覺得自己跑得“慢”，只是一種心理狀態(tài)，千萬別讓這情緒影響熱愛跑步的心！跑步教練Jeff Gaudette分享自己10年來的跑步教學(xué)經(jīng)驗，分享沒有自信心對跑者的殺傷力有多大。如果你覺得自己跑不快是種困擾，你要看完這篇文章，看完請你改觀。

以下為跑步教練Jeff Gaudette自述

2006年開始我跑步教學(xué)，接觸一般跑者、分齡組參賽者，我最驚訝的是很多跑者都有非常多負(fù)面想法，也缺少自信。幾乎每個教過的學(xué)生一開始都會這樣自我介紹：我應(yīng)該是你教過跑最慢的人，或你應(yīng)該沒教過比我跑的還慢的人！

無論他們個人最佳成績是多少，都會用這種話當(dāng)作開頭，而且我教學(xué)7年來這種狀況都沒什么改變，很多跑者遲遲不加入跑步團(tuán)體的原因，是因為他們覺得自己跑得很慢。

現(xiàn)在我要告訴你們！你們跑得并不慢，而且這種想法會造成自己無法發(fā)揮真正的潛力。雖然這篇文章沒有什么科學(xué)訓(xùn)練理論，但改變想法比練習(xí)跑步更重要。

正面思考的力量

單純從跑步表現(xiàn)來看，負(fù)面想法會限制自己發(fā)揮潛力。雖然覺得自己跑的慢，好像不會造成傷害，但如果每次跑步都這樣告訴自己，納在你心里會覺得自己永遠(yuǎn)跑不快。

有太多運動科學(xué)研究證明，正面思考和自我對話的力量。運動員參加比賽時如果持續(xù)正面思考，表現(xiàn)會比充滿負(fù)面想法的選手來的更好。

比賽或一般訓(xùn)練前，記得先建立自己的信心，充滿能量的開始跑步。我了解很難改變對自己跑步能力的看法，所以這邊有些建議可以提供給你們：

1. 忽略你的速度，跑步都是同一件事

跑步的秘密是，當(dāng)你很高興的破了PB，因為完成強(qiáng)度很高的課表而感到滿足，因為表現(xiàn)不好而感到失望，這些感覺都是一樣的，不管你跑得快或慢，這就是跑步美麗的地方。

第一次跑5K在30分鐘內(nèi)和16分鐘內(nèi)并沒有太大差別，因為都一樣努力訓(xùn)練，為自己完成目標(biāo)而感到滿足，而且都經(jīng)歷了這項挑戰(zhàn)，這些都跟跑步速度無關(guān)。

有曾經(jīng)以29分完成10K，但我還是很害怕自己跑最后。所以根本沒必要在跑步前就告訴自己：我很慢，就算我跑得快，但我一樣害怕，面臨一樣的挑戰(zhàn)，每個跑者都沒有分別。

2. 永遠(yuǎn)都有更快的人

不管你是Kenenisa Bekele、Mo Farah或Galen Rupp，都有人比你跑得更快，速度是相對的。

當(dāng)你覺得自己1公里要跑12-15分鐘，而很多人跑的很快，羞于稱呼自己是跑者，告訴你個秘密：跑得快的人也這么覺得。

知名跑步教練、前精英選手Ryan Warrenburg提到，曾經(jīng)不敢稱呼自己為“精英”選手，但他的5K可以跑13:43，是精英選手的水平。

3. 跑的慢有什么問題嗎？

我想問你，跑的慢有那么重要嗎？

跑者大概是我見過最友善的運動族群了，我認(rèn)識的每一位跑者都愿意為了朋友放慢速度陪跑，你想想，你享受跟朋友一起跑步嗎？就算需要為了他們放慢腳步？我敢說你絕對享受，而且你的跑友們也跟你一樣。

而且你已經(jīng)比那些沒有在運動的人好太多！

我希望你們可以改變對速度和潛力的想法，如此一來，你就為自己的跑步表現(xiàn)打開大門。當(dāng)你或你遇到的跑友為了跑的慢而感到不好意思時，問自己或他們：這真的有那么重要嗎？

（本文來源于Competitor.com）