各類失眠，輕撫印堂，睡前早做，壓豆亦可

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刺激印堂穴，切忌重刺激，重刺激反而有提神醒神的作用，所以只需要用指腹輕輕撫摸印堂，人就容易安靜下來，更易進入睡眠狀態(tài)。但要提醒大家的是，一般在睡前半小時之前做效果更明顯。如果屬入睡困難，在床上翻來覆去的，心情難以平靜時，當然也可以做。

另外，還有一種方法，就是給印堂穴一種持續(xù)的壓迫感，正如上面的測試，會引發(fā)印堂穴出現(xiàn)一種隨著手指移近而逐漸加大的酸脹感、癢感或氣感，但手指操作難以持久，所以可以改用一些比較輕的物體置于前額印堂之上（當然是仰臥位），如有患者反饋在睡前用空火柴盒頂在印堂上而很快入睡，又如有患者習慣戴上飛機上的眼罩入睡等。我曾經(jīng)講過，用一枚大小適中，圓潤光滑的綠豆或黃豆，頂在印堂，再用脫敏膠布貼緊，給印堂一種輕微卻持久的刺激，對改善睡眠狀態(tài)有一定幫助。