足跟痛不僅是中老年的常見病癥，青年患者也越來越多，多因腎虛、氣滯血淤、經(jīng)絡(luò)受阻或足跟底部骨質(zhì)退變、增生引起，臨床采用中藥外治法效果較佳。下面小編給大家推薦一簡單實(shí)用的外治法。

案例：讀中學(xué)時(shí)因?yàn)榧依锔F，孩子連一雙鞋都買不起，經(jīng)常赤腳上學(xué)。每當(dāng)劇烈運(yùn)動(dòng)，如打球、跑步或較長時(shí)間地走路時(shí)，孩子的右腳跟就疼痛得不能著地。奇怪的是，右腳跟很疼，但看上去不紅也不腫。母親偶然聽一位老人講，這個(gè)病有一個(gè)偏方可以試試。母親如獲至寶，千恩萬謝，回家便急不可待幫孩子治療。

方法是：用白蘿卜皮，在鍋里煮熟，之后用布把蘿卜皮敷在病患的腳跟上，蘿卜皮涼了之后，再將蘿卜皮加溫，再包敷，每天1次，每次大約半小時(shí)即可。如此反復(fù)，大約持續(xù)用了10天，腳跟的疼痛竟然奇跡般地減輕了，母親特別高興，接著給孩子敷治，直到后來腳徹底不疼為止。

李時(shí)珍在《本草綱目》中說：“蘿卜化積滯，解酒毒，散淤血甚效。煎湯可治腳氣，生搗涂可治火傷?！敝嗅t(yī)認(rèn)為，蘿卜有利關(guān)節(jié)，行風(fēng)氣、散淤血、療腳氣和外傷的作用。用蘿卜皮外敷法治好了孩子腳跟痛，正是由于它的這個(gè)藥性。

預(yù)防腳跟痛，重在日常生活中注意對足部的保護(hù)，可以參考以下方法：

1．多參加戶外活動(dòng)，如慢跑、散步、騎車、打乒乓球等，使足跟部關(guān)節(jié)、韌帶保持良好的彈性和韌性。

2．減輕擠壓。要參加較長距離的遠(yuǎn)足，如旅游、爬山時(shí)，最好穿軟底、彈性較好的膠鞋或加厚鞋墊的布鞋。

3．自我按摩。經(jīng)常做自我按摩?？梢员P腿而坐，以手掌推腳底板，從跟部向腳尖按摩。

足跟痛不是大病，但是會(huì)嚴(yán)重影響人們的生活工作，足跟痛的治療是長期堅(jiān)持的過程，不要祈求立竿見影，中老年更是如此，無論外治還是內(nèi)治法，希望廣大患者堅(jiān)持治療。另外，“未病先防”很重要。