腳是全身最怕冷的部位，“腳冷則全身冷”。腎和脾胃的經(jīng)脈都起源于腳，由于雙腳距離心臟最遠，血液供應(yīng)往往不足，所以大家有沒有感覺到雙腳經(jīng)常是冰涼的。

最好的辦法是每天用熱水泡腳，促進血液循環(huán)，使全身都暖和起來。每次泡腳不要少于20分鐘，水溫42℃左右最佳，同時可按摩腳掌的涌泉穴，起到調(diào)理臟腑、舒通經(jīng)絡(luò)的養(yǎng)生作用。鞋襪最好保暖透氣、吸濕性好。

腰部第二怕冷，它是腎之腑，腎喜溫惡寒，一旦它覺得冷就會立刻“鬧情緒”。男性會腰膝酸軟，陽痿早泄；女性則容易月經(jīng)紊亂、痛經(jīng)等。

天冷時大家一定要穿中長外衣，不要讓腰部裸露。平常可以用雙手搓腰：兩手對搓發(fā)熱后，緊緊按在腰眼處(位于第三腰椎棘突下旁開3.5寸凹陷處)，每天早晚各一次，每次做50～100遍，能溫煦腎陽、暢達氣血。

耳朵的熱量很容易散發(fā)，再加上皮膚薄，就容易長凍瘡。

建議大家外出時，一定要給它們“穿上”保暖外衣，例如戴上耳罩，或用寬大的帽子、圍巾遮住耳朵。從室外進入溫暖的室內(nèi)，可以迅速用手搓一下耳朵，讓其快速回暖。

頭為一身之主宰，諸陽所會，百脈相通，一旦受到寒邪侵襲，易引發(fā)感冒、鼻炎、頭痛、牙痛、三叉神經(jīng)痛等。頭部還是最不善于留住熱量的部位。

冬天外出一定要帶上帽子，最好是能夠蓋住前額的。此外，每天清晨用梳子多梳幾次頭，使頭皮發(fā)熱，有利于頭部經(jīng)絡(luò)氣血暢通。

頸部是人體的“要塞”，上承頭顱，下接軀干，還是咽喉要道，更是心腦血管的必經(jīng)之路，這使它“身體”格外嬌貴，一旦受寒，頸椎病、咽炎、腦血管病就會接踵而來。

冬天無論在室內(nèi)還是室外，最好都穿有領(lǐng)子的衣服；外出一定要戴圍巾，以免脖子著涼。尤其是老人，一定要保護好脖子，對預(yù)防高血壓、心血管病有好處。

膝部部分受涼會導(dǎo)致關(guān)節(jié)局部肌肉和血管收縮，引起關(guān)節(jié)疼痛。保護膝關(guān)節(jié)的關(guān)鍵是保暖防寒。

戴上護膝，或選擇膝部加厚的毛褲，注意運動不要過量。除了冬季，雨雪天、夏天空調(diào)房中也都不能讓膝關(guān)節(jié)受涼、受潮。

我們的背部是陽中之陽，如果經(jīng)常忽略背部的保暖的話，就很容易受到風(fēng)寒入侵，會引起免疫功能下降等癥狀。

冬天最好加一件棉背心或毛背心；天氣好的時候，可別忘記了給后背曬個“日光浴”，熱流會讓全身舒服。

如果鼻黏膜接觸冷空氣，黏液分泌會減少，毛細血管會變脆，鼻子的“屏風(fēng)”作用就變差，從而導(dǎo)致病菌進入肺內(nèi)，增加呼吸道感染的幾率。

外出時戴個純棉口罩，但最好不要用圍巾遮擋，以防上面的細菌或織物纖維進入鼻腔。天冷時，可每天按摩鼻翼，兩手拇指外側(cè)相互搓熱后，沿鼻梁、鼻翼上下按摩30下。早起前、晚睡前各做1次，可增強鼻部血液循環(huán)，提高耐寒能力。