近來氣溫逐降，冬至將近。 俗話說“三九補一冬，來年無病痛”,冬季是進補好時節(jié)，但是每個人的體質(zhì)都不一樣，如果進補不當反而會適得其反。體質(zhì)是在遺傳變異的基礎上，人體所表現(xiàn)出來的形態(tài)和機能方面相對穩(wěn)定的特征。中醫(yī)分九大體質(zhì)，日常養(yǎng)生各有區(qū)別。那么陰虛體質(zhì)冬季該如何養(yǎng)生呢？

什么樣的人是陰虛體質(zhì)呢？

中醫(yī)認為陰虛體質(zhì)的人體內(nèi)津液虧少，以陰虛內(nèi)熱為主要表現(xiàn)，這種人多體型消瘦，常感覺到手腳心發(fā)熱，夏天特別難過，喜歡喝涼的，經(jīng)常有口渴咽干的癥狀。并且容易便秘，有黑眼圈，受失眠的困擾。

冬季如何養(yǎng)生？

冬季，特別是年前年后，節(jié)假日多，各種聚會，常吃大魚大肉，喜歡吃辛辣食物，很少吃水果和蔬菜，極易產(chǎn)生胃熱，應采取清熱、清滯的原則來調(diào)理。而這樣的飲食習慣也會導致陰虛體質(zhì)的形成。這樣的體質(zhì)不太適宜冬季進補，尤其是桂圓、韭菜、羊肉這些熱性的食物。飲食上三餐宜清淡，遠肥膩厚味、燥烈之品，多吃甘涼滋潤的食物，如綠豆冬瓜、芝麻、百合、芝麻、糯米、蜂蜜、乳品等。對于蔥姜蒜韭椒等辛辣之品則應少吃。因此在冬季進補時，只要多喝些蜂蜜水、甘蔗汁、糯米粥、牛奶等生津、滋陰的飲品就能達到進補的目的。還可以多吃些魚，中醫(yī)認為魚生于水，水分多。避免熬夜、劇烈運動，鍛煉時要控制出汗量，及時補充水分?？梢赃x擇玉竹、黃精、熟地、麥冬這些中藥做成藥膳，可改善陰虛體質(zhì)。

陰虛體質(zhì)的人現(xiàn)在也很少了，取而代之的是一種假陰虛，其實是陽虛體質(zhì)，也就是我們常說的上熱下寒，經(jīng)常口渴，但是卻手足不溫，這種情況需要在中醫(yī)的調(diào)理下選擇合適的進補方式。

延伸閱讀