如果您有跑步、健身方面的疑問，可以到“跑步指南微論壇”發(fā)帖，我們會根據(jù)您的提問作相應(yīng)的回復(fù)。

疑問：

有氧運(yùn)動不是和無氧運(yùn)動完全不沾邊的嗎？那為什么一直說跑步搭配力量訓(xùn)練，減肥效果會更好。老王，這到底是不是真的？

回復(fù)：

有氧運(yùn)動，是指在氧氣充足的情況下進(jìn)行運(yùn)動。而力量訓(xùn)練幾乎都是無氧運(yùn)動。但這并不意味著兩者是不能共存的，尤其是在減肥這方面。

大家都知道，減肥主要是通過有氧運(yùn)動，因為有氧運(yùn)動才會消耗身體內(nèi)多余的脂肪。但事實呢，在消耗脂肪的同時，肌肉也會在有氧運(yùn)動中分解、流失，長期如此反而會使身體的基礎(chǔ)代謝降低，這對減肥來說是不易的。

這是為什么呢？因為身體每增加0.5公斤的肌肉，身體每天就會多消耗50-100千卡的熱量。不僅如此，適當(dāng)?shù)募∪馍L，可以幫助我們跑得更遠(yuǎn)、更好，無形間就多消耗了一大批的脂肪。所以跑步搭配力量訓(xùn)練，的確可以讓減肥效果更好。

跑步指南微論壇請至本文左下角【閱讀原文】進(jìn)入。

3056