健康飲食 - 106歲老人從不犯心血管病， 因為他有這些養(yǎng)心血管長壽秘訣.....操作簡單，人人可複製~
圖文： 網(wǎng)絡 編輯： 小絲
廣西106歲的葛桓生老人（下文簡稱「葛老」）身體很好，很少患病，感冒時，往往吃幾片葯就好了。就連高血壓等心腦血管病都遠遠地躲著他。
大家都知道，心血管疾病是中老年人健康的第一大殺手，可葛老卻能做到100多年「從不犯心血管病」。據(jù)了解，葛老的秘訣就藏在「五個一」里，尤其是他最愛的一道菜！ 葛老的這套養(yǎng)心血管長壽秘訣非常適合中老年朋友們，並且操作簡單，可以直接複製！
一個好心態(tài)：看開點
防治心血管疾病
葛老年輕時在木器廠當木工，製作音響喇叭，乾的都是體力活，練就了他良好的體質(zhì)。 他經(jīng)常教導兒女：「遇到困難和挫折時，要看開點?！?/span> 心臟不僅僅是一個泵血器官，更是一個智能器官，不良的情緒會對心臟產(chǎn)生影響。在悲傷的氣氛中，人體的交感神經(jīng)系統(tǒng)分泌出大量的壓力激素，使心跳加速、動脈收縮，進而導致某些心臟病發(fā)作的癥狀，如心痛、氣短和休克等。 北京天壇醫(yī)院心內(nèi)科的杜鳳和教授說，放鬆心態(tài)可防治心腦血管疾病。保持一個好的心態(tài)，放平心態(tài)，一切看開，然後你的病和很多煩惱都會有一定的平復的狀態(tài)。
一道好菜：胡蘿蔔燉肉
降血脂、降血壓 葛老最愛吃燉爛的紅燒肉。他不吃營養(yǎng)品，肉、雞蛋就是他的補品。 很多中老年朋友可能會疑惑：吃肥肉不會引起肥胖和高血壓嗎？ 對此，中國科學院遺傳與發(fā)育生物學研究所教授洪興華解釋說：老人不應拒絕肥肉，吃燉得熟透了的肥肉（燉兩小時左右），可以降血脂、降血壓、降膽固醇。 最健康的做法是用紅蘿蔔燉，最後放點紅酒。
一種好水果：葡萄 阻止血栓形成
葛老最愛吃的水果是葡萄，每到夏季就會買上許多，釀幾瓶葡萄酒。
國家二級公共營養(yǎng)師張玲表示，葡萄本身有一定的食療價值。法國科學家研究發(fā)現(xiàn)，葡萄能比阿司匹林更好地阻止血栓形成，並且能降低人體血清膽固醇水平，降低血小板的凝聚力，對預防心腦血管病有一定作用。
葡萄中含的類黃酮是一種強力抗氧化劑，具有抗衰老的功效，並可清除體內(nèi)自由基；葡萄中含有的抗癌微量元素（白藜蘆醇），可以防止健康細胞癌變，阻止癌細胞擴散。 
一個好動作：每晚泡腳
對心血管有好處
葛老每晚泡腳半個小時，泡腳的同時會用毛巾熱敷腦袋。
湖北省中醫(yī)院推拿康復科主任趙焰說，經(jīng)常熱水泡腳可使足部的血液流速和流量增加。所以，熱水泡腳不僅祛濕還能提高睡眠質(zhì)量，對心血管也有一定好處。 泡腳時水溫應在40℃為宜，可根據(jù)自己的身體狀況適當進行調(diào)節(jié)，泡腳時間不宜過長，以15—30分鐘為宜，時間太長，容易增加心臟負擔，再就是飯後半小時不宜泡腳。
一個好習慣：從不吃撐
預防心血管疾病
葛老吃飯時，從來不會吃撐，即使美食很誘人，兒女勸他多吃點，他都要堅持控制食量，決不會吃得很飽。 人在吃完飯後，心臟輸出的血流會大量聚集到胃腸部位來幫助消化，如果吃太飽，則會導致冠狀動脈血流減少，心肌供血不足，從而誘發(fā)心血管病。 中央保健委員會會診專家范利提醒，不是吃得越多，越能吃越好，一定要控制食量，掌握好度，這很重要。 尤其是老年人、心臟不好的人，不要吃飽，七分飽最好。要限制食鹽攝入，少食鹽等於補鈣。 百歲老人的這五大好習慣成就了他從不犯心血管病的秘訣，看完之後是不是覺得很簡單，你也可以做到？如果你真去做了，相信你也能告別心血管疾病，健康長壽！
| 
