關(guān)元——緩解腎虛癥狀

關(guān)元穴素來有培元固本、補益下焦之功，凡元氣虧損均可使用。臨床大多用于泌尿、生殖系統(tǒng)疾患。現(xiàn)代研究證實，按揉和震顫關(guān)元穴，主要是通過調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，從而達到治療生殖系統(tǒng)疾病的目的。

找穴：肚臍以下3寸(約為除拇指外四根手指并攏的寬度)。

功效：按關(guān)元穴可緩解腎虛、腰酸、掉發(fā)等現(xiàn)象，女性按此穴還可緩解婦科病。

按摩方法：先搓熱手掌，用掌心對準腹部的關(guān)元穴所在位置，由輕到重揉搓，直到發(fā)熱為止。一般按摩5分鐘即可。

涌泉穴——身體的“長壽穴”

涌泉穴是身上上非常重要的穴位，在少陰腎經(jīng)上?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》上說：“腎出于涌 泉，涌泉者足心也?！币馑际钦f：腎經(jīng)之氣猶如源泉之水，來源于足下，涌出灌溉周身四肢各處。所以，涌泉穴在養(yǎng)生保健方面具有重要的作用。

找穴：涌泉們在足底部，蜷足時足前部凹陷處，約當足底第2、3跖趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3與后2/3交點上。

功效：經(jīng)常按摩涌泉穴能使腎精充足，耳聰目明，精力充沛，性功能強盛，腰膝壯實不軟，行走有力，并對很多婦科和生殖系統(tǒng)的小毛病有改善作用。

按摩方法：用拇指的指腹垂直按壓足心涌泉穴，按下片刻后再提起，一按一放，反復(fù)進行，力度應(yīng)該以自身能耐受為度。

命門穴——延緩衰老

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，命門之火就是人體陽氣的根本，生命活動的動力，對男子所藏生殖之精和女子胞宮的生殖功能有重要影響，對各臟腑的生理活動，起著溫煦、激發(fā)和推動作用，對飲食物的消化、吸收與運輸，以及水液代謝等都具有促進作用。

位置：位于腰部，后正中線上，第二腰椎棘突下凹陷中，約與肚臍在同一水平處。用手指按壓時，有強烈的壓痛感。

功效：經(jīng)常按命門穴可強腎固本，溫腎壯陽，強腰膝固腎氣，延緩人體衰老。主治療陽萎、遺精、脊強、腰痛、腎寒陽衰，行走無力、四肢困乏、腿部浮腫、耳部疾病等癥。

按摩方法：自然站立，雙手握拳，用橈側(cè)交替、適量捶打命門穴位。每曰早、晚各做一次，每次捶打八十一下。

腎俞穴——穩(wěn)固腎氣

腎俞穴在腎經(jīng)上，如果經(jīng)常按壓的話能夠強壯腎氣，增強你的腎功能，特別是對月經(jīng)不調(diào)、性冷感有很大的幫助。因此，月經(jīng)不調(diào)的女性可以試試按摩腎俞穴，以此來解決月經(jīng)不調(diào)的煩惱。

位置：腎俞穴與命門穴的位置持平，就是在腰部第二腰椎棘突下，旁開1.5寸處，左右各一個。

功效：按摩腎俞穴可以緩解腰疼。按摩腎俞穴有治療高血壓、強壯腎氣、增強腎功能解決神智問題、記憶力下降、頭發(fā)早白脫發(fā)、眼睛干澀、耳鳴等。

按摩方法：搓熱掌心，在穴位上摩擦，一上一下，使穴位發(fā)熱。

膈俞穴——增性欲

膈俞。膈，心之下、脾之上也，膈膜也。俞，輸也。膈俞名意指膈膜中的氣血物質(zhì)由本穴外輸膀胱經(jīng)。本穴物質(zhì)來自心之下、脾之上的膈膜之中，故名膈俞，也稱“血會”。

位置：背過手，可以摸到在肩胛骨和脊椎骨之間凹陷，這個地方就是了。而且左右各有一個。

功效：按摩膈俞穴，可以起到促使血液流通，同時，按摩膈俞穴與按摩天柱穴一樣可起到提高性欲的功效。按摩膈俞穴有助于女性身體產(chǎn)生一種難以言喻的快感。

按摩方法：臥位，用兩手手指指腹端按、揉壓膈俞穴。每次2分鐘左右。

補腎很重要，但是一定要對應(yīng)自己的癥狀，過度補腎也會引發(fā)疾病，男人補腎一定要慎重。除了按摩穴位外，還可以通過飲食來調(diào)節(jié)，男人的補腎佳品有黑豆、黑米、海鮮等。（來源：39健康網(wǎng)）