你有沒有遇到過自我懷疑的時候：比如你會問自己下面的問題：

 “為什么我如此失??？”

“他們?yōu)槭裁炊寄敲幢浚俊?/p>

“何必白費勁？”

當(dāng)你問自己這些問題的時候，是否感到不知所措，仿佛生活中的一切都開始破碎？也許你正陷入本書所介紹的“評判者泥潭”。

那么該如何做呢？

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原文

                    閱讀原文片段

看完這本書，我收獲了一筆巨大的財富——一個秘密，這一個秘密至少值100萬美元。我現(xiàn)在想和大家分享一下這筆巨大的財富。當(dāng)兩個人都處于評判者狀態(tài)時，首先醒悟的那個人占絕對優(yōu)勢。這個人可以選擇變成學(xué)習(xí)者，然后為雙方扭轉(zhuǎn)局面。

看到這里，我突然開竅了，繼而會心一笑。當(dāng)人們發(fā)生沖突時，被評判者掌控，這是很常見的，如果你不時地游蕩到評判者道路上去，也不必太擔(dān)心。我們是人嘛，難免會這樣。關(guān)鍵是我們是否會在那條道路上安營扎寨。我們要進行自我觀察，怎樣去抓到評判者的蛛絲馬跡，你的身體和情緒會告訴你。這時候我們就要暫停，深呼吸，開始好奇，然后問自己一些問題：發(fā)生了什么?我想要什么？這件事有價值的地方何在？對方在想什么、有何感受，他想要什么？我能學(xué)到什么？我可以做出哪些選擇？我現(xiàn)在最好做什么？有哪些可能性？

在生活實踐中運用一下這個工具，快速轉(zhuǎn)換情緒，往往事情的結(jié)果將有所改變。選擇權(quán)永遠(yuǎn)都在我們手中，我們需要多練習(xí)，更需要勇氣，才能用好這項能力。

拆書家講解引導(dǎo)

請問1，在原文陳述中有幾個角色？分別是什么？

請問2，評判者有什么特點？學(xué)習(xí)者呢？

請問3：我們平時評判者---學(xué)習(xí)者？哪個角色多一點？

請問4：批判者常見的態(tài)度是什么？（厚此薄彼、自高自大、自我防衛(wèi)、居高傲慢等，貶低別人或者貶低自己的習(xí)慣。）

書中把人分成了兩類人：評判者和學(xué)習(xí)者。評判者和學(xué)習(xí)者在心態(tài)和關(guān)系方面有截然相反的。今天我們的目標(biāo)是如何從評判者轉(zhuǎn)化為學(xué)習(xí)者。

要實現(xiàn)從評判者轉(zhuǎn)化為學(xué)習(xí)者，通常需要提出的問題是？

原文給出：好像很多人一旦遇到?jīng)_突，便會走向評判者的位置。沖突的雙方都出在評判者的狀態(tài)。要想解決沖突，關(guān)鍵是一方能否變成學(xué)習(xí)者。

責(zé)怪會讓我們滯留在過去，而責(zé)任能為我們鋪設(shè)更美好的未來之路。

學(xué)習(xí)者拆為己用

A1：描述最近一次和家人（朋友、同事）爭吵（發(fā)火、生氣、抱怨、責(zé)備）事件；1）你是什么角色？2）你當(dāng)時怎么做的？你說了什么？3）結(jié)果如何。4）如果要求你變成學(xué)習(xí)者，嘗試問自己幾個問題，寫下來試試。分享給對面的小伙伴。

觀察反思一下，自己是一個評判者，還是學(xué)習(xí)者？

今天晚上的拆解目標(biāo)就是如何從評判者轉(zhuǎn)化為學(xué)習(xí)者。

我們總結(jié)反思一下：

評判者：自發(fā)的無意識的反應(yīng)、焦點在于責(zé)怪批評，非贏即輸?shù)年P(guān)系；

學(xué)習(xí)者：周全思考后的選擇、焦點在于解決問題、雙贏的關(guān)系。

A2：設(shè)計一個你原來有可能會發(fā)生沖突的場景，如果在發(fā)生類似的事情，你會向自己提問的問題是什么？設(shè)計一個場景試試。

小結(jié)：當(dāng)處于學(xué)習(xí)者的狀態(tài)的時候，談?wù)摐贤ㄈ魏问虑槎际歉咝У摹?/p>

真正的改變源于思想的改變，思想的改變體現(xiàn)在你向自己提出正確的問題。什么是正確的問題呢？那些賦予他人力量的問題，而非令人泄氣的問題。正確的問題將會到你找到正確的方法，你的家庭、婚姻、工作、人際關(guān)系等都將因此而改變。

學(xué)員A:

A1（過往經(jīng)驗）：前一段時間和老公鬧了矛盾。原因是：約好了九點半，結(jié)果我遲到半個小時。老公很生氣。我上車之后，他就猛踩油門，前方正好有個大車經(jīng)過！我知道他是覺得我浪費了他的時間，但是我也生氣了，因為我覺得他是在拿我們的生命在開玩笑。當(dāng)天晚上我們沒有說話，第二天，還是沒有說話。第三天，還是沒有說話。在這三天，我是想著冷處理這件事，但是心里想了很多，我覺得他不愛我了，可能也要離婚了?？傊呛軅碾y過的，我覺得可能我老公心里也郁結(jié)難舒。后來雖然我們和好了。

A2（未來規(guī)劃）：看完這個片段之后，以后再遇到類似問題，我會問自己三個問題：一、你想離婚嗎？（不想）二、你還愛他嗎？（愛）三、你這樣的冷處理對你們的婚姻關(guān)系有好處嗎？（沒有?。?。既然沒有好處，我們就要好好談?wù)劊?dāng)天處理。

學(xué)員B:

A1（過往經(jīng)驗）：一天下午，我要去西三旗看朋友。因為知道如果走京藏高速會很擁堵，我特意規(guī)劃了一條規(guī)避擁堵路段的線路。打上車后，我告知司機，請按我的線路走。誰知司機堅持認(rèn)為從四環(huán)上京藏高速應(yīng)當(dāng)更省時間。結(jié)果光在匝道上幾百米的距離就行駛了接近二十分鐘的時間。看著手機，和朋友約定的時間日進臨近；望著窗外，長長的車流半天也不動一米，我感到格外的憤怒。TMD三個臟字差點脫口而出，我實在不明白明明我已規(guī)劃好了線路，為什么不按我設(shè)想的來了。但是轉(zhuǎn)而一下，我體會到了我憤怒的情緒，我知道這很正常。但是即使我罵人了，或者后來我給司機差評了，我還是難以阻擋遲到的發(fā)生，當(dāng)務(wù)之急應(yīng)該做一些有用的事情。于是我對司機說，現(xiàn)在的情況你我都不想看到，這么堵著，也耽誤你創(chuàng)收了。我們看一下地圖上的實施路況，過了這一段，我們不妨繞到不堵的路上爭取趕回來些時間，在安全的前提下，能快就快些吧。司機贊同我的看法。我們繞到一條小路，躲開了擁堵。雖然最后我還是遲到了，但我們還是比正常走京藏高速趕回來了些時間。

A2（未來規(guī)劃）：以后再碰到這樣的狀況，我會問自己如下三個問題：我是什么樣的情緒，為什么了？這種情緒有用嗎？如果希望取得有用的效果，我該做什么？