治療失眠并不一定要用藥物。從精神病學(xué)的角度，失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態(tài),導(dǎo)致睡眠不足，又稱入睡和維持睡眠障礙(DlMS)，為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或質(zhì)量差等,是一種常見病。如果因失眠去醫(yī)院求治，醫(yī)生一般會開安眠藥來治療失眠障礙。

安眠藥的作用機理是：通過對中樞神經(jīng)系統(tǒng)的抑制作用，來達到安眠的目的。根據(jù)不同安眠藥的主要的藥理作用和臨床適應(yīng)癥來針對不同情況的失眠，因為不同的安眠藥其作用部位各有側(cè)重。一般而言，安眠藥對整個大腦皮脂有彌散的抑制作用，其主要藥理作用是催眠和鎮(zhèn)靜作用。但是切忌：催眠藥不可長期使用，以免形成藥物依賴性和藥物耐受性。

安眠藥可以有效治療失眠嗎？

使用安眠藥解決失眠，是沒有辦法的辦法。人之所以失眠，其主要原因心理社會因素導(dǎo)致，人生面臨心理或現(xiàn)實的困擾，自我化解不了，內(nèi)心多思多慮，情緒極度焦慮、抑郁，精神上承受極大的壓力，引起神經(jīng)系統(tǒng)的功能低下和神經(jīng)系統(tǒng)的虛弱。安眠藥，其一、無論是強效安眠藥，還是弱效安眠藥都是通過進一步抑制神經(jīng)系統(tǒng)來達到治療失眠的目的；其二、安眠藥，更不能化解引發(fā)失眠的原因，只是在神經(jīng)終端進行控制。所以說，強效安眠藥與弱效安眠藥會進一步的加劇神經(jīng)系統(tǒng)的虛弱，進一步加劇神經(jīng)系統(tǒng)的失調(diào)。而且安眠藥由于是神經(jīng)阻斷劑，是化學(xué)合成的藥品，具有較大的副作用。尤其長期使用可能會對人造成不可逆轉(zhuǎn)的損害。所以，一定要使用安眠藥來治療失眠，也只能是短期的、少量的使用。

怎樣才能有效解決失眠的困擾呢？

從生活的角度，簡單來說，失眠就是睡不著，只要生活在這個社會上的人，基本上都遭遇過失眠。比如:小孩子，會在開學(xué)之前的晚上失眠；少年少女，會因為戀愛的事情失眠，也會因為學(xué)業(yè)壓力、考試焦慮、人際交往問題、成長中的各種心理困擾而失眠；而成人們，則會因為婚戀家庭問題，工作壓力、遭遇挫折等而失眠，原因因人而異。因此，失眠是很常見的事情，而引起失眠困擾的原因，是心理上及現(xiàn)實生活中的各種困擾。更確切的來說，失眠是各種心理及現(xiàn)實性的困擾，在睡眠上的表現(xiàn)，失眠是問題的外在表現(xiàn)，不是問題的本源所在。各種心理及現(xiàn)實困擾，若不能及時有效化解，不但會引起失眠，還會表現(xiàn)在不良情緒上及對正常社會功能的不良影響上！

接下來我們說說失眠最好的治療方法。

第一、要解決失眠的問題，不是把失眠看作什么病來對待，而是要先知道自己為什么失眠，找出失眠背后的具體原因，解決了引發(fā)失眠的問題，失眠自然而然就解決了。

案例1：萌（化名），高三學(xué)生，自從高一失眠就開始吃安眠藥，但是失眠的困擾一直沒有化解。心理咨詢中確定，失眠背后的直接原因為學(xué)習(xí)壓力，情緒焦慮緊張。而學(xué)習(xí)的壓力一方面來外在因素，父母及學(xué)校的教育；另一方面與自己對學(xué)習(xí)的認識，學(xué)習(xí)的心態(tài)與方法等內(nèi)在因素有關(guān)，導(dǎo)致學(xué)習(xí)效率低下，學(xué)習(xí)的感受性很苦很累。咨詢中背后的這些因素化解了，內(nèi)心的負擔消除了，能夠很好的適應(yīng)學(xué)校的學(xué)習(xí)生活，失眠的問題自然化解！

案例2：浩（化名），軟件工程師，被失眠困擾一年多，也是吃藥化解不了。咨詢中發(fā)現(xiàn)問題來自工作上的晉升帶來的壓力。從專業(yè)技術(shù)人員，晉升管理層，需要與同事及領(lǐng)導(dǎo)進行更多的溝通協(xié)調(diào)。浩因做事追求完美，且自認為不善于人際溝通，導(dǎo)致工作中壓力很大，也經(jīng)常與同事有或大或小的沖突。通過咨詢，自我提升了，工作順暢了，失眠的問題也就解決了。

在社會中生存，總是會遇到各種各樣的問題，問題化解不了，就會引發(fā)各種問題，很可能同時會伴隨有失眠的癥狀。其實，簡單的說，我們生來就是要解決問題的，我們生來就是為了解決問題的，不回避問題，我們就會在解決問題的過程中不斷提升自己，發(fā)展自己！

第二、睡覺的時候，最忌諱想的一個東西便是：失眠！由于你正在遭遇失眠，如果你再想這個詞，自我的過度關(guān)注，不但會引起內(nèi)心的焦慮，而且會強化自我的不良感覺，你會更加的睡不著，從而陷入更深的失眠境地。同時，又把問題的解決引向歧途，而忽略了對問題本身的解決。因此，睡覺的過程中，想想什么就想什么，天南地北都可以想。想一想自己失眠之前，睡覺的時候不就是想想什么就想什么嗎？而且無論想什么都沒有什么心理上的負擔！

第三、進行適當?shù)倪\動。經(jīng)驗證明，運動是治療睡眠的一個非常好的輔助方法。人們在運動的過程中享受到的是快樂感，幸福感，滿足感。找一個你喜歡的運動，約上你的朋友，大家去玩一玩，好好的流一場大汗，總好過呆在家里。

治療失眠，可怕的不是你有這樣那樣的問題，而是你找不到你失眠背后的問題，或者找到問題后自我化解不了，而把失眠本身當成一種病去治療。失眠自我化解不了，這也沒有什么好擔心的，因為術(shù)業(yè)有專攻！如果自我解決不了，可以尋求專業(yè)的心理咨詢師協(xié)助，找到咨詢經(jīng)驗豐富，心理咨詢技術(shù)好的心理咨詢師，失眠的困擾是一定可以得到有效解決的！

本文來源：北京美齡心理咨詢中心