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徒手健身,不去健身房也能練出性感身材

 昵稱179287 2016-01-09

徒手健身,不去健身房也能練出性感身材

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不去健身房，也能練出前凸后翹的性感身材嗎？


答案當(dāng)然……


完全有可能！


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1.徒手深蹲20個(gè)



2.箭步蹲左右腿各10-15個(gè)



3.開合跳30秒



4.俯臥撐8-12個(gè)



5.下蹲后促腿15-30秒



6.跪式俯臥撐8-12個(gè)



7.單腿橋左右腿各10-15個(gè)



8.原地小跑20-30秒



9.跪式俯臥撐抬腿左右腿各10-15個(gè)

顏值天注定，身材靠努力，動(dòng)起來吧！

http://j.news.163.com/docs/99/2015062313/ASQ11US990011USA.html
不去健身房，也能練出前凸后翹的性感身材嗎？
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1.徒手深蹲20個(gè)

復(fù)制權(quán),信號(hào)干擾


2.箭步蹲左右腿各10-15個(gè)

信號(hào)干擾,健身房


3.開合跳30秒

健身房,啟用


4.俯臥撐8-12個(gè)

啟用,男子單手開車摟女人


5.下蹲后促腿15-30秒

復(fù)制權(quán),信號(hào)干擾


6.跪式俯臥撐8-12個(gè)

信號(hào)干擾,健身房


7.單腿橋左右腿各10-15個(gè)

健身房,啟用


8.原地小跑20-30秒

啟用,男子單手開車摟女人


9.跪式俯臥撐抬腿左右腿各10-15個(gè)

復(fù)制權(quán),信號(hào)干擾
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有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)的區(qū)別！

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健美俱樂部·2015-12-29 00:08

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健美俱樂部·2015-12-29 00:08

女生到底是怎樣看待男生有腹肌的？

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健美俱樂部·2015-12-29 00:08

剛開始減肥的你想的是什么？

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健美俱樂部·2015-12-29 00:08

丁丁尺寸多少才算真男人？

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健美俱樂部·2015-12-28 00:10

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健美俱樂部·2015-12-27 00:36

啞鈴健身圖解大全，家庭啞鈴鍛煉方法、圖解健身圖解

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健美俱樂部·2015-12-28 00:10

單身狗嗎？找個(gè)潛力胖胖，然后讓他（她）減肥。

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健美俱樂部·2015-12-27 00:36

在你放棄鍛煉之前 該知道讓你越練越胖的原因

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健美俱樂部·2015-12-27 00:36

身高2.0,不羈長(zhǎng)發(fā),隨性胡子,完美肌肉=性感的他

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健美俱樂部·2015-12-27 00:36

你這么粗 你老公受的了嗎？

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健美俱樂部·2015-12-28 00:10

有一種硬漢叫杰森·斯坦森！

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健美俱樂部·2015-12-28 00:10

這是她總是被模特兒公司拒絕錄用的理由

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健美俱樂部·2015-12-28 00:10

Hold不住的畫面!只供勵(lì)志,不供舔屏!

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健美俱樂部·2015-12-26 01:46

經(jīng)典動(dòng)作——杠鈴俯身劃船視頻教學(xué)

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健美俱樂部·2015-12-26 01:46

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健身不成反傷身：“過度訓(xùn)練癥候群”

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健美俱樂部·2015-12-26 01:46

堅(jiān)持健身六個(gè)月，身體會(huì)有什么驚人的變化！

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健美俱樂部·2015-12-26 01:46

永不妥協(xié) 瘋狂的健身，他讓所有人沉默！

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健美俱樂部·2015-12-24 00:02

6大規(guī)則 助你健身成功！

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健美俱樂部·2015-12-24 00:02

告訴你怎樣選健身房！看看你選對(duì)了沒？

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健美俱樂部·2015-12-24 00:02

要么健身，要么讀書，身體和靈魂，必須有一個(gè)在路上。

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健美俱樂部·2015-12-24 00:02

男人看了想撲倒，女人看了自愧不如~

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健美俱樂部·2015-12-24 00:02

全球瘋傳的一段視頻！一個(gè)沒有辱罵和撕逼的世界

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健美俱樂部·2015-12-25 00:11

新手減脂計(jì)劃的3個(gè)階段

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健美俱樂部·2015-12-25 00:11

好身材當(dāng)然要秀出來

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健美俱樂部·2015-12-25 00:11

混跡于健身房的你,會(huì)有這些同感的...

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健美俱樂部·2015-12-25 00:11

吃不胖，練不壯怎么辦？7個(gè)小技巧來幫你

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健美俱樂部·2015-12-23 00:13

6個(gè)硬拉時(shí)常見錯(cuò)誤——修正錯(cuò)誤問題，既能完成標(biāo)準(zhǔn)硬拉動(dòng)作！

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健美俱樂部·2015-12-23 00:13

健身來找茬:9個(gè)常見錯(cuò)誤動(dòng)作糾正！

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健美俱樂部·2015-12-23 00:13

有一種屁股: 比臉好看!

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健美俱樂部·2015-12-23 00:13

大屌哥 ,小蠻腰 ,野蠻肌肉!強(qiáng)悍的人生!偶買噶!

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健美俱樂部·2015-12-23 00:13

沒時(shí)間,沒場(chǎng)地,沒器械,只是借口嗎？

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健美俱樂部·2015-12-22 00:08

HH罩杯的女子運(yùn)動(dòng)全能選手，太H了……

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健美俱樂部·2015-12-22 00:08

天冷，不想出門？徒手壯大肌肉塊，8個(gè)動(dòng)作就夠！

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健美俱樂部·2015-12-22 00:08

這個(gè)女神身材不能看臉！

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健美俱樂部·2015-12-20 00:04

?全球身材最好的那幫人！

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健美俱樂部·2015-12-20 00:04

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