1、打坐前先換上寬松的衣服，并且把墊子準(zhǔn)備好。入座，可以采用單盤或雙盤，最好采用雙盤，因?yàn)檫@樣可以快速令身心寧?kù)o。將自己的脊柱拉直，頭頂像被往上吊起，使身體中間的腔體處于通暢狀態(tài)，不偏不倚空直中正。

2、不管雙跏趺、單跏趺或散坐，臀部應(yīng)墊二、三寸的墊子，以自己覺(jué)得重心穩(wěn)，無(wú)前傾后仰的感覺(jué)為原則。一開(kāi)始做不到雙跏趺便做單跏趺，再不行便散坐。

3、飽脹或饑餓時(shí)，不宜打坐。飽后勿坐，要隔兩小時(shí)。亦勿太餓（君自酌定），又氣惱時(shí)切勿坐，待氣平再坐。

4、在室內(nèi)靜坐時(shí)應(yīng)保持空氣流通，但不可當(dāng)風(fēng)而坐。在室外打坐時(shí)要注意保暖，也不要直接坐在濕地上。氣候涼時(shí)應(yīng)注意兩膝、脖項(xiàng)和后腦的保暖。

5、可坐在床上，坐時(shí)忌背后有風(fēng)，前面受寒氣。腿在秋冬涼時(shí)要蓋好。

6、下座勿急，兩腿稍舒再下座，隔六七分鐘再大小便（此可先便），打七或九座后，忌有房勞，平日一座勿忌，但必隔離四小時(shí)。病時(shí)與過(guò)勞后勿坐。

7、全身放松，放下萬(wàn)緣?？梢砸饽钭约旱纳眢w從頭到腳每一部分都逐一放松，可以逐一意念頭、脖子、胸部、腹部、胳膊、腿、腳等部位一部分、一部分地放松，如果還放松不下來(lái)，就意念得細(xì)致一些，例如眉毛放松、眼睛放松、口腔部位放松等等。

8、時(shí)間要根據(jù)自己的具體情況而定，可以在睡覺(jué)之前和之后（剛起床時(shí)）各打坐30-60分鐘。打坐后你身體的能量提高了就不需要原來(lái)那么多的睡眠了，例如原來(lái)需要8小時(shí)睡眠，現(xiàn)在在睡前和睡覺(jué)后各打坐一小時(shí)，你只需要6小時(shí)睡眠了，因此這樣打坐不需要單獨(dú)占用時(shí)間，它作為睡眠的一部分，起到了比睡眠更好的健身效果。平時(shí)任何時(shí)候累了困了都可以隨時(shí)隨地打坐，少則5-10分鐘，多則一小時(shí)或更多，時(shí)間越長(zhǎng)所得到的能量和感應(yīng)就越多。

9、打坐時(shí)如果身體比較放松了，經(jīng)常出現(xiàn)打呵欠、流鼻涕、流眼淚等反應(yīng)，這是身體在自然地排除身體里的負(fù)面情緒和病氣，例如緊張、壓力、焦慮、悲傷、怨恨、嫉妒、不平等等。

以上就是為您總結(jié)的打坐的注意事項(xiàng)，供參考。