步法在武術(shù)鍛煉和搏擊中具有著重要的地位，如果步法不靈，在實(shí)戰(zhàn)中則進(jìn)不去，出不來(lái)，必遭失敗。張恩平館長(zhǎng)在平常武術(shù)訓(xùn)練中，特別重視步法練習(xí)，使學(xué)員在實(shí)戰(zhàn)搏擊中能夠有效利用步法控制距離和節(jié)奏，進(jìn)退自如，一擊必殺?，F(xiàn)結(jié)合實(shí)踐，將五種比較實(shí)用的步法予以介紹，依法練習(xí)，必能受益無(wú)窮。

一、滑行步。丁八步自然站立。以左腳在前方為例，兩臂微曲，兩肘稍向外，兩手五指分開，掌心向內(nèi)如提物狀。站好后，左腳向前邁進(jìn)半步，后腳隨之前進(jìn)，保持原稍息步雙腳步型，停穩(wěn)后繼續(xù)前進(jìn)，仍保持原來(lái)的步形。落腳后身體重心仍在后腿后腳上。當(dāng)右腿在前時(shí)，其滑行方法要領(lǐng)不變，唯方向相反

二、雞形步。丁八步站立，兩手自然放在身體兩側(cè)，五指分開或半握拳均可。左腳在前，重心前移至左腳，右腳緊跟左腳，右腳內(nèi)側(cè)靠于左腳內(nèi)側(cè)，右腳尖點(diǎn)地，腳后跟抬起。站穩(wěn)后不停，右腳向右前方邁前一步，身體重心隨即移至右腳右腿，左腳左腿緊跟上來(lái)，左腳尖點(diǎn)地，腳后跟抬起，左腳內(nèi)側(cè)貼靠右腳踝骨內(nèi)，兩腳交替進(jìn)行。

三、槐蟲步。丁八步自然站立，兩手放于身體兩側(cè)，左腳在前向前滑行半步，右腳隨之向前邁進(jìn)一步，同時(shí)左腳又向前跟半步，成右腳在前，左腳在后的丁八步。右腳向前滑行半步，左腳隨即向前邁進(jìn)的同時(shí)，右腳又緊跟半步，成左丁八步式。

四、摩擦步。丁八步自然站立，兩手如同前式，左腳在前，右腳向前邁進(jìn)一步，同時(shí)左腳亦向前緊跟半步成丁八步。上動(dòng)不停，左腳向前邁進(jìn)一步，右腳同時(shí)跟進(jìn)半步，右腳在跟進(jìn)半步以后向前邁進(jìn)一步，同時(shí)左腳再跟半步。兩腳如此交替進(jìn)行。

五、鴨形步。兩腳與肩同寬自然站立，兩手五指分開或半握拳放于身體兩側(cè)。身體向后右傾斜，左腳左腿向前半步。左腳落地后身體由右側(cè)向左側(cè)傾斜，右腳向前半步，然后身體再由左側(cè)向右側(cè)傾斜，左腿左腳再向前半步，如此交替練習(xí)。

以上各種步法起落腳要平，兩腳不要走交叉線或同一條直線。當(dāng)后腳邁出與前腳平齊時(shí)，要求身體微向下沉，重心所在的腿膝關(guān)節(jié)微曲，然后單腿再慢慢落下，這樣容易保持平衡。步以適中為好，步大不靈、不快。起落步要平穩(wěn)，身體不可俯仰、搖晃，不要低頭和仰臉。行步時(shí)重心保持為前三后七，重心始終在后腿。