多年前學(xué)過(guò)一個(gè)叫“牛異法”的，效果很不錯(cuò)，一共分四個(gè)部分，第一部分對(duì)治療男女生殖系統(tǒng)的疾病、快速提升腎功能和性能力、乃至于武術(shù)內(nèi)功的鍛煉都有幫助。每日于睡覺(jué)前及醒后施行此法。

第一部分：男人左手從根部握住睪丸和陰莖，以稍感疼痛為佳，不可過(guò)力。女性則握住自己的乳房。右手拇指勾住肚臍。

右手食指放在中指上，用中指的斜下側(cè)指面、從恥骨端到肚臍下端上下反復(fù)拉擦，力量以適度為宜。大約兩三百下一次，做個(gè)三四次就可以了。全身平躺，渾身放松，當(dāng)你反復(fù)拉擦?xí)r會(huì)感覺(jué)到氣血從丹田連接到兩個(gè)腳心，此即微妙之處。久久行之，必得好處。一開(kāi)始會(huì)不適應(yīng)，因?yàn)橛忻l(fā)會(huì)疼，一段時(shí)間以后就好。

第二部分：用左手手心捂住肚臍，指端和掌根輕輕著力，逆時(shí)針平揉一百次；換右手一百次；再換左手一百次。此法可治多年脾胃老癥。兩左一右為補(bǔ)，兩右一左為瀉。如何分辨補(bǔ)瀉？如果飲食不當(dāng)致舌頭左右生瘡，此即生胃火，即用瀉法。平時(shí)之寒胃諸癥，皆用補(bǔ)法。揉時(shí)需心平氣靜，注意臍輪，免除雜念。

第三部分：坐起。雙手交叉以指面摩擦腳心涌泉穴200次，即左手擦右腳，右手擦左腳。

第四部分：以雙手食中二指夾住耳輪反復(fù)摩擦100次。功成。早起照鏡，一般人臉浮腫。做此功后再照，則皮膚收緊一如往常，此即喚醒氣血、脈絡(luò)周流之效。六字訣，渾圓樁再加上此功，養(yǎng)生足矣。

今天我要在增加一個(gè)，成為五部功法。這個(gè)功可以在前四部功法做完起床后做，名為“搓腎”。站定了，把兩個(gè)空拳頭的拳眼捂在兩個(gè)腰眼上，然后兩個(gè)膝蓋一上一下帶著全身不停地聳動(dòng)，同時(shí)帶動(dòng)兩個(gè)拳眼摩擦腎部，渾身輕松自然，腰部一片火燙，做個(gè)100下。

傳給大家的五部功法，尤其是第一部效果最為明顯。為了怕有的人練出來(lái)了又害怕，我就把過(guò)程中的現(xiàn)象告訴大家?；旧蟽扇苓^(guò)后，男人晚上睡覺(jué)陰莖會(huì)自動(dòng)挺立，有時(shí)候自己在夢(mèng)中都會(huì)感受到，或者中途醒了也會(huì)感受到，有的時(shí)斷時(shí)續(xù)，有的一晚堅(jiān)挺，這都是好現(xiàn)象，不管它就是了。

至于說(shuō)清晨醒來(lái)的一柱擎天，這都是必然的了。記住，此時(shí)要遠(yuǎn)離女人，不然前功盡棄。至于說(shuō)女人會(huì)如何我就不知道了，有練出來(lái)的女同志私下告訴我一下。如果你真能做到清心寡欲，大約幾個(gè)月過(guò)后就會(huì)進(jìn)入到無(wú)欲則剛的境界，這時(shí)給你女人都不想了，因?yàn)槟銜?huì)進(jìn)入到內(nèi)觸之樂(lè)，身體的健康就會(huì)越來(lái)越好了。

再往后清心寡欲了，也就沒(méi)了挺立的現(xiàn)象，可這個(gè)時(shí)候你身體的變化就很大了。當(dāng)然，不修行不練武的人沒(méi)必要這樣，只是記得不要縱欲，要保養(yǎng)自己的元精，才能健康長(zhǎng)壽。如同我前面說(shuō)的，如果配合六字訣和太極渾圓樁，這輩子養(yǎng)生功夫也就夠了，別的都不用練了。如果能從功夫里悟道，堪破了生死，后面的壽還長(zhǎng)。