太極網(wǎng)

（一）、立身中正安舒。楊澄甫先生提出“太極拳說(shuō)十要”主要是身法要求。但“立身中正安舒”這一特點(diǎn)，尤以楊式太極拳最為見長(zhǎng)。它包括兩個(gè)方面的內(nèi)容，一是練功時(shí)身法要正，大部分動(dòng)作都要使上中下三個(gè)穴位(即百會(huì)穴、會(huì)陰穴、涌泉穴)基本能夠保持上下垂直，中正不偏，形成一個(gè)重力垂直線，身體不能前俯后仰。二是尾閭要保持中正，從大椎穴到尾閭部位(長(zhǎng)強(qiáng)穴)要保持脊椎的放松垂直，形成上下對(duì)拉拔長(zhǎng)，而且尾閭要像船舵一樣指引航向。在身心放松的情況下，做到以上兩個(gè)方面就能體現(xiàn)立身中正安舒的特點(diǎn)。

（二）、拳架開展大方。楊式太極拳在拳架上的獨(dú)特風(fēng)格是開展大方，認(rèn)為只有開展大方才有助于肢體上下左右的對(duì)拉拔長(zhǎng)，拳架開展大方要求身體要內(nèi)外放松，舉手投足動(dòng)作須到位。

        （三）、動(dòng)作松柔緩慢。

        （四）、行功速度均勻。楊式太極拳則強(qiáng)調(diào)慢、柔，而且特別強(qiáng)調(diào)速度要均勻，忌諱動(dòng)作時(shí)快時(shí)慢，架子忽高忽低。速度均勻既包括從起勢(shì)到收勢(shì)的整個(gè)套路，也包括單式動(dòng)作手腳運(yùn)行與配合的速度，還包括上一個(gè)動(dòng)作與下一個(gè)動(dòng)作的過(guò)渡銜接自然協(xié)調(diào)。全部套路速度始終如一，“邁步似貓行，運(yùn)勁如抽絲”，要求動(dòng)作轉(zhuǎn)換時(shí)，徐徐地倒換重心，輕起輕落，點(diǎn)起點(diǎn)落，快慢始終如一，而不主張“快慢相間”，行功走架速度均勻，是楊式太極拳的獨(dú)到之處。雖然個(gè)別動(dòng)作可以做得稍快一些，但從總體上說(shuō)好似行云流水，速度均勻。即便是轉(zhuǎn)身雙擺蓮和轉(zhuǎn)身左蹬腳等動(dòng)作，也仍然強(qiáng)調(diào)速度均勻。

       （五）、虛實(shí)分明。楊澄甫在《太極拳說(shuō)十要》一文中，開宗明義的提出太極拳術(shù)以分虛實(shí)為第一要義，把分清虛實(shí)擺到頭等位置，可見分清虛實(shí)對(duì)于習(xí)練楊式太極拳之重要。