■廖木興/制圖

■新快報(bào)記者 龐倩影 實(shí)習(xí)生 顧嘉誠

泡腳利于身體健康,中醫(yī)認(rèn)為“春浴足,可疏肝升陽;夏浴足,可固氣養(yǎng)心;秋浴足,可潤肺健脾;冬浴足,可暖腎培元?！庇绕涫沁M(jìn)入冬季,睡前泡個(gè)腳,全身都暖和,睡覺也更香了。不過,泡腳也有講究,要掌握正確的方法才能真正泡出健康。

廣州益壽醫(yī)院中醫(yī)科主任醫(yī)師王東峰表示,中藥泡腳是藥浴的重要類型之一,根據(jù)藥方可達(dá)到溫腎祛寒、活血化瘀、健脾養(yǎng)胃等功效,實(shí)現(xiàn)疾病治療,身體調(diào)養(yǎng)。泡腳時(shí)除了講究“泡”外,還要講究“揉”(穴位的按摩),每天正確泡腳可緩解城市人的職業(yè)病,對老人家和手腳容易冰冷的女性來說,更是有保健作用。

冬季泡腳四大好處

1.促進(jìn)全身血液循環(huán)

腳自古就有人體的第二心臟之說,腳離人體的心臟最遠(yuǎn),而負(fù)擔(dān)最重,因此,這個(gè)地方最容易導(dǎo)致血液循環(huán)不好。尤其是對那些經(jīng)常感覺手腳冰涼的人,泡腳是一個(gè)極好的方法。

2.刺激足部穴位經(jīng)絡(luò)

“做過足療的人都知道,按摩師按壓的腳底時(shí)我們會感覺痛疼、酸脹,這也基本上反應(yīng)出身體臟腑的相應(yīng)問題,所以做完足底按摩后,人會感覺渾身輕松。”王東峰主任說。同時(shí),人體腳上有六條主要的經(jīng)絡(luò),泡腳也等于刺激了這六條最主要的經(jīng)絡(luò)。

3.可排毒、降低血壓

很多經(jīng)過泡腳的人都有這樣的經(jīng)驗(yàn),泡腳時(shí)會感覺膝蓋很涼,說明體內(nèi)的寒濕正在被泡腳的熱水和中藥逼出體外,這是因?yàn)槿梭w內(nèi)多寒濕,通過泡腳可以加速體內(nèi)排寒。因此,如果受風(fēng)寒感冒了,泡泡腳出一身汗,能將體內(nèi)的寒氣驅(qū)散。血壓高的人如果長期泡腳,會使得人體的肢體末端血液循環(huán)得到改善,有降血壓的作用。

4.改善睡眠預(yù)防冬病

體質(zhì)虛弱的人,特別是女性,冬季每天晚上睡覺前堅(jiān)持泡腳有助于提升陽氣,不僅能幫助入睡,明顯提高睡眠質(zhì)量,還能預(yù)防許多冬季疾病。在泡腳的同時(shí),可用同時(shí)按摩涌泉穴和太沖穴調(diào)節(jié)血液循環(huán);揉按足三里可以治胃病,強(qiáng)身健體;女性揉按三陰交可以防治月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)的婦科疾病。

如何正確泡腳

1 要用桶來泡腳

既然是泡腳,就要體現(xiàn)出一個(gè)“泡”字來。“水要多,熱量要夠,時(shí)間要長,隨便拿個(gè)盆放點(diǎn)水,那樣是起不到養(yǎng)生作用的。”王東峰解釋,木桶雖好,但使用不方便,可以用塑料桶代替,一邊泡一邊看溫度加熱水,也可以用電動泡腳盆。

2 過飽過饑莫泡腳

泡腳要避免在過飽、過饑的狀態(tài)下進(jìn)行,飯后半小時(shí)內(nèi)也不宜泡腳,會影響胃部血液供給。19時(shí)—21時(shí)是腎經(jīng)氣血最弱的時(shí)候,此時(shí)泡腳,身體熱量增加后體內(nèi)血管會擴(kuò)張,有利于活血,從而促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)。

3 莫加鹽可加醋

由于熱力的作用,泡腳用的藥物很容易吸收,最好不要在泡腳水中隨便加?xùn)|西,中藥足療需請中醫(yī)對癥配藥才可以。另外,千萬莫經(jīng)常在泡腳的水中加鹽,這樣會傷腎,容易引起全身浮腫,腳氣嚴(yán)重的人可以在泡腳的水中加入醋,能殺菌、止癢。

4 水溫時(shí)長要留意

泡腳用水的溫度因人而異,人體正常溫度是36℃—37℃,泡腳的水溫要比正常體溫高出2℃—3℃,約為40℃。小孩皮膚嫩,水溫要低一點(diǎn);孕婦泡腳溫度不可過高,時(shí)間不可過長,以免血液循環(huán)過快,心臟和腦部負(fù)擔(dān)過重而出現(xiàn)出汗、心慌等癥狀。

怎樣才算泡好腳了?王東峰表示,泡腳期間水溫變低時(shí)記得添加熱水,泡腳時(shí)間大概半小時(shí)左右,感覺身體暖暖的,腳背泛紅、身體微微出汗為宜。泡腳要有度才能達(dá)到保健作用,并非時(shí)間越長越好。