懷胎十月，整個過程既幸福又充滿艱辛，除了需要親人的悉心照料，飲食和營養(yǎng)補充方面各位孕媽咪也要有講究，建議孕媽咪多閱讀相關(guān)的資料和書籍，得到更完善的指導(dǎo)。孕期除了保證營養(yǎng)均衡的飲食以外，第一寶寶小編建議孕婦應(yīng)該定期檢查微量元素、選擇適量的補益產(chǎn)品。

　　1、孕前補充營養(yǎng)要點

　　育齡婦女應(yīng)在孕前三個月和懷孕初期應(yīng)該每天服用400微克的葉酸，這樣可以預(yù)防胎兒神經(jīng)管的畸形的發(fā)生。

　　2、孕早期補充營養(yǎng)要點

　　懷孕前三個月，大多數(shù)孕婦都會多多少少有一些“早孕反應(yīng)”，比如食欲減退，出現(xiàn)嘔吐等癥狀，此時胚胎發(fā)育較緩慢，故孕婦對熱能、蛋白質(zhì)、無機鹽等營養(yǎng)素的需要量增加不明顯，與懷孕前基本上相同。

　　建議各位孕媽媽在懷孕早期應(yīng)首先考慮選食清淡的、清涼的、爽口的及水分多的食物，并補充鋅制劑，改善食欲，孕期選擇口碑好的大品牌產(chǎn)品更安全。

　　3、孕中期補充營養(yǎng)指南

　　到孕中期的時候，大部分孕婦的孕吐已消失，食欲較好，胎兒生長發(fā)育快，孕婦體形也開始有所變化。因此這個階段孕婦需要補充足夠的熱能、蛋白質(zhì)、脂質(zhì)、無機鹽及維生素。如果熱能、蛋白質(zhì)及脂質(zhì)等缺乏，可影響胎兒腦組織的發(fā)育。

　　懷孕中期，準(zhǔn)媽媽需要補充大量的鈣，而且對鋅、鐵的需要也顯著增高。通常情況下，液體補鈣、補鋅制劑相對安全，如葡萄糖酸鈣、酸鋅從藥理學(xué)和藥代學(xué)角度分析是極其安全的，推薦準(zhǔn)媽媽選擇葡萄糖酸鈣和葡萄糖酸鋅口服液。（孕婦補鈣的9個熱點問題）

　　溫馨提示：準(zhǔn)媽咪盡量不要鈣鋅同補，否則容易相互沖突影響吸收，推薦孕媽咪先補鋅再補鈣。

　　4、孕晚期補充營養(yǎng)要點

　　懷孕后期胎兒發(fā)育成熟，繼續(xù)迅速成長，如果孕婦在后期的活動明顯減少，熱能的供應(yīng)量可視情況適當(dāng)減少或保持孕中期的水平，蛋白質(zhì)的供給要適當(dāng)增加，做到膳食多樣化，擴大營養(yǎng)素的來源，保證營養(yǎng)的供給胎兒。

　　研究表明，孕婦血漿鋅的含量與子宮的收縮能力、圍生期發(fā)病率直接相關(guān)。如果孕婦缺鋅，可能降低肌肉的收縮能力，增加產(chǎn)婦的痛苦和出血量。因此，為保證分娩順利，孕晚期孕婦應(yīng)警惕缺鋅，適量補充好吸收的酸鋅口服液，使產(chǎn)程縮短、出血量減少，從而降低產(chǎn)時和產(chǎn)后的并發(fā)癥發(fā)生率。

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