我到底是減脂？還是增肌？相信這是許多人心中的疑惑，或許這并不難選擇。

如果身體有些發(fā)福了，一般總會多少有減肥的念頭涌上心頭，有些人僅僅為了減肥，對于這一部分而言，上面的問題自然不成立，專心于減肥的人自然可以選擇有氧運動去減脂，如慢跑、騎單車、跳繩等等。當然如果聽過HIIT減脂，用到自己身上也是可以的。

但有些人并不單單為了減脂，他還想增肌，于是乎就會出現上面的問題，到底是減脂呢？還是增肌呢？先減脂后增肌，還是先增肌后減脂？其實減脂和增肌是可以同時進行的，天涯在以前也說過，肌肉的增長可以提升人體的代謝，肌肉的增長可以克服由于年齡增加導致的新陳代謝下降，反而增加的肌肉較多還能提高新陳代謝。

提高新陳代謝意味著你可以多燃燒卡路里，這正是減脂人群所需要的，所以對于想減脂的朋友來說，力量運動也是應該加入考慮的，不但能讓你的身體瘦下來，還能讓自己肌肉更加豐滿。力量運動在健身中可以認為是健身計劃列出的一個個動作。

增肌和減脂可以并行，那么如何去鍛煉才是合適的，可能大部分人已經知道了，當然是先力量后有氧，也就是說將減脂運動安排在健身增肌動作后面，這樣做的意義在于不至于讓身體由于減脂疲憊，而無法完成對應的健身動作，當然還有其他原因，這只是其中的一點。

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