首先，每天要保持一個良好的心情。焦急、生氣、壓力大、憂慮等情緒都會產(chǎn)生很多酸性的物質(zhì)，對身體酸化影響很大。每天大笑一次、微笑多次，多包容忍讓，對他人對自己都是一件莫大的好事啊。

每天保持一定的運動量、不抽煙酗酒、絕對不可以熬夜。抽煙喝酒都是使身體變酸的重要因素，而熬夜更加可以使體內(nèi)產(chǎn)生毒素，危害健康。所以良好的作息和生活習(xí)慣，可以使你一天精神煥發(fā)，神力倍增嘔。

不吃宵夜，定時吃早餐。晚上八點之后，身體處于休息狀態(tài)，活動力下降，這時候進(jìn)食，對身體無疑增加的是負(fù)擔(dān)，而且影響睡眠質(zhì)量。而一夜的睡眠后，不進(jìn)食早餐，會使得一上午體力不支，精神萎靡，更加會使血液中氧氣含量下降，產(chǎn)生酸性有害物質(zhì)，危害身體。

少喝飲料或者是含糖量過高的飲品，更加不能以飲料代替水來解渴。比如說碳酸飲料、果汁飲品等，可以飲用堿性的礦物質(zhì)水代替自來水等。

當(dāng)然，每天的飲食也是最重要的，要多吃堿性食物，維持身體的健康。

強(qiáng)堿性食品：葡萄、茶葉、香菇、葡萄酒、海帶、柑橘類、柿子、黃瓜、胡蘿卜、白蘿卜。

中堿性食品：大豆、蕃茄、香蕉、草莓、蛋白、梅干、檸檬、菠菜等、牛蒡。

弱堿性食品：紅豆、蘋果、甘藍(lán)菜、豆腐、卷心菜、油菜、梨、土豆。        

強(qiáng)酸性食品：蛋黃、乳酪、甜點、白糖、金槍魚、比目魚。 　

中酸性食品：火腿、培根、雞肉、豬肉、鰻魚、牛肉、面包、小麥。 　　

弱酸性食品：白米、花生、啤酒、海苔、章魚、巧克力、空心粉、蔥。

推薦幾個養(yǎng)生食譜，具體制作過程可以關(guān)注我的主頁。

五彩時令蔬菜（黃瓜、胡蘿卜、白蘿卜、海帶、紫甘藍(lán)菜、卷心菜）

水果三明治（草莓、蘋果、香蕉、檸檬，蜂蜜、番茄、雞蛋、紅豆吐司）

五谷豆?jié){（紅豆、黃豆、黑豆、綠豆、薏仁米、黑芝麻、核桃）

菠菜豆腐羹（菠菜、豆腐）

蜂蜜檸檬綠茶、蜂蜜檸檬紅茶