吃動平衡,走向健康

新快報 2015-12-29 06:06

新快報訊 記者梁瑜 通訊員勞衛(wèi)民報道 心腦血管病、惡性腫瘤、呼吸系統(tǒng)疾病、糖尿病等慢性病已經給我國人民健康和社會發(fā)展帶來了嚴重危害和挑戰(zhàn)。而所有這些疾病都與不健康飲食、身體活動不足等生活方式危險因素密切相關。日前,廣東省疾病預防控制中心、番禺區(qū)慢性病防治站聯(lián)合萬健華康公關公司、番禺區(qū)沙灣鎮(zhèn)社區(qū)衛(wèi)生服務中心、太古可口可樂、萬步網等在廣州番禺職業(yè)技術學院舉辦了“吃動平衡,走向健康”大型健康傳播活動,倡導“吃動兩平衡”。

廣州市疾病預防控制中心數(shù)據(jù)顯示,2013年,廣州市成人慢性病前三位分別是高血壓、糖尿病和慢性鼻咽炎(基于2013年廣州市15歲及以上居民自報患病情況)。廣州市疾病預防控制中心另有數(shù)據(jù)顯示,2012年廣州市共有戶籍死亡病例45741人,因慢性病死亡共39390例。

“‘吃動兩平衡’是預防慢性病的基礎,一是吃和動要達成平衡,吃多少、動多少,不要造成能量蓄積,導致肥胖,而肥胖是很多慢性病的原因;二是要合理地吃、合理地動,科學營養(yǎng)膳食,力所能及、不超極限地運動?！睆V東省疾病預防控制中心慢性非傳染性疾病預防控制所副所長王曄對新快報記者表示,撇除了年齡、性別、遺傳易感性等不可控因素,可控因素如膳食、運動等,我們可以借此減少慢性病的發(fā)生。

有的人覺得“吃動兩平衡”不容易做到,干脆放棄。王曄表示,吃和動只要謹記兩樣即可:按膳食寶塔吃、按每日萬步走。至于怎么吃,大家可以按照膳食寶塔,粗略地計算每天吃多少,如2兩米、300克蛋白質、攝入纖維素、微量元素及減少糖等碳水化合物的攝入等;至于怎么走,萬步并非是硬性規(guī)定,只要盡自己所能去動起來、養(yǎng)成運動習慣、遠離手機電腦即可,而且萬步要求因人而異,體弱者可適當減少,有脂肪肝等代謝疾病可適當多走點,日常體力活動如洗碗、疊被子、逛街等也可換算成活動量。