在平時的健身話題交流中，總是會碰到有人談論「死肌肉」和「活肌肉」，你以前也有聽到過么？

肌肉是否存在「死肌肉」和「活肌肉」之分呢？答案是沒有，在解剖學上而言，根本不存在所謂的「死肌肉」和「活肌肉」一說。

那我們理解的「死肌肉」和「活肌肉」到底是在說什么？但的確存在這種現(xiàn)象，經(jīng)過一段時間的健美訓練之后，人體的爆發(fā)力和敏捷度下降了。其實用「死肌肉」和「活肌肉」去描述根本就不準確，為什么健美會限制肌肉的爆發(fā)力和靈活度呢？由于健美側重于肌肉的美觀性和塊頭，從而使肌肉之間的協(xié)調能力下降，這會導致肌肉的爆發(fā)力下降，并不是肌肉的收縮速度變慢導致的。

我們首先需要了解一些基礎的知識。根據(jù)肌肉在同一動作中的不同作用可把它們分為原動肌、對抗肌、固定肌和中和肌。

1.原動肌：以主動收縮直接完成動作的肌肉。比如拳擊手出直拳的肱三頭肌。

2.對抗肌：與原動肌作用相反的肌肉。直拳時與肱三頭肌起相反作用的肱二頭肌。

3.固定肌：將原動肌定點骨加以固定的肌肉。直拳動作中的三角肌、胸大肌等。

4.中和肌：當原動肌對定點骨有兩種以上的功能時，為了有效發(fā)揮其中一種功能，需借助其他肌肉抑制另外的功能。這里的其他肌肉就叫中和肌，起著抵消（中和）某種功能的作用。

在完成一個動作時，不同的肌肉之間既有分工，又有協(xié)作，離開或缺乏這種協(xié)作關系，動作將難以完成或者極不協(xié)調。對于健美性質的訓練，由于孤立訓練等導致動作中的原動肌、對抗肌、固定肌和中和肌這些肌肉不協(xié)調，就造成了動作的爆發(fā)力和敏捷度下降。

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