性福生活離不開完美的同房，男人最怕在床上難堪說自己不行，為了展現(xiàn)雄風，男人也是想盡各種方法，但不一定能有收獲，以下就介紹6個小訣竅和一些食療方法讓男人真真正正的在同房中獲得持久！

1、以自我意識強化專司性起勃副交感神經(jīng)：排完便後，先閉緊雙眼，放盡肩膀的力量，再放掉從頭到腳的力量，嘴巴半閉，松弛臉部肌肉，然後重復短暫而緩慢的腹示呼吸，持續(xù)30秒鐘。

2、自慰鍛鏈法：強烈刺激而一氣呵成的射出，不能達到鍛鏈的目的，應該用手握緊、握緊、放松等，重復地壓迫小弟弟，這個動作可以活性其中的神經(jīng)和血管。

3、強化小弟弟反應，訓練小弟弟可自由上下抽動：早晨起勃時，到廁所小便前，用手指輕壓距離小弟弟前端的三分之一處，把小弟弟往下壓，如此小弟弟會接近挺立狀態(tài)，然後用指尖貼在小弟弟上，感覺它的反應，一面緊閉肛門，一面把小弟弟往上推。重復此動作，大概做一分鐘。 (此方法不能常常用)

4、晚飯後到公園散步散五千步，可分解血糖，并鎮(zhèn)定交感神經(jīng)。

5、為不使男子功能減退，晚上裸睡最佳，讓小弟弟呼吸新鮮空氣，并冷卻小袋袋，增強睪功能。

6、鋼鐵般小弟弟的訓練：準備一盆浮冰的冰水，和一盆稍燙的熱水，從根部將起勃的小弟弟握緊，放入冰水中，大概一分鐘後，拿出來各處按摩一下，也做一分鐘，再把小弟弟連陰囊都放入熱水中，在水中按摩一分鐘，如此冷熱交替，做個三次。最後，再以自慰方式射出，就大功告成。

也可吃這些補腎養(yǎng)性

一、這樣搭配吃補腎給力

材料：肉蓯蓉2-3片，海萃人參1g。

用法：二樣材料同入一杯中，用沸水泡6分鐘左右，燜泡為佳，飲其水。每天放一次材料，水盡可反復加水泡飲至無色無味后將參食用。

男人軟、不持久、腎虛可用此方法，使欲望增強，持久，床事質量大大提升、獲得充分滿足感。

二、幾道補腎食譜

【可樂粟子排骨】

原料：排骨2條、粟子10顆、胡蘿卜1根、蒜2瓣、姜3片、生抽、老抽、油各適量、可樂1瓶、白醋小半勺。

操作：粟子去殼，排骨焯水，胡蘿卜去皮切滾刀塊，蒜去皮切片，姜切片備用；炒鍋中倒入1匙油，放入蒜片姜片爆香，再加入排骨，爆至排骨兩面金黃；加入適量的老抽和生抽，翻炒均勻；然后倒入一瓶的可樂，完全的沒過排骨，再加入小半勺的白醋，大火燒開轉小火燜20分鐘；20分鐘后，加入胡蘿卜和粟子，再小火燜20分鐘，至湯汁濃稠；再次嘗一次味道，味道可以了就開大火收汁；收好了，就可以裝出來吃了哦。

【泰式咖哩蝦】

原料：明蝦500克、油咖哩兩大勺、檸檬1/2只、小米椒5-6個、薄荷葉適量、牛奶100ML、油10ML、鹽2克、蔥蒜少許。

操作：準備材料；蝦剪去蝦槍蝦須，用刀在蝦背上劃一刀，挑去蝦線，用流動的水沖洗干凈；鍋里放油，燒熱，把蔥蒜粒丟進鍋里爆香，再把蝦倒進鍋里炒至變色；加入兩大勺油咖哩，炒勻；倒入一小碗水，化開油咖哩，擠入檸檬汁，撒上切碎的薄荷葉，翻勻，中小火燜5分鐘，中途加入鹽；最后，加入倒入牛奶稍稍煮開即可。

【香辣孜然雞胗】

原料：雞胗300克、蔥、大蒜適量、料酒1大匙、老抽1小匙、白糖1小匙、鹽1小匙、雞精1小匙、孜然、辣椒粉、熟芝麻各適量。

操作：雞胗清洗后改刀切片，蔥切小段，大蒜切片；開火，燒清水，倒料酒，水開后放雞胗；變色后馬上撈出；放炒鍋，轉大火，放蔥段，蒜片炒香；依次放焯好的雞胗、孜然、辣椒粉、熟芝麻，快速翻炒；加老抽上色，加白糖、鹽、雞精調味后，翻炒幾下即可出鍋。

【鍋烤豉油栗子雞】

原料：琵琶腿4個、栗子50g、珍珠菇20g、豉油雞汁1瓶。

操作：雞腿處理干凈備用，珍珠菇泡發(fā)，栗子剝殼備用；剝好的生栗子仁，會帶有外面一層薄皮，不容易撕掉；用熱水燙一下，外面那層薄皮就自然脫落了；四個雞腿入鍋，加入整瓶的豉油雞汁，加水的量按照豉油雞汁和清水1：2的比例添加。然后把泡發(fā)的珍珠菇和栗子放入鍋中；鍋蓋可以包裹上錫紙，這樣在加熱過程中可以保持鍋蓋清潔，避免清洗的時候不好刷；把鍋放入烤箱中層，上下火180度，60分鐘即可得到軟爛而不散的雞腿。

(本文系作者個人觀點，不代表一點資訊的觀點和立場)