我們都希望自己可以健康長壽，所以一直都對長壽的話題倍感興趣。在網(wǎng)上輸入“最長壽的男人”這樣的關(guān)鍵詞，就可以看到美國紐約州的居民桑杰士布拉斯克斯是目前全球最長壽的男人。今年已經(jīng)116歲的桑杰士是目前唯一能證明出生在1901年的男性，談到自己為何會長壽，桑杰士也大方分享自己的長壽秘籍，就是每天吃一根香蕉。

香蕉是我們生活中常見到的水果，口感香甜糯軟，營養(yǎng)也非常豐富，而且還可以制成多種美食，所以備受人們的喜愛。有人會說每天吃一根香蕉就可以長壽，是不是有點扯，其實香蕉的營養(yǎng)價值極高，每天吃一根香蕉的好處有很多，堅持下來，真的可以幫助我們長壽。

香蕉的營養(yǎng)價值

1、防治高血壓

隨著我們的飲食條件越來越好，很多人早已經(jīng)不滿足于吃飽，食物的美味才是他們的追求，而一些高油脂、高鹽的食物深受他們的青睞，但是高油脂、高鹽食物會導(dǎo)致血液的油脂含量升高，導(dǎo)致血液流通受阻;另外，食鹽中的鈉離子如果攝取過多，也會導(dǎo)致血壓升高。

每天吃一根香蕉，對于防治高血壓十分有效，因為香蕉中富含鉀離子，可以將體內(nèi)多余的鈉離子排出體外，從而降低血壓，保護心腦血管健康。

2、有助減肥

很多人深受肥胖的困擾，對自己的身材不滿意，因為肥胖導(dǎo)致的疾病也讓很多人苦不堪言。減肥關(guān)鍵就是要“管住嘴、邁開腿”，但是很多人就是因為無法控制住食欲才導(dǎo)致減肥難以成功。

其實每天吃一根香蕉對減肥也是有很大的幫助，因為香蕉有著很好的飽腹感，容易填飽肚子，而且一根香蕉的熱量相當于半碗飯的熱量，是一種很好的減肥代餐品，可以有效控制飲食的攝入。

另外，香蕉最為人熟知的功效就是可以消除便秘，香蕉含有豐富的膳食纖維，可以提高腸胃的蠕動力，有助排便順暢，從而將腸道積聚的毒素排出，對減肥也是有很好的幫助。

3、增強免疫力

長壽的最大天敵就是疾病，如果我們身體受到疾病的困擾，健康程度大打折扣，所以想要遠離疾病的困擾，我們就要想辦法增強我們身體的免疫力，這樣疾病就無法侵入我們的身體了。

香蕉的一大好處正是可以增強免疫力，香蕉中富含的蛋白質(zhì)可以有效增強免疫力，并且與其它蛋白質(zhì)不同，香蕉中的蛋白質(zhì)在腸道會被人體吸收利用，而不像其它蛋白質(zhì)那樣被分解掉，所以每天一根香蕉，身體免疫力提高，疾病就沒有機會侵入我們的身體了。

4、有助體力恢復(fù)

在生活節(jié)奏加快的今天，很多人在工作中消耗大量的體力和精力，導(dǎo)致自己常處于一個疲憊的狀態(tài)，對身體健康也是大為不利的，每天吃一根香蕉就可以有效消除身體的疲勞感，使體力恢復(fù)正常。

香蕉中富含的鉀元素不僅可以幫助降低血壓，同時也有助補充體力。而且香蕉中還富含糖分，是色氨酸和維生素B6以及鎂元素的重要來源。這些物質(zhì)不僅能有效為身體補充所需的糖分，還能幫助大腦制造血清素，從而消除身體的疲勞感，使體力可以盡快恢復(fù)。

工作繁忙之余吃一根香蕉，可以有效掃除身體的疲勞感，使我們的體力恢復(fù)過來，這樣就可以繼續(xù)努力工作了。

5、有助心情開朗

俗話說“笑一笑，十年少”，經(jīng)常保持心情開朗，對我們長壽和預(yù)防衰老是有著很大的幫助，所以想要長壽，心態(tài)樂觀是非常重要的。

我們都知道運動可以使人快樂，因為運動過程中，大腦會不斷分泌內(nèi)啡肽，內(nèi)啡肽這種物質(zhì)可以有效調(diào)節(jié)人體情緒，使人感到開心，所以運動時間越長，我們的心情就會越好。

而香蕉的一大功效與運動類似，因為吃香蕉也可以刺激大腦分泌內(nèi)啡肽，從而使人感到開心，消除不良情緒，遠離抑郁癥的困擾，所以荷蘭科學(xué)家表示，最合營養(yǎng)標準，又可以使人臉上增添笑容的食物就是香蕉。

另外，香蕉中的生物堿成分可以提升人的自信心，振奮人的精神，使人面對疾病都有足夠的信心和勇氣，有助健康長壽。

結(jié)語:看完這篇文章后，各位是不是大吃一驚，沒想到常吃的香蕉竟然有這么多的好處，著實出乎人們的意料。其實香蕉對我們的健康長壽十分有幫助，每天吃一根香蕉，堅持下去，真的可以幫助我們活得更長，活得更健康。