元旦過后，我們將迎來第一個(gè)節(jié)氣“小寒”。民間有句諺語：小寒大寒，冷成冰團(tuán)。從字面上理解，大寒冷于小寒，但在氣象記錄中，小寒卻比大寒冷，可以說是全年二十四節(jié)氣中最冷的節(jié)氣。

　　小寒雖冷，但陽氣也在緩慢積攢、上升，是個(gè)進(jìn)補(bǔ)的大好時(shí)節(jié)，尤其是對腎臟的補(bǔ)益。中醫(yī)認(rèn)為，腎為先天之本，腎補(bǔ)好了，五臟都可受益。此外，冬季進(jìn)補(bǔ)應(yīng)本 著“因人施膳”的原則，根據(jù)自身情況有選擇地進(jìn)補(bǔ)，不可盲目。一般人，特別是平素怕冷的陽虛體質(zhì)，應(yīng)多食用羊肉、狗肉、牛肉、鲅魚、海蝦、核桃仁、韭菜等 補(bǔ)陽的食物，而平素怕熱的陰虛體質(zhì)，應(yīng)多吃雞肉、鴨肉、大棗、芝麻、山藥、蓮子、百合、栗子等平補(bǔ)的食物。

　　小寒節(jié)氣，天氣寒冷，關(guān)節(jié) 痛、頸椎病、心腦血管疾病都容易發(fā)病。因此，起居上要注意保暖，尤其是對肩頸部、腳部等易受涼的部位要倍加呵護(hù)。對于老人，在保暖的同時(shí)還要注意通風(fēng)，密切防范心腦血管疾病的發(fā)生。“冬練三九”，但運(yùn)動(dòng)前要做準(zhǔn)備活動(dòng)，如慢跑、擦面、拍打全身肌肉等。有時(shí)間還可雙手抱拳，虎口相接，左右來回轉(zhuǎn)動(dòng)，這樣就可 以增加手指的靈活性，預(yù)防凍傷。