|
睡前在床上做幾個(gè)瑜伽的拉伸動(dòng)作，可以讓你很好的放松身體，消除肌肉疲勞，更好的進(jìn)入夢鄉(xiāng)。
輕輕地扭動(dòng)上身兩側(cè)，用手自如地碰到后面的床壁
把身體向前壓，舒展你的脊椎
平躺著把腿抬起，將腿折疊并把膝蓋壓到腋窩處
繼續(xù)做一個(gè)輕松的前驅(qū)（注意不要勉強(qiáng)）
用另一只腿重復(fù)做以上動(dòng)作
平躺著將膝蓋抱到胸前
將膝蓋扭轉(zhuǎn)到身體另一側(cè)
擺出你喜歡的睡姿--可以開始睡覺啦！
祝福朋友幸福、快樂! |
|
|
