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人都有惰性，惰性是獲得成功最大的敵人。要想克服惰性也不是沒有辦法，大家不妨試試“普瑞瑪法則”： 普瑞馬法則： 以心理學(xué)操作性反射的原則為基礎(chǔ)，對于人類的行為方式進行觀察后，心理學(xué)家提出這樣一種改進方式，以糾正惰性生活方式，并由這種惰性生活方式的結(jié)束而帶來整個人生的良性改變，這叫普瑞馬法則。 人們生活中經(jīng)常會遇到自己難以完成的事情，這時候很多人會選擇先把容易的事情做完，再去做困難的事情，卻不知道，這樣做卻強化了困難事情的認知，即困難的事情變得越來困難了。按照普瑞馬法則，人們把一件困難的事情放在容易完成的事情前面去做，把工作中不想完成的事情放在前面完成，這樣做不僅強化了工作能力，增強效率，同時也讓人們意識到，世界上沒有什么不能完成的任務(wù)。同時會發(fā)現(xiàn)，困難的任務(wù)其實也沒這么困難。 這種方式就是一種強化作用的方式---先處理困難的事情，再處理不那么困難的事情，那是一種對于前面行動的強化，然后繼續(xù)，強化的效果會越來越大，一直大到你覺得你有力量來完成任何事情。 執(zhí)行方法： 第一步，先用兩天時間記錄自己的行為，作為行為記錄。當你把通常每天要做的事情記起來，你會發(fā)現(xiàn)你生活的規(guī)律和活動，即使是比較大概的記錄，你一天也會得到大約幾十件已做的事情。 第二步，把吃飯等每天必須完成的事情剔除。再把剩余的事情按照你的興趣排列，把最不喜歡做的事情排列在第一位。 第三步，可以開始行動了。每天一早起來，從你最不喜歡的事情開始做起，并且堅持做完第一件事情，再做第二件事情……一直做到最后一件你喜歡的事情。 在整個過程中，你開始會稍覺得困難，但你只要花很少的力氣稍稍堅持，你就能順利進行下去。千萬在中途不要跳躍那些你不喜歡做的事情。 對于改變惰性生活方式，這種方式具有很大的效果。而對于經(jīng)常有抑郁心情的人，這種生活方式將直接改變表現(xiàn)為抑郁的行為，而很容易地使抑郁的情緒結(jié)束，而只要堅持，抑郁的生活方式就會永遠結(jié)束。通過結(jié)束惰性或抑郁的行為，而結(jié)束惰性或抑郁的心理。 如果你試試，并且多一些堅持，你將發(fā)現(xiàn)，生活著，工作著，是多么輕松有趣的事情! |
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