|
初學(xué)形意拳，劈拳是必經(jīng)之路，也是最難攻克的關(guān)口，相對于其他四拳而言，劈拳勢難學(xué)，勁難找。 1、擰腕： 初學(xué)劈拳以定步劈拳為好，一步一鉆，一步一劈的練法最為適宜。 墊步鉆拳時（以左步左手在前為例，下同），左鉆拳要鉆至小指朝上，大指拳眼朝下（此時極度擰裹）。手握成正拳更能體會裹鉆的勁力（握正拳時，注意小指自然蜷縮即可） 上步劈拳時，右手在經(jīng)過左拳之前也是極度擰裹（即小指朝上），兩拳拳背相擦再翻轉(zhuǎn)成劈拳定式劈下（也要非強求拳背全面積相擦，小指一側(cè)即可）。 練習(xí)劈拳的第一步，要能在三尖照、手腳齊到、全身放松自然的狀態(tài)下先達到擰腕的要求，劈拳的要領(lǐng)就應(yīng)該不會有很大的差錯了。 2、裹肘： 在擰腕練習(xí)一段時間后，自然的加入裹肘的練習(xí)方法，即在擰腕時，肘部也向自身的中線擰裹，左鉆拳定式時，左肘大致正對自己心窩。其實就是擰腕的力度又加大了而已。其余同上。 擰腕和裹肘的練習(xí)對應(yīng)著前賢所說的“明勁在手，暗勁在肘”，擰腕階段練習(xí)時手腳應(yīng)當盡量放長遠，以求開闊，自裹肘之后，自然勁力返縮。前賢孫存周說“我不懂什么纏絲勁，我就知道一個里裹外翻”想來就是這個道理，“五行拳就是擰小臂”。意思大概也相差不遠。 附言： 1、初學(xué)者最好每天早晚各一百個劈拳，不宜過少，以免訓(xùn)練量不過，以后逐漸增加，至半年后增至早晚五百個（五百個大致在一個小時多些）。此后可以加學(xué)崩拳。 2、不推薦一開始即站三體式，本門也歷來不長時間站三體式，只在每個劈拳定式后有大概一分鐘的靜立，個人看法初學(xué)者不必拘泥。 3、不要一開始就思索發(fā)什么勁力，只要擰腕裹肘要領(lǐng)作對，自然會體會劈拳勁力，自然可鍛煉出勁力。 經(jīng)過一段時間擰腕卷肘的劈拳練習(xí)后，可以注意呼吸和手足對爭的細節(jié)。 劈拳竅門二： 前手鉆出后，墊步盡量放大，不要急于跟步劈拳，略定一下式子，體察一下，在做此鉆手的時候吸氣是否已經(jīng)自然從胸式呼吸變成了腹式呼吸。如果達成可以恭喜一下，每見多年研習(xí)形意拳的呼吸還是胸式，幾乎與常人無異，這就不能算入形意拳門戶了，因為“挺胸、努氣、拙力”是三害，胸式呼吸極其可能造成挺胸、努氣的情況，而一旦挺胸努氣則身體勁力就不再整齊了。 形意拳初練時，擰腕卷肘可算是形正的一些要求，到架勢合一后，就自然氣順。至此骨縫節(jié)節(jié)對正，內(nèi)外初步合一，就是形意拳所說的易骨階段了。 前者已經(jīng)說了劈拳的小竅門，算是拋磚引玉了，現(xiàn)在再拋四塊磚，算是交代齊活了。 一、崩拳： 崩拳，老拳稱之為“一氣伸縮”，伸縮不是單純兩支胳膊一伸一縮，伸縮首先在肩膀，肩胛，背部。初學(xué)可用的小竅門方法如下 1、手臂握拳自然伸直，到無法伸長的地步，然后身體重心不動，肩膀向前探出下沉。一探一沉同步進行，體會出胳膊真像一支箭，不能自己發(fā)力的箭，全靠肩背向前探沉發(fā)出的感覺。 2、跨步上前直沖的時候，越大越好。一開始手臂不要擰，就是拳眼朝上的正拳。為了體會肩胯的切合程度，一開始推薦拗步崩拳，這樣肩膀前探，和異側(cè)胯的內(nèi)縮便成合力。 3、肩膀伸縮的頻率要一致，一肩探出一肩縮回，都要下沉（有些前輩坐在椅子上打崩拳能把椅子坐斷，應(yīng)該就是力往下發(fā)，打出的結(jié)果吧） 肩膀的探沉算是熊膀的意思。隨手擊出而能摧枯拉朽者，熊膀力也。 二、鉆拳 鉆拳類似一半的劈拳，其實又不全是一半的劈拳，在劈拳的小竅門里，我說了注意極度的擰腕卷肘，在這里不是全然合用，鉆拳拳心向自己就夠了，注意在肘和腰上，小竅門如下： 1、鉆拳時前手腕部不動，肘部自覺地向自己中線合進，帶動手腕外翻成鉆拳時，定時要能感受一點腰部被肘帶動的感覺，好像身子有點偏身而進的架勢，鉆拳練腎可能就是腰肘同動的結(jié)果吧 2、鉆拳手部自然松握，不可自行握緊。進步的時候輕進。猶如天寒地凍，老雞出腿，出了又怕凍著想收回來一樣。 電閃雷鳴不及掩耳者，肘部封堵出擊，身手合一，則鉆拳技藝。 三、炮拳 炮拳最烈，全身同動，運動量最大，故而強心效果最佳，今人誤以為只有內(nèi)養(yǎng)才是王道，那是誤了，強和壯是兩回事，離了強，雖壯而不烈；離了壯，雖強而不久。炮拳的小竅門如下： 1、初學(xué)左手的架肘最好闊大些，體會兩膀舒張的感覺。 2、后座力一定要有 四、橫拳 橫拳最為難練，一是拳勁，一是步伐。所以小竅門專講這個。 1、想象自己的胳膊是條毛巾，出手的時候肩膀和腕相互擰 2、步子一開始小些，左右晃胯，自由自在的晃胯。 |
|
|
