|
這份減脂訓(xùn)練計(jì)劃為一周六練，周日休息。所有練習(xí)動(dòng)作無需任何健身設(shè)備，純徒手訓(xùn)練，男女通用。以下為第四次減脂訓(xùn)練計(jì)劃，具體練習(xí)內(nèi)容請看下圖： 計(jì)劃一：一周簡單的家庭減脂訓(xùn)練計(jì)劃（1） 計(jì)劃二：一周減脂訓(xùn)練計(jì)劃，沒有瘦不下來的（2） 計(jì)劃三：一周減脂訓(xùn)練計(jì)劃，沒有瘦不下來的（3） 練習(xí)要求： 練習(xí)前先進(jìn)行5分鐘左右的準(zhǔn)備活動(dòng)。動(dòng)作與動(dòng)作過程中盡量不休息，整套動(dòng)作結(jié)束后休息2分鐘。根據(jù)自身體能情況，將整套動(dòng)作做2-5個(gè)循環(huán)。 好就贊一下！ 長按下圖二維碼，快速關(guān)注愛健身。回復(fù)相應(yīng)關(guān)鍵詞“減肥計(jì)劃、馬甲線、肌肉鍛煉、腹肌撕裂者、減肚子贅肉、健身妹子”等，系統(tǒng)會(huì)自動(dòng)將相應(yīng)知識發(fā)送給你。 相關(guān)閱讀：（點(diǎn)擊閱讀） 點(diǎn)擊下方“閱讀原文”進(jìn)入【愛健身部落】 |
|
|
