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瘦腿瘦腰瘦全身

 yfpy1234 2016-01-31

學(xué)些舞蹈和瑜伽



以下每個動作練習(xí)2-3遍，每周3-4次。一套動作下來15分鐘就可以帶動全身運動。

1、開合跳30秒

2、俯臥撐8-12個
3、下蹲后促腿15-30秒
4、跪式俯臥撐8-12個
5、單腿橋左右腿各10-15個
6、原地小跑20-30秒
7、跪式俯臥撐抬腿（左右腿各10-15個）

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