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分述以下： 八大金剛硬氣功的修煉方法主要以呼吸、異引、排打、發(fā)聲、發(fā)力等方法來實現(xiàn)超常功夫，它的呼吸方法是比較特殊的，而運氣固氣的方法則是屬于秘中之秘了。本文介紹的硬氣功從養(yǎng)氣、煉氣、排打、封口固氣等方面全面剖析，形成為系統(tǒng)地、全面的、真實的、有效的全套的硬氣功修煉技術。這套硬氣功修煉術的特點如下：1、全面系統(tǒng)，內(nèi)容真實可靠。2、強壯大力。只要按本功法要求練習，由于強化內(nèi)臟功能和新陳代謝，可以使每一個修煉者強壯，即是說可以讓弱者變強，強者更強。3、注重內(nèi)練一口氣，排打為輔，不會出什么弊端。4、本功對兼治關節(jié)炎、兩年以內(nèi)的內(nèi)傷、腸胃系統(tǒng)疾病等有廳效。5、本功練成后內(nèi)勁及耐力大增，舉手投足似有使不完的力氣，對提高技擊力有很大幫助。6、本功既注重內(nèi)勁耐力的提高，又注重發(fā)力，不會練成“死勁”?？傊?，本功對健身和防身均有極大價值。 分述以下： 1、呼吸方法 （1）自然呼吸：又稱胸腹式呼吸，與人們平常的呼吸法相同。 （2）順腹式呼吸法：與自然呼吸法略異，即吸氣時略鼓腹，呼氣時略收腹 。 （3）逆腹式呼吸法：又稱胸式呼吸法，即吸氣時收腹擴胸，呼氣時松腹。 （4）吃氣：即用嘴吸氣。一般是齒虛合，從齡縫吸氣，特別是冬天，由于不能一直子吸入大量冷氣，吃氣應慢。 （5）吞氣：在吃氣后將氣和口水一起象吞硬物一般吞下喉去。 （6）噴氣：口齒緊閉，將氣從鼻內(nèi)短而快地有力呼出。 （7）閉氣：吸滿氣后，立即屏住呼吸，不吸變不呼即為閉氣。以上是練功中要運用的幾種呼吸方法，欲練此功應先熟悉之。 2、養(yǎng)氣 姿勢以盤坐、站立、仰臥均可，自然舒適為度，以盤坐為佳。全身放松入靜，兩眼微閉，舌抵上腭，雙手相疊掌心向內(nèi)蓋于小腹之上，男左手在內(nèi)女右手在內(nèi)，內(nèi)視意守小腹之內(nèi)。呼吸由自然呼吸逐漸過渡到慢、細、勻、長的呼吸。練功時間視各人情況而定，關鍵應自然，意守要似有似無，只要精神集中，想著有那么加事就行了。此謂之溫養(yǎng)，旨在于培養(yǎng)后天真元之氣。人的精氣神是否飽滿決定硬氣功的功力大小，溫養(yǎng)之功的培養(yǎng)精氣神之要法。此功可單獨練也可一起練，隨時有空均可練習。 收功：叩齒36下，口中鼓漱幾下唾液，然后分三口吞入腹中，雙手掌搓熱浴面，睜眼緩行一會兒即可。 3、煉氣 ，主要有各種姿勢配合呼吸練習，我們采用八大金剛功練習法 八大金剛強身術原屬武術實戰(zhàn)功夫。與金鐘罩、鐵布衫有異曲同工之妙。其特點是：全身配合呼吸成勁，上功極快。不但可實戰(zhàn)防身，更有強身健體，祛病養(yǎng)生之妙，對強化內(nèi)臟功能效果顯著?！?nbsp; 練習方法 1、枯樹盤根 直立，兩足前后分開，前足尖向前，后足尖與前足尖垂直，前足跟與后足弓相距約10厘米，呈丁步站立，兩臂下垂，兩掌指尖相對，掌心向下。徐徐彎腰，掌心觸地，同時以鼻呼氣。至兩掌觸地時，氣剛呼盡。兩掌翻腕，掌心向上，指尖相對，徐徐直腰(手臂不動)；同時勻、深、長地吸氣(吸氣以牙縫吸氣)，當腰完全伸直時，兩掌隨即上撈(如撈物狀，爪心向上)，至兩肋旁時，氣吸滿。口腔喉頭配合，象吞咽食物—樣把氣吞入小腹(丹田)。兩手放下，呼氣。 以上動作連做3次，兩足交換位置，再同樣做3次。 2、海底撈月 直立，兩腿略分開成八字形兩臂下垂，指尖相對，掌心向下。 其余動作與“枯樹盤很”同，做3次。 3、氣貫丹田 直立，兩腿略分開成外八字步，兩臂左右平伸，掌心向下，以鼻將氣呼盡。掌指*開變爪形，直臂劃弧向下抓落，同時勻、深、長地吸氣。兩爪落至兩腿外側時，屈肘上撈，兩爪至兩肘旁時氣吸滿。 憋氣，隨即以右拳在左胸上猛擊3下(不可用力太大，以不感疼痛為度)；然后換左拳在右胸上猛擊3下，以氣貫入丹田。兩手放下，呼氣。 4．羅漢托天 直立，兩腿略分開呈外八字步，兩臂左右平伸，掌心向下，以鼻將氣呼盡。掌指*開變爪形，直臂劃弧向外抓落。同時勻、深、長地吸氣，胸部自然挺起；兩爪落至兩腿外側時，屈肘上撈，至胸部時，外旋成仰掌(拇指分開，其余四指并攏，掌心向上)；繼續(xù)兩手向上托舉過頭頂，此時氣吸滿?？谇缓眍^配合，象吞咽食物一樣地把氣吞下。兩手放下，呼氣。 5。金剛怒目 動作基本與“羅漢托天”同，但兩掌上撈至胸部時，臂外旋兩掌心相對，掌指向上，繼續(xù)上舉至兩耳旁為止，此時氣吸滿，憋氣，兩眼珠上轉(眼白露出越多越好)；將氣吞下，隨即兩眼閉合；兩手放下，呼氣。 6．懷中抱月 直立，兩腿略分開呈外八字步，兩臂左右伸出，略低于肩，掌心向前，以鼻將氣呼出。掌指*開變爪形，直臂向內(nèi)前方劃弧，同時勻、深、長地吸氣；至兩臂平行，掌心相對時，屈腕使爪心向后，然后屈肘向懷中摟抱，待兩爪摟至肘旁時止，此時氣吸滿。將氣吞入小腹。兩爪心向后，上臂帶動小臂向后猛力伸直擊出，同時“嗨”地發(fā)出聲。兩手放下，呼氣。 7、霸王開弓 直立，兩足前后分開成丁步，右臂向右平伸，掌心向上，右掌心向上，屈肘置于左肋下，徐徐將氣呼出。右臂以肩關節(jié)為軸，向左下劃弧至左掌左上方；同時勻、深、長地吸氣。將氣吞下。右小臂內(nèi)旋，使掌心向下，迅速用右掌向左下方向在左掌上按擊一下后，即臂外旋變仰掌，以右拇指和食指之外緣向右橫砍，同時“嗨”地發(fā)出一聲。兩手放下，呼氣。 8．大圣登陸 直立，兩腿分開呈外八字步，兩臂左右平伸，掌心向下，徐徐將氣呼出，掌指*開變爪形，直臂劃弧向下抓落，同時勻、深、長地將氣吸進，兩爪落至兩腿外側時，兩手變掌，指尖向下，掌心向后，此時氣吸滿。向左轉腰，同時提右腳于左膝內(nèi)側(左腳支撐)，右手向左手靠攏置于左大腿外側，兩掌心向右，將氣吞下。右腳以外緣為著力點，同時“嗨”地發(fā)出聲。 注意事項 1．以上8個動作中，“枯樹盤很”、“霸王開弓”、“大圣登陸”分別做6次，其余動作分別做3次。 2，吸氣時，全身成勁(即肌肉緊張用力)，呼氣時全身放松。 3，手掌的翻掌變化 應在手掌行進過程中完成不可停下。整個動作都要連貫協(xié)調。 4．宜早晚練習，不可中斷，滿百日后即感氣血充盈，追求武功效果者可將鋼筋鐵棍在頭上擊彎；能將石板置腹，用錘擊碎，而人卻安然無恙。此外，常練此法，能固齒明目，增強體質 5、高血壓、心臟病患者不宜練習金剛弄目和羅漢托天。 以上為煉氣這法，旨在激發(fā)人體潛力，是提高硬氣功功能的關鍵環(huán)節(jié)。養(yǎng)煉結合，才是氣功之真義，二者相輔上成，不可偏廢。但二者不必每次同時修煉，煉氣法最好每日早晚定時多煉一次，每次約20-30分鐘，養(yǎng)氣功則隨時可練。 注意事項：（1）初練可能出現(xiàn)功中耳鳴、面紅耳赤、流淚等現(xiàn)象，功后乏力、疲倦等，這是正常的病灶反應或功理反應，應任其自然，一般半月后消失，以后則越練越有勁，不練反而不舒服。（2）一般練功一個月即感丹田發(fā)感甚至有氣團感，或出現(xiàn)局部癢、麻、脹、跳等八觸現(xiàn)象，均任其自然，練功60—100天即感精神飽滿，力量巨增、氣血充盈，并能初步意領氣走。（3）本功練成約需100天，固氣之前應盡量不間斷。（4）如遇有遺精滑精和性生活，應多練丹田功以免傷身。（5）已婚者練一段時間后精力棄沛，不僅不能縱欲，還應盡量節(jié)制。（6）本功消耗體力較大，應注意營養(yǎng)和充足的睡眠。（7）由于要吞氣，應盡量在空氣清新的地方練功。（8）飯前半小時和飯后一小時應心量不練功。 排打修煉法 本功堅持練習，不須排打也能產(chǎn)生很強的硬氣功功能，諸如抗打受擊、掌劈頭擊斷磚石等，排打只是為了速成和強化抗堅受銳的功能，增強技擊和表演的信心。練本功60天至100天，即感氣血充盈，力量充沛，并能意領氣走，就可以加練排打，即是說，通過運氣排打并練所謂的鐵頭功、鐵喉功、鐵皮桶子功、鐵拳鐵臂功、鐵腿功等，并可以起到舒筋活血、打通氣脈的輔助作用，現(xiàn)分述如下： 1、排打腹部：順呼吸法以齒縫吸氣，氣沉腹部，用拳掌拍打上、下、左、右腹部，同時口發(fā)“哈”聲噴氣，緊收腹肌并外項，意想腹部抗擊外力。吸一口氣可以噴幾口氣，噴幾口氣則拍打幾下。（下同） 2、排打胸部：逆腹式呼吸法以齒縫吸氣，同時意想提氣上胸，胸肌緊收，如法先拍打左胸，再拍打右胸，打時口發(fā)“哼”聲。 3、排打腰部：身體前傾，吸氣同拍打腹部，氣注于腰，如法拍打腰部及兩旁，打時口發(fā)“嗨”聲。注意拍打腎區(qū)時應輕些。 4、排打背部：逆呼吸法以齒縫吸氣，意想丹田內(nèi)氣過會陰上提背部，兩臂向前用力收緊背肌，以背撞墻，撞時口發(fā)“哼”聲，一口氣撞一下?；蛘埲伺拇虮巢?，打時口發(fā)“哼”聲。 5、排打兩肋：呼吸同排打腹部，氣注兩肋，先打左肋，再打右肋，打時口發(fā)“嗨”聲。 6、鐵頭法：腳離墻約一尺五站立，以頭頂?shù)謮?，逆呼吸法以齒縫吸氣提氣沿身體中線上頭頂，聽氣滿閉氣，牙關緊咬，頸項強直，以頭頂在墻上左右磨動。閉不住氣以鼻噴氣，意想頭頂爆發(fā)外力將墻頂穿，同時雙手用力下插。隨即全身放松，呼出余氣。頭不離墻，如法反復練5—10分鐘。站立，呼吸用氣同上，拍打頭頂，中發(fā)“哼”聲。 7、鐵喉法：呼吸用氣法同頭功，吸氣滿即閉氣，緊咬牙關，頸喉用力，中指頂刺喉頭下之天突穴（凹陷處）。半月后用筷子頂刺，一手扶筷，一手用掌拍擊筷頭，至能拍斷竹筷而不傷則改為用尖棍頂刺。 8、鐵拳鐵臂法：以拳面拄地做俯臥撐，屈肘時用鼻慢吸氣，撐起時以鼻噴氣，同時意想內(nèi)氣沖向小臂及拳面。注意屈肘下沉宜慢，撐起時宜快。然后站立，以逆腹式呼吸法運氣于臂，以前臂鞭擊樹，門框或重沙袋，同時口發(fā)“嘿”聲。 9、鐵腿練法：以順呼吸法運氣于腿，先拍打左腿再拍打右腿，先打內(nèi)側而后打外側，打時口發(fā)“嘿”聲。再以腳掌外沿部踹擊大樹、墻或重沙袋，擊時口發(fā)“嘿”聲。 以上為排打法，是硬氣功鍛煉的重要部分。本門排打配合發(fā)聲發(fā)力，勁力大，發(fā)功力強，嚴防傷內(nèi)，又不會將勁力練“死”，對技擊爆發(fā)力的提高和殺傷力的加強有重要作用。 注意：（1）每次排打順序可按以上順序安排。如果保健健身最好按照我們碟片的練習順序。（2）可以根據(jù)興趣和各自特點選練其中一部分或幾部分。（3）排打力度一定由輕至重。（4）排打先用拳掌，能忍受時再用一斤重的河沙袋，逐漸依次用竹把、木棒、最后用鐵砂袋和鐵棒排打。如無條件和只是為了興趣，可按照我們的教練碟片拍打順序練習，可先用拳掌，再用河沙袋、竹把，最后用木棒。竹把：將筷子粗細、一米長的竹條一把捆成7、8公分粗的一束即成。木棒：粗細在5公分以上，細了反而不好。（5）排打時應解開腰帶，表演時應扎緊腰帶。 封口固氣法 根據(jù)本人觀察，各家各派的固氣方法都差不多。 待本功內(nèi)功（煉氣法）練滿100天，一般都能意領氣走，經(jīng)脈通暢，就可以練封口固氣了。封口固氣又叫“扎桶子”、“封桶口”等，封口固氣后就可以運用和表演了。需要說明的是，封口固氣功在功家是有一定保密程度的，過去的師父從不輕易傳授，但現(xiàn)今有的人利用這一點故弄玄虛，甚至說封口固氣后幾十年也不減失功力，那也是不切實際的。封口固氣旨在強化鞏固功效，對提高功力作用很大，能夠使練功者功力上一個新臺階，但欲使功力高深，仍需長年堅持練功。 用具：備一個石擔，體育上用的扛鈴也可以。其重量為本人剛好能雙手提起，再重一點就提不起了那么重。 方法：每日早晨約6時許，扎緊腰帶，雙腳分開如肩寬，平心靜氣站于石提前。以鼻吸氣滿，然后閉氣，彎腰掌腕向上，根據(jù)處盛情. 方便用力為原則握緊石提，將石擔慢慢提起呈肘平（小臂與肘部等高）的位置，同時收肛提陰，扣趾，牙關緊咬，全身用力，上身挺直，慢慢放下石擔，然后站立放松呼氣。重復以上動作，49次。練功的關鍵是閉氣舉放石擔，動作宜慢，但快慢程度以自己能忍受為度。如果不能連續(xù)完成49次，中間可歇息幾次，每次自然呼吸幾口氣，但歇息間隙不能超過1分鐘。另外，如果饑渴難耐，可以事先喝一小杯奶液，隔幾分鐘才開始練習，或者早點起來吃東西，隔一個小時再練?？傊?，視各人情況靈活要排，但練功要求不變。 注意事項：（1）每日早晨練功一次，連續(xù)練18天，其余停練，但可以多練養(yǎng)氣功。（2）18天內(nèi)不能有性生活和遺精等現(xiàn)象，否則無效，又重新練過。（3）練功期間應心平氣和，少生雜念，為防走失精寶，晚間睡覺可側向盡量蜷曲而臥。（4）初練一周可能有疲乏無力，眼膜充血等現(xiàn)象，均屬正常，一般一周后消失，此后即感力量巨增，其滿精力體力旺盛，舉手投足似有使不完的力氣，常有一式身手的愿望。（5）練功期間應保證睡眠和營養(yǎng)。（6）練此功最易損傷腰部即“閃腰”，練功時一定要小心，不要一下子用猛力。 金剛鐵掌 金剛鐵掌的特點，“金剛鐵掌”是中國傳統(tǒng)武功“八大金剛功“中的一個優(yōu)秀功法，講究內(nèi)練一口氣，外練筋骨皮，其練法奇特，與常見的各種練掌功夫大不一樣，不必起早貪黑，不影響正常的工作和學習，練習時間短，見效快。從98年至今，已有二百多名愛好者練習，一般每天僅練二十分鐘左右，7-10天全身氣力大增，13—60歲之間男女均可達到單掌斷磚之效，而且手掌皮膚細膩，不似練鐵沙掌那樣將皮肉練粗糟練僵，實為現(xiàn)代人強身壯體的好方法。 本功分兩步：上步主要打開上肢氣路，達到單掌開磚斷石之效。下步為渾圓掌，主要打通全身經(jīng)脈，氣隨意發(fā)，氣到力到，有很強的穿透性，不但可強身自衛(wèi)，而且可為人療傷治病，比如本人就以功夫為底，開辦診所多年。 練法：一、運氣。 站臥行均可，全身放松，以鼻緩緩吸氣，意想宇宙中的真漆吸入下丹田，同時下腹自然鼓起。氣吸滿后憋氣8—10秒鐘左右，呼氣，意想氣從下丹田向上走至胸部上向兩側分開走至手掌。反復練15次左右，一般練習5-7天，下丹田和手掌均有氣感。 二、打掌。這是與其他門派不一樣之處，可迅速打通上肢氣路。彎腰90度，右手自然下垂，好像胳膊掉了一樣，非常放松，意念放在手掌約20秒左右，此時手掌一般有麻脹熱的感覺。再將手抬至頭高處，自然下落，此為一次，一般做8個拍64次。左右手都練。 三、打沙袋。將沙袋放在腰高處，自然站立，將手抬至頭高處自然下落，砍向沙袋，拍時呼氣，回收吸氣，注意切勿故意用力，否則功力不易深入筋骨之內(nèi)，則成皮肉功夫，一般左右手各100-200次就可。先用黃沙，一個月后換鐵砂。 四、洗手收功。打完沙袋后用藥水洗手，否則易虛火上炎，功力不實；或是手掌受傷，妨礙練功。 藥方：川烏、草烏、乳香沒藥、白芷、梔子、透骨草、伸筋草、各20克，冰片10克（此方不只可輔助練功，還可治療各種運動傷害，新舊損傷）也可用跌打藥酒或其他洗手藥，將上藥放入盆中煎開，燙洗煉功部位。如嫌麻煩可將藥磨成細末， 縫成藥袋放在沙袋上面打，效果相似。 本人經(jīng)驗：如果將練掌袋內(nèi)裝入天然磁石，不但不用換沙子，還大大提高練功效果，打沙袋當枕頭還可預防治療各種頭痛、頭暈、神經(jīng)衰弱、頸椎病等。你可一試。 上方中的藥和磁石中藥店有售。 上面是“金剛鐵掌”在練習金剛鐵掌同時練習混元掌效果更好。 下面是金剛功發(fā)力的練習方法，也是我們現(xiàn)在主要練習的功法 練習方法：其講究內(nèi)氣修煉為主，使自身潛能快速開發(fā)，聚氣結丹；將丹氣內(nèi) 功融于其它功法或技擊功架中去。 練習上要：求以意導引動作，心胸虛靜，意念在先，動作 隨行。此乃內(nèi)功修習之秘旨。八大金剛功中的渾圓掌共有 二大樁架，自然樁（看碟片）和渾圓樁，是本功的精華，在修煉中互為貫 串，輔以陰、陽功態(tài)運轉，在短期內(nèi)（7至一10日 內(nèi)）修成內(nèi)家氣丹，運行于三田（上、中、下丹田）及周身，速通自身奇經(jīng)八脈、大小周天，形成全身無處不丹田的高層次混元功境。此時 自身頑疾、各種自身疑難病會隨之功態(tài)的運 轉而獲得痊愈；全身便可以內(nèi)氣抗打，開磚破 石。月余修為可抵世俗修練之中乘功夫。百日 修煉可見奇特功效。 內(nèi)功（站 樁）修煉，不講究外練排打之死煉功夫。不尚華麗，以求實證實 效為宗旨。在技擊功大 上以靜制動，以柔克剛，始終以“松。柔、圓 脆、毒”五：字為宗旨；發(fā)勁時氣發(fā)丹田，以氣催力，以腰為軸，勁從根起。腰、腿、臂貫穿一氣，力求順達、束展。對手、眼、身法、步的要求是： 手法曲而不曲，直而不直，出手滾出滾入疾如 閃電，變化莫測；眼法講究眼隨手轉，手眼相 隨；目如神電；身法要求靠、粘、閃、轉，講究身 如駝背，束而后展；步法要求快捷靈敏，落地 生根，進退有法。 常規(guī)訓煉項目：選擇一棵樹質軟、樹桿 直、粗細適中的樹作為練功器具。 1、掌緣劈 樹、雙手五指扣樹 、掌擊樹。掌小魚際處彈擊樹干、掌跟擊樹。上述各50到200次。開始要輕，寧愿次數(shù)多可，但敲擊要輕，使內(nèi)氣擴充 手上，這樣可使 敲擊的手發(fā)熱，以后逐漸加重 擊力；這是主要練習項目。 2、五指按樹樹，用力陷入（可一松一緊 按）；五指緊按樹，集全身力量抓樹各10-30 次； 3、把內(nèi)氣屏住在腹上，去用腹撞擊樹桿 （有意一會軟綿而吸，一會硬頂）。 4、用內(nèi)氣調在手上發(fā)聲或不發(fā) 聲使掌緣空切，掌空擊、指刺、掌根擊各約50 次； 5、掌心外氣定靜如柱隔空擊頂樹推樹3 次。手心外氣如爪，定靜吸樹葉、花等3次；于指劍形氣刺伐樹、閃擊3次。 上面練習后要站樁20分鐘。 自由訓練時間按排： 1、渾圓樁（每天訓練 20分鐘） 2、 貫氣、打掌、發(fā)力每天各訓練 10分鐘。每天自己根據(jù)情況 自行訓練。 注：自行訓練項目時請注意以內(nèi)氣發(fā)力， 突出寸勁。 八大金剛功金剛掌修煉事項 本功以練氣為主，意氣相隨，內(nèi)外合一； 講究‘氣為先行，力在隨后，心為元帥”，使意 動氣至，氣至力發(fā)，從而達到內(nèi)外一體，氣力 合一之境。要功達此效，不但要功法至真，練功時間安排得當。還要注意以下練功的注意 1、盡量選擇空氣新鮮，樹木多。環(huán)境幽靜 的地方練功。 2、練功時思想必須集中，情緒安定；練功前半小時排清大小便。 3、練功時注意防寒、防暑。 4、在常規(guī)訓練項目練習時、用力一定要求輕；因本功不是外練功法；常規(guī)訓練只是為打開氣門，通經(jīng)于氣的輔助訓練，切記剛開始時 不可用力。 5、丹田內(nèi)氣丹未聚成之前千萬不能進行常規(guī)訓練項目練一入 在氣丹形成后方可開始 常規(guī)訓練（一般3…7天氣丹形成）。 6、練功過程中，口內(nèi)唾液比較多，此乃正常現(xiàn)象；待津液滿口時分慢慢咽送人下丹田。 7、練習本功10天后，嚴禁在別人身上發(fā)力試功；一般沒有特殊情況嚴禁以此功與人抗衡實戰(zhàn)，如出現(xiàn)意外，后果自負。萬望學員切不可挾技自大，切忌爭雄斗狠，為非作歹，否則自有報應。望學員銘記！ 渾圓樁：是一種集醫(yī)、武、氣、易、法五位為一體的高級功法，歷來均以單傳方式在民問傳延。 方法如下：兩腳分開略，腳尖內(nèi)扣，兩腿微曲，全身放松，含胸拔背，舌頂上腭，自然呼吸，氣沉丹田。雙手胸前 （膻中穴）抱球，掌心朝內(nèi)，十指尖相對（兩手 指尖距離約5到10公分）緩慢的自然開合（開 合距離5分公分左右人此時應排除一切雜 念，進入半睡半醒似醉非醉的恍惚狀如果 您放松入靜好的話，很快雙手就會有一股無 形的力量使雙手有合不攏，拉不開的感覺；小腹內(nèi)即有發(fā)熱發(fā)麻、發(fā)脹的感覺。經(jīng)絡敏感的人出現(xiàn)的會快一點；經(jīng)絡不太敏感的人，出現(xiàn)的感覺會小一點；若是經(jīng)絡遲鈍型的人這種 感覺反應較微小，甚至感覺不出來。這時候可以配合呼吸，吸氣的時候，意想丹田氣充足，呼氣不管它，這樣可以在短時間內(nèi)匯集丹田氣。除 了以上感覺以外，身上還會出現(xiàn)熱、顫或電觸 之感覺，均屬功態(tài)現(xiàn)象。練 20-30分鐘后，雙手揉一下小腹即可收功。 注：修煉此樁法，雙手有強烈的麻、熱、吸、推及電感，腹部有腸鳴、打嗝、放屁、及小腹有鼓脹（彈性力）等反應和兩臂由酸脹、困 等反應，均屬正常。 學員切記：即剛開始 練功數(shù)天內(nèi)自身氣路、經(jīng)脈不通，全身憋脹的 難受而引起的全身酸脹、困痛感覺，幾天過后 這種感覺會自行消失；兩肋及胸部，有一種痛感，這種痛感一般3—5天即可消失 ；練本功七至十天期間有練 功時有拉肚子的感覺，此時應立即收功 去衛(wèi)生間拉肚子，然后再練功。上述現(xiàn)象均 為正常反應。 輔助動法：輔助功法主要是通過有形的動作及呼吸 將所修的內(nèi)氣加以運行；使內(nèi)氣在全身上下無處不存，以達不用運功調氣，而周身全天候氣布全身的功境，且實驗證全身無處不丹田之神奇功效，此為以后表演或技擊實戰(zhàn)打下良好的基礎。 打掌：打掌訓練主要是將內(nèi)氣調到手上的一種訓練方法；內(nèi)氣氣上手及臂后用于各種技 各種技擊發(fā)力和表演發(fā)力。練時打掌時一定要注意每天練一次，不可多此 練功，否則耗氣。 動作： （1）下蹲成中位馬步，右手成松掌，手掌自然伸開放置在鼻下，大拇指同鼻尖同高。左手成松掌置小腹部，自然放松。 （2）右手松以順勁向下砍擊，右手下砍同時，左手上提至左腮旁，一上一下連續(xù)不斷，作8個拍64次，右手做完后再練左手。 注：打掌訓練下砍時手掌、手腕、一定要放松，使出順勁及寸勁，保證內(nèi)氣順暢到手部為主，本功不同于其硬功以硬勁、死力硬砍、狠劈，本掌一定要以松順、寸勁發(fā)力，此本功一大特色。 3、發(fā)力訓練： 發(fā)力訓練是常規(guī)訓練項目的內(nèi)容， 學員在此項功法中可根據(jù)自身情況自我安排 訓練時間。發(fā)力訓練來加速內(nèi)氣能量的聚集和發(fā) 揮。 （1）掌功發(fā)力：（劈掌）以手掌側緣中間段 的肌肉向樹桿或木樁敲打50次一200次2次；（金剛彈掌）以手掌根部位大魚際至尺神經(jīng)向一手掌上的一公分處肌肉彈擊樹桿或木樁5O次一200 次；（金剛混元掌）五指自然分開，以整個手掌面發(fā)力，用肘、腕的順勁發(fā)力擊打樹桿或木樁 50次一200次。 （2）指、爪功發(fā)力：（指）以食指、中指，無名指三個指頭形成品狀，以手指尖肌肉向樹桿或木樁彈擊50次一200次；（爪）以五指指 尖肌肉對著大小適宜樹桿慢慢用力摳動每天 5分鐘即可。 （3）頭功發(fā)力：以頭部上星穴周圍部位， 輕輕對著木樁或樹桿進17加2的撞擊（即輕 微碰撞17次，稍微用力發(fā)寸勁撞擊兩次為一組）連作七組。 （4）臂功發(fā)力：以小臂內(nèi)部臂中穴部上下的肌肉部分和小臂外側的肌肉發(fā)力輕微碰撞 樹桿或木樁30—100次。 （5）肩部發(fā)力：以肩部肌肉由下向上朝木樁或樹桿側身撞擊30—50次。 （6）腹部發(fā)力：以腹部高樹桿或木樁50公分遠，猛然向木樁或樹桿撞擊10－30次。 （7）背部發(fā)力：以背部靠墻或適宜的樹桿、木樁十五公分遠站立，猛然向后倒，以背部肌肉撞擊墻壁或適宜的樹桿、木樁均可。 注：以上七個部位訓練時應根據(jù)學員自 己情況，自己的愛好，自己的時間來進行選修或全修，一般每個專項7—10天即可功成，練習時不可過多，不可用力擊打或過多擊打樹桿或木樁，以免耗氣；擊打時注意寸勁發(fā)力，打一下是一下，擊打時千萬不可分散注意力， 意念如果分散，等于白練。切記！ 發(fā)力述真： 發(fā)力試功是通過內(nèi)氣的運行及能量的聚集而發(fā)揮出超人的功夫。 我們的發(fā)力與其它功派的發(fā)力不同，它是以丹田內(nèi)的氣丹所產(chǎn)生的能量， 通過調動運行 運行激發(fā)出的真氣，從而形成力猶如鐵 勁猶如剛的神奇功效！ 一旦掌握或了解這種致力的運行或發(fā)放再將意念、精氣、手眼身法步合為一 體，那侵透力的效果越發(fā)變大。而作為真正的 中國功夫不僅僅是把人撞飛、撞倒，而重要的 是給予人體的沖擊，具有打透護具傷其內(nèi)臟的 效果；比如在很近的距離內(nèi)發(fā)出的“柔中帶鋼” 勁，雖然在人體表面上沒有什么沖擊力，但是 向人體內(nèi)部的傳導力卻增大，能夠引起波紋， 自然傷及內(nèi)臟，這種力叫作“透勁”，即近距離 發(fā)出的侵透力。 “柔中帶鋼”可謂“絕招”，并不多見。會類 似功夫的人很多，打法亦不少。 為了能發(fā)出此力，有很多說法和要求。如太極拳中講的“虛領頂勁”、“沉肩墜肘”等等，均是應掌握的要領和要求，再如“三尖相照”、上下相隨”、“虛實分明”等都挺舉法中的共同要求，我們通過自我 的反復練習，也就能在短期內(nèi)掌握“柔中帶剛” 勁的發(fā)放！ 下面我們將詳述“柔中帶剛勁”的訓練方法（金剛彈掌練習方法） “柔中帶鋼勁”的具體練法：學員可面墻而立，自然放松，以單臂（任何一臂均可）單手放松一曲一伸輕擊墻壁；在練習打墻壁時出手應放松手、肘、肩及整個胳膊；在手掌將要觸墻時速發(fā)抖勁（動作要脆、猛、快疾），手掌擊觸墻壁后立即彈回（手、肘、臂迅速彎曲）”。以此反復練習50次即找到“柔中帶鋼”的發(fā)力用勁法。 注：“柔中帶鋼勁”的練習只是找勁，不要用力，只是找到勁力發(fā)放的順利動作，以至熟練為止， 通過以上論述及訓練方法，學員在熟練后將此種發(fā)力可運用于各種表演中，一定要切記“柔中帶鋼勁”的發(fā)力訣竅，先松后緊，速度脆猛，快捷；在實戰(zhàn)中發(fā)力時應快發(fā)快收， 手眼身法步的配合一定要默切。 發(fā)力斷物： 掌斷磚練習：把磚的一段放在石臺上，左手按住在石頭抬一段的磚上，右手放松，眼看磚，意想把磚切斷，接著，練功者收腹，提肛，吸氣，右掌猛發(fā)暴力擊打磚的另一端，磚可被切斷。 練習順序：有時間的，可先練習八大金剛套功再練習發(fā)力的方法。沒時間的可以直接練習金剛鐵掌或發(fā)力方法。 總結：上面的功法并非本人所創(chuàng)，全部都是師傅親傳，經(jīng)本人整理組合，經(jīng)過組合的八大金剛功，練習簡單，功夫上身快，不但可以強身健力，去病養(yǎng)生，還可以在短時間內(nèi)達到單掌開磚，掌斷鋼條，全身發(fā)力的效果。一般5-7天可以輕松的達到單掌斷磚，20天左右可以單掌斷石，空斷石板、斷鋼條。練習斷磚百余塊不傷手。從96年開班以來，練習者眾多，基本上全部達到預期目的。 丹田功： 站立姿勢：身體正直，兩腳橫開與肩同寬，雙腳平行，兩手自然下垂于兩大腿外側，百會上頂，下頜微收，口輕閉，舌尖輕抵上腭，雙目平視正前方，含胸拔背，雙膝微微彎曲，百會穴要與會陰穴處在一條與地面垂直的直線上，身體重心落在兩腳心涌泉穴連線的中點上。 坐式：選用一個與膝蓋差不多高的硬木凳為坐具，端坐其上，頭頂百會穴要與會陰穴處在與地面垂直的一條直線上，松肩含胸，腹部放松，口眼微閉，膝關節(jié)屈曲九十度，腳掌全面著地，兩腳平行，雙膝與肩同寬，雙手輕松放在兩膝上方的腿上。 選擇上述兩種姿勢的一種，于空氣清新，環(huán)境幽靜，無人打擾，無風直吹的地方練功。 思想集中，神形安靜，全身肌肉放松（特別注意放松會陰部），雙目垂簾，舌尖輕抵上腭，鼻呼鼻吸，呼吸柔和自然，意念輕微地集中在頭頂百會穴和丹田處，意守三至五分鐘，然后采用順呼吸法呼吸，鼻呼鼻吸，先呼后吸，吸氣時想象天上日月星辰的精華隨著吸氣從頭頂百會穴流入，順著中脈垂直下行，經(jīng)過心輪膻中穴下達丹田穴，并想象這些精華之光氣慢慢地充實潤澤整個下腹部，吸氣的同時要柔和地收提睪丸收縮肛門。呼氣時，意想體內(nèi)濁氣從心窩處向體外呼出，并同時放松睪丸和肛門。如此一呼一吸，反復練習。 每次練功半小時至一小時后，即可收功。收功時，兩手重疊，以左手心勞宮穴按壓在肚臍上，右手搭在左手背上，以肚臍為中心，先按順時針方向（左下右上，女子練法方向相反），由內(nèi)向外速度均勻地輕輕揉轉十八至三十六圈，然后換為逆時針方向，從外向內(nèi)揉轉十八至三十六圈。然后將雙手掌相互搓擦至發(fā)熱后輕擦顏面部十八次，放松全身肌肉，緩行十數(shù)步后功畢。 練功要領：全身舒松，形靜如眠，調息柔和自然，意守丹田宜淡，似守非守，若有若無。心情舒暢，怡然自得，精神愉快，神態(tài)從容自若，斷滅一切雜念，達到靜水無風，秋月無云，清澈洞明，恬淡虛無的境界。 正常效應：百分之九十的人在練功后第十天左右，自覺在吸氣時腹部有輕微的發(fā)熱感，發(fā)熱部位因人而異，同時腹部出現(xiàn)“咕咕”的腸鳴音，矢氣增多，一個月后腹部發(fā)熱面積逐漸擴大，兩個月后腹部發(fā)熱似溫水流動樣，全身有溫暖的舒適感，口中唾液增多，三個月后氣力大增，小腹熱感更甚（與病態(tài)的燥熱不同），有時還會出現(xiàn)小腹部輕微的跳動感，部分練功者腹部還可出現(xiàn)氣團感。出現(xiàn)上述感覺后，稱之為“火燒丹田”，這是初步具備丹田內(nèi)功的重要標志。練功三個月后，極少數(shù)練功者腹內(nèi)的“氣團”可以沿著任督二脈行走（即氣通小周天）。 |
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