紅色水果之選：草莓、山楂

　　鮮美紅嫩、濃郁芳香的草莓，是不少女性朋友的心頭愛(ài)。草莓中含有大量的維生素和果酸，在一定程度上滿(mǎn)足了人體生理的營(yíng)養(yǎng)需求，而果酸也能夠有效地增加胃飽和感。

　　中醫(yī)認(rèn)為，山楂具有消積化滯、收斂止痢、活血化淤等瘦身功效。山楂中含多種維生素、山楂酸、酒石酸、檸檬酸、蘋(píng)果酸等，還含有黃酮類(lèi)、內(nèi)酯、糖類(lèi)、蛋白質(zhì)、脂肪和鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)，在促進(jìn)脂肪類(lèi)食物消化的同時(shí)能補(bǔ)充人體需要的多種營(yíng)養(yǎng)。

　　綠色水果之選：青蘋(píng)果、檸檬

　　蘋(píng)果尤其是青蘋(píng)果中的纖維素和多酚類(lèi)物質(zhì)不會(huì)被胃酸分解，可增強(qiáng)飽腹感，防止過(guò)量飲食。另外，當(dāng)這些物質(zhì)進(jìn)入腸道后，在腸道細(xì)菌作用下發(fā)酵，有益腸道蠕動(dòng)和健康。

　　檸檬是美眉們公認(rèn)的減肥佳果，它當(dāng)中的維生素豐富，可舒化血管，加速血液循環(huán)還可有助胃消化，加快脂肪的燃燒。檸檬很酸，直接進(jìn)食感覺(jué)過(guò)于刺激，一些不愛(ài)吃酸的朋友較難接受。建議將檸檬切成片泡水。

　　黃色水果之選：菠蘿、楊桃

　　菠蘿是著名的熱帶水果，味道酸甜可口。菠蘿中的菠蘿朊酶可以分解蛋白質(zhì)和溶解阻塞于組織中的纖維蛋白和血凝塊，有效加快血液的循環(huán)和消除水腫。利尿降脂的作用明顯。

　　楊桃含有大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，其中草酸、檸檬酸和蘋(píng)果酸能夠促進(jìn)消化，纖維素和酸素可以解內(nèi)臟積熱，清潤(rùn)腸道，從而促進(jìn)排便通暢。在大量進(jìn)食后，可以吃楊桃來(lái)解膩，助消化。

　　紫色水果之選：山竹、桑葚

　　山竹除了蛋白質(zhì)外，還含有大量的維生素和礦物質(zhì)。它當(dāng)中的纖維素在腸胃中吸水會(huì)膨脹，給人一種飽脹感，從而減少食欲，達(dá)到減肥目的。

　　桑葚中含有8種氨基酸，能提高人體身體內(nèi)的基礎(chǔ)代謝率。桑葚當(dāng)中的鞣酸、脂肪酸等能促進(jìn)脂肪、蛋白質(zhì)和碳水化合物的消化，對(duì)減少脂肪堆積大有作用。

　　藍(lán)色水果之選：藍(lán)莓

　　藍(lán)莓當(dāng)中含有很多的酚類(lèi)物質(zhì)，這些能夠有效地分解人體體內(nèi)的現(xiàn)有脂肪細(xì)胞，并防止新的脂肪細(xì)胞的形成，經(jīng)常食用還能有效改善視力。