平衡陰陽(yáng)的經(jīng)絡(luò)疏通法

通天貫地法

【做法】

預(yù)備式：兩腳并攏，調(diào)勻呼吸。

起勢(shì)：靠墻做。左腳向左邁半步，站穩(wěn)。雙手從身體的兩側(cè)向上平舉，頭向上抬，兩眼平視手臂，十指交叉相扣，翻掌，向上用力撐，同時(shí)踮腳，收縮前后二陰，臀部略下沉（臀部、后背貼墻，腰部空出，兩個(gè)胳膊也貼墻）保持十秒鐘。然后胳膊緩緩放下，腳跟著地（身體擺成常規(guī)姿勢(shì)）。然后分別向前撐，向下?lián)?，同時(shí)踮腳，保持十秒鐘。然后胳膊緩緩放下，腳跟著地。（三個(gè)步驟中，眼睛始終看著手臂。）

【作用】提升陽(yáng)氣，對(duì)怕涼、怕風(fēng)——寒邪入侵，頭暈、頭痛、靜脈曲張、腰腿疼、骨關(guān)節(jié)病，手足麻木等癥有效，平衡（降）血壓，平衡陰陽(yáng)，打通人體的十二經(jīng)脈。

溫馨提示：做這個(gè)方法的時(shí)候，很多朋友經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)這樣那樣的誤區(qū)，需要注意的是——

1、有些朋友直接是手掌向上用力撐，而不是翻掌交叉后向上撐，或者是沒(méi)有交叉就翻掌了，這都是不標(biāo)準(zhǔn)的，還有一些朋友經(jīng)常不按原路返回。

2、這里一個(gè)動(dòng)作是10秒，很多朋友都是誤做成10次，特別是沒(méi)有來(lái)過(guò)精正褔源堂的朋友。

3、有一些朋友踮腳的時(shí)候，不知不覺(jué)就雙腳合攏了，沒(méi)有雙腳分開(kāi)，與肩同寬。

4、用力向上、向前、向下?lián)蔚臅r(shí)候，有朋友胳膊伸不直，撐的力度不夠。

5、還有朋友撐掌前，腳跟已經(jīng)離地了，應(yīng)該是開(kāi)始撐掌，腳跟開(kāi)始離地。

6、還有朋友腳跟離地站不穩(wěn)，建議可以靠墻做。

金雞獨(dú)立法

1、站立式

【做法】身體站立，自然呼吸，兩腿分開(kāi)與肩同寬，重心慢慢移向左腳，

同時(shí)右腳緩慢抬起，同時(shí)兩臂自然抬起與肩平，保持平衡，眼可微閉，注意力集中于左腳腳尖，保持以上動(dòng)作1分鐘，右腳落下。然后換右腳。左腳抬起，同時(shí)兩臂自然抬起與肩平，保持平衡，眼可微閉，注意力集中于右腳腳尖，保持以上動(dòng)作1分鐘，左腳落下。

【作用】引血下行。

2、甩手式

【做法】取站姿，兩眼平視，心無(wú)雜念。兩腳分開(kāi)與肩同寬，腳伸直，雙腿稍彎，腳趾用力抓地，兩臂向前舉過(guò)頭頂，低頭，雙臂用力向側(cè)后方甩，同時(shí)腳、手、胳膊、腿、脖子都變直（這一步又名通九關(guān)，人的手指、腕、肘、肩、腳趾、踝、膝、跨、脖子九處關(guān)節(jié)都參與活動(dòng)。），然后雙臂隨力自行擺回，重復(fù)以上動(dòng)作，做36次。

【注意：搖甩時(shí)兩臂伸直不宜彎，向后用力，向前不用力?！?/p>

【作用】通大周天，強(qiáng)壯內(nèi)臟，引血下行。

溫馨提示：做這個(gè)方法的時(shí)候，很多朋友經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)這樣那樣的誤區(qū)，需要

注意的是——

1、有朋友站立式這個(gè)總站不穩(wěn)，可以稍微靠墻做，或者睜著眼睛做，防止

暈倒，但盡可能的微閉眼，達(dá)到收心求靜的境界。

2、有朋友做站立式的時(shí)候，抬起的那只腳，腳尖沒(méi)有與地面垂直。

3、有人甩手式，甩出去之后，不是掌心相對(duì)，而是手背相對(duì)。

4、有人甩手式，甩手和直立，配合協(xié)調(diào)不好。有的甩手做成了畫圈，沒(méi)力

度，而且雙臂伸不直，有的直立的時(shí)候忘了腳趾抓地。

兩心合和法

【做法】取坐姿，左腳放在右腿上，雙手搓熱，用右手手心的勞宮穴對(duì)左腳腳心涌泉穴進(jìn)行溫敷2分鐘（手心不熱了，可以再搓熱再溫敷），然后再用右手勞宮穴揉搓左腳涌泉穴5分鐘。做完左腳換右腳。右腳放在左腿上，雙手搓熱，用左手手心的勞宮穴對(duì)右腳腳心涌泉穴進(jìn)行溫敷2分鐘（手心不熱了，可以再搓熱再溫敷），然后再用左手勞宮穴揉搓右腳涌泉穴5分鐘。

【作用】使心腎相交，促進(jìn)睡眠，使脾氣由急躁變?yōu)榈ā?/p>

溫馨提示：做這個(gè)方法的時(shí)候，很多朋友經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)這樣那樣的誤區(qū)，需要注意的是——有人把涌泉穴的位置誤當(dāng)成腳的正中間，腳心的位置。涌泉穴位于足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處。