減肥減掉了胸 你還談何時尚？來自：Zoe 2016-01-07 12:19:52 | 閱讀原文減肥是很多美眉的必修課，但是不少人在減肥時卻遇到一些煩惱，那就是脂肪瘦下去了胸部也小了，那么該怎么辦呢？
對于女性來說好脂肪當(dāng)然是在胸部和臀部，有很大一部分人減肥的時候肚子沒減多少胸部卻變小了，再吃回去吧胸沒變大腿又粗了，這身是嬸可忍叔不可忍的事情，那到底怎樣減肥才能讓胸部堅挺身材變瘦呢? 快速減肥不可取 快速減肥，體重雖然變輕了，但胸部同時也失去了寶貴的肌肉支撐，胸部會迅速變小，而且胸部組織也會被破壞，引起胸部塌陷下垂。正確的做法是有氧和無氧雙結(jié)合，長期運動，既消耗了脂肪又鍛煉了肌肉，燃脂的同時塑造曲線。 節(jié)食會先減胸 大多數(shù)人減肥都會采用節(jié)食或饑餓法，殊不知刻意減少進(jìn)食會使皮下組織與肌肉迅速減少，胸部收到牽連引起塌陷變小。促使乳房發(fā)育且保持挺拔的物質(zhì)是蛋白質(zhì)與維生素。像日常飲食中的奶類、肉類、豆類、禽蛋等都是維持胸部脂肪量與營養(yǎng)的必須品，我們減肥的同時必須保證身體所需的基本營養(yǎng)，均衡搭配才是減肥的基礎(chǔ)。
Bra規(guī)格非常重要 不要小看一件胸衣，運動胸衣和日常胸衣有很大區(qū)別。內(nèi)衣的大小與緊松會直接導(dǎo)致胸部的形狀。比如運動內(nèi)衣就有很好的包裹和防止搖晃作用，女性跑步和跳繩等運動時能很好的保護(hù)胸部不受沖擊。合適的內(nèi)衣要保證胸部被包裹完整又不產(chǎn)生緊繃感，(太緊繃的內(nèi)衣容易產(chǎn)生副乳)建議有條件的女生一定要選購名牌內(nèi)衣。妹子們，這點錢真的不能省。
一定要有力量訓(xùn)練 要想胸部挺拔豐滿，平時的胸部鍛煉必不可少，胸部肌肉是維持胸部堅實挺拔的基礎(chǔ)。 豐胸王牌動作必收： 1、啞鈴臥推 平躺瑜伽墊或平板上，手持啞鈴(重量根據(jù)個人情況選擇)挺胸收腹，肩部下沉，雙腳自然著地，整個過程手臂與地面垂直，推出時吐氣，收回時吸氣。每次四組，每組8-12個，鍛煉胸部厚度和力量。 2、啞鈴飛鳥 同上動作，雙手掌心相對，手臂微曲，緩慢分開雙臂直至與地面平行，停頓兩秒緩慢回收，動作要勻速，回收吐氣下落吸氣，每次四組，每組8-12個，鍛煉胸部面積。 均衡飲食 通過均衡飲食來減肥是最好的辦法，不僅沒有副作用，食物里豐富蛋白質(zhì)的和優(yōu)質(zhì)脂肪還可以豐胸卻不會發(fā)胖。 牛奶、肉類、豆腐類、蛋類都是美胸的基本材料，因為擁有豐富蛋白質(zhì)，所以可以維持住脂肪量。而且這些食材熱量并不高，減肥同時仍可維持補充乳腺的營養(yǎng)成分。所以正確均衡飲食比強力節(jié)食重要。 多吃優(yōu)質(zhì)蛋白 過度減少飲食的減肥方法，會讓胸部的皮下組織和支持組織也迅速減少，引起乳房塌陷。飲食中的蛋白質(zhì)、維生素及微量元素等物質(zhì)，可以促進(jìn)乳房的正常發(fā)育。 攝入健康油脂 在所有的營養(yǎng)成分里，油脂的卡路里的確是最高的，也是最容易讓人發(fā)胖的，所以一直被當(dāng)作減肥的大敵。但是油脂不能完全不攝取，因為發(fā)育成熟的乳房，脂肪居多，腺體僅占1/3，脂肪的多少決定著乳房是否豐滿和富有彈性。   筷子腿out啦 緊實蜜腿才是瘦身新寵干瘦的筷子腿已經(jīng)不符潮流，現(xiàn)在MM們都愛緊實的蜜腿。那蜜腿怎么練？下面小編教大家?guī)渍小?你還在追崇筷子腿？你OUT啦！隨著人們的審美觀念改變，干瘦的筷子腿...  |
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