓”、“腰后彈”的說法，很明顯嗎？似乎有違腰椎、胸椎松開豎直的練法，請師父解答我的疑惑?！睂τ谔珮O拳初學(xué)者來說，“腰彎展直”和“命門后突”確實是值得體悟的松腰問題。

太極拳宗師陳長興不論是練拳還是站、行、坐、臥，都是保持松腰豎直，當(dāng)時人們稱他為推不動的“牌位先生”。我?guī)煚敆钍咸珮O拳名家李雅軒先生談到關(guān)于太極拳式中的身樁時說：“胯宜坐正，不前出，不后突，脊梁拔直，肩宜空，肘宜垂，切忌架時聳肩?！逼渲芯吞岬健凹沽喊沃薄薄＠钛跑幭壬f的“脊梁拔直”有什么功效與作用呢？如下簡述：

一是為了上下貫穿。太極拳中所說的“直腰”，是指尾骨豎直，使腰更好地起到“軸”的作用，并能通過塌腰達到上下貫穿。這樣，在頭正的情況下，頭頂百會穴和襠中會陰穴構(gòu)成的連線垂直于地面，這就達到了直腰的目的。勁力就能通過兩腿傳到腳底至地下，這樣就有了中定之根。腳心是人體排病氣的兩個部位之一，感覺腳入地三尺，病氣就下沉了，養(yǎng)生效果也就在其中了。脊柱直了，人體放松了，從技擊方面講，脊柱直了的上下貫穿，身弓也就具備了；就是以腰為弓把，第一節(jié)頸椎和尾閭骨為弓梢、臂弓；在身弓、手弓(左右)、足弓(左右)的五弓中，身弓的作用最重要。

二是為了松沉，可以使內(nèi)氣不上浮，有助于氣沉丹田降低身體重心和勁傳四肢，所以勁力貫足下而下盤穩(wěn)固。

三是為了保障腰胯的靈活。大家知道，腰部肌肉大部分的起止點相距較近，肌肉較短，杠桿作用及力學(xué)效能不大，而膝及髖關(guān)節(jié)解剖構(gòu)造堅固，肌肉起止點距離較長，肌肉也粗大得多，杠桿作用效能也強。當(dāng)然，這樣做法無論在單練拳架和對練推手都能較好轉(zhuǎn)換虛實和上下相隨。屈膝，大腿后部肌肉則處于松弛狀態(tài)，因之骨盆易于活動，髖關(guān)節(jié)轉(zhuǎn)動亦很靈活，也保證了腰骶關(guān)節(jié)轉(zhuǎn)動自然。腰骶關(guān)節(jié)靈活，是“活腰”的關(guān)鍵。所以在太極拳運動中，兩腿一般不宜成為筆直狀態(tài)，膝關(guān)節(jié)應(yīng)適當(dāng)留一些曲度，以免大腿后部肌肉和胯旁諸肌緊張將骨盆固定過死，影響姿勢的轉(zhuǎn)換自如。所以要垂臀或尾閭前收的配合松腰豎直。

四是為了保障腰與腿的虛實聯(lián)動。腰的虛實與腿的虛實是一致的：如左腿實，則左腰實，右腰虛；如右腿實則右腰實，左腰虛。在進退或側(cè)移換步時，就應(yīng)先注意松沉實腿側(cè)腰胯，這樣使實腿更加穩(wěn)定，虛腿更加輕靈，以實腿沉推動虛腿提。就是實腳跟以松沉的勁力，使虛腳跟、腳掌、腳尖先后提起離地或進步或退步。這樣腰、胯、腿、腳的虛實聯(lián)動練法對脊髓神經(jīng)及植物神經(jīng)有良性功能刺激，養(yǎng)生保健也有好處。

五是減少腰椎向前彎和胸椎向后彎的曲度，練功習(xí)拳拳要松腰豎直，這僅是一個通俗的說法而已。其實，正常人的腰脊是呈自然的“Ｓ”形曲線的，不可能筆直的；準(zhǔn)確的說，要求練功習(xí)拳始終維持脊柱具有微微生理曲度的自然豎直。練拳中做好松腰豎直，也確實有腰部微微后弓的感覺，不過這僅僅是腰彎展直的一種錯覺，用手摸查出來的是腰椎松開豎直把腰窩(脊柱兩側(cè)和十二肋下的陷窩)填滿的真實感覺，所以有老練家稱為“填腰”。胸椎松開豎直，腰部有向上的彈性伸長的狀態(tài)，所以也有老練家稱為“長腰”。就是說實際上背脊外形的變化是不明顯的，這種微小的動態(tài)變化，對于經(jīng)過長期太極拳正確鍛煉、腰曲展直已經(jīng)達到正常脊柱生理曲度的練拳者來說，那更是微小的，用手去摸也不一定能夠覺察到位置后移和前移的。所以，所謂的“命門后突”僅僅是自己的體內(nèi)反應(yīng)感覺，不一定有后腰部外形上向后移動的。至于對練推手發(fā)勁松腰時的 “腰后鼓”、“腰后彈”感覺也一樣，外形上幾乎也是沒有什么變化的。

六是為了有助于氣血通暢。松腰豎直了，內(nèi)在氣機較好，自然能使氣血通暢。這樣是為了讓練拳者感到通泰舒暢，以逐漸達到氣勢圓滿。氣血通暢是太極拳健身養(yǎng)氣、增加內(nèi)功的必要條件。從養(yǎng)生方面講，松腰豎直了，脊柱里的62根神經(jīng)就不受壓迫了，神經(jīng)得到解放，氣道通暢，身體內(nèi)五臟六腑處在自然的位置，就能達到修身健體的目的。

七是“上虛下實中間靈活”的需要。如果練不出松腰豎直，就會影響松沉到腳底，因此有可能造成練者上實下虛；氣滯于上，命門虧虛。推手發(fā)勁越多，隱患越大。一些好顯發(fā)勁功夫的名師多發(fā)心腦血管疾患，以及由于命門虧虛所致疾患，像糖尿病一類的疾患，其病根多在此。

八是使腹肌松弛，這可給練拳做到呼吸自然提供有利條件。松腰豎直了，有助于腹部放松；腰肌、腰骨、腹肌松開了，無需用力，腹式呼吸自然要好。老練家對此有言:“只要一松，氣就能通。”