答不上來了吧？因為，很多產(chǎn)婦一笑，就會，，，，，，，

尿失禁！

千真萬確。

孕婦為什么會尿失禁呢？

我們知道，膀胱是由稱為骨盆底肌群的肌肉組織來支撐的。孕婦妊娠后，子宮逐漸變大，漸漸壓迫到膀胱，內(nèi)有胎兒的子宮的重量導(dǎo)致了支撐膀胱的骨盆底肌群的松弛。骨盆底肌群松弛會使膀胱的位置下移，尿道的收縮力會減弱，不能應(yīng)對大笑、打噴嚏、咳嗽時造成的腹壓，進而引起尿失禁。

尿失禁是孕婦的多發(fā)癥狀，70%的女性在懷孕期間或生產(chǎn)后都會被這個問題所困擾，但由于有些孕婦的遺尿量不大，往往不被引起注意而不就醫(yī)。但也有的患者遺尿量大，嚴重影響了患者的身體健康和日常生活。
　　要預(yù)防尿失禁，做體操來鍛煉支撐子宮和膀胱的骨盆底肌群是很好的方法。癥狀出現(xiàn)后再開始也是可以的，如果能從妊娠初期就開始做預(yù)防體操是最好的。在醫(yī)生的指導(dǎo)下，學會如何收縮直腸肛門括約肌，經(jīng)過提肛肌鍛煉，可強化骨盆底部肌力，體會出如何讓尿道肌肉收縮，達到重新增強控制尿道肌肉的力量，在孕期發(fā)生尿失禁時，也可以練習此法，每次訓練半小時以上，通常訓練3次就有效果。
　　在美國等西方國家的孕婦，流行進行凱格爾運動，又稱為骨盆運動，于1948年被美國的阿諾·凱格爾醫(yī)師所公布，借由重復(fù)縮放部分的骨盆肌肉以進行。凱格爾運動常被用來降低尿失禁、婦女的產(chǎn)后尿失禁。骨盆底肌肉承載著尿道、膀胱、子宮和直腸。這套運動可以增強骨盆底的肌肉力量，甚至還有證據(jù)表明，強健的骨盆底肌肉會縮短第二產(chǎn)程的時間。

具體鍛煉方法：

1.站立，雙手交叉置于肩上，腳尖呈九十度，腳跟內(nèi)側(cè)與腋窩同寬，用力夾緊。保持五秒鐘，然后放松。重復(fù)此動作二十次以上。

2.簡易的骨盆底肌肉運動可以有時有地進行，以收縮五秒、放秒的規(guī)律，在步行時、乘車時、辦公時都可進行。

第二階段是有效率地每天自我訓練：

1.平躺、雙膝彎曲。

2.收縮臀部的肌肉向上提肛。

3.緊閉尿道、陰道及肛門(它們同時受到骨盆底肌肉撐)，此感覺如尿急，但是無法到廁所去，須做閉尿的動作。

4.保持骨盆底肌肉收縮五秒鐘，然后慢慢的放松，五到十秒后，重復(fù)收縮。

5.運動的全程，照常呼吸、保持身體其它部份的放松?？梢杂檬钟|摸腹部，如果腹部有緊縮的現(xiàn)象，則運動的肌肉為錯誤。

骨盆底肌肉練習還能促進直腸和陰道區(qū)域的血液循環(huán)，預(yù)防痔瘡，加快會陰側(cè)切或會陰撕裂俞合。最后，在產(chǎn)后經(jīng)常堅持進行骨盆底肌肉練習，不僅有助于膀胱的控制，而且會增強陰道的彈性，讓產(chǎn)后的性生活更加幸福。
孕媽媽最好在剛懷孕時，就開始盆底肌肉運動，產(chǎn)后也應(yīng)該繼續(xù)進行。如果孕媽媽沒有開始做骨盆底肌肉練習，建議從現(xiàn)在就開始進行，并且要一直堅持下去，成為伴隨自己一生的好習慣。不會造成壓迫胎兒的。

再說一點，男士也可以陪著自己太太一起進行該運動，對于增強性能力也是很有幫助的呦。