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家中健身福利！一把椅子，玩轉(zhuǎn)健身：八個動作練遍全身！

 館長駕到i 2016-02-04

【一把椅子，玩轉(zhuǎn)健身】八個動作練遍全身！

動作一：俯身啞鈴劃船動作二：坐姿二頭肌彎舉動作三：登山抬腿動作四：單腿下蹲動作五：斜身啞鈴劃船動作六：俯身鞠躬動作七：俯臥撐站立（專業(yè)稱波比動作）動作八：弓步下蹲前踢腿

動作一：俯身啞鈴劃船

家中健身福利！一把椅子，玩轉(zhuǎn)健身：八個動作練遍全身！

動作二：坐姿二頭肌彎舉

家中健身福利！一把椅子，玩轉(zhuǎn)健身：八個動作練遍全身！

動作三：登山抬腿

家中健身福利！一把椅子，玩轉(zhuǎn)健身：八個動作練遍全身！

動作四：單腿下蹲

家中健身福利！一把椅子，玩轉(zhuǎn)健身：八個動作練遍全身！

動作五：斜身啞鈴劃船

家中健身福利！一把椅子，玩轉(zhuǎn)健身：八個動作練遍全身！

動作六：俯身鞠躬

家中健身福利！一把椅子，玩轉(zhuǎn)健身：八個動作練遍全身！

動作七：俯臥撐站立（專業(yè)稱波比動作）

家中健身福利！一把椅子，玩轉(zhuǎn)健身：八個動作練遍全身！

動作八：弓步下蹲前踢腿

家中健身福利！一把椅子，玩轉(zhuǎn)健身：八個動作練遍全身！

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