腳是全身最怕冷的部位，腎和脾胃的經(jīng)脈都起源于腳。最好每天熱水泡腳，這樣可以使全身都暖和起來。每次泡腳20分鐘，水溫42℃（略高于身體的溫度）最佳。

腰部是腎之腑，一旦受冷男性會腰膝酸軟、陽痿早泄，女性則容易月經(jīng)紊亂、出現(xiàn)痛經(jīng)等。因此天冷一定不要讓腰部裸露，平時可以兩手對搓發(fā)熱后緊按腰眼處，每天早晚各做50次，能溫煦腎陽、暢達氣血。

頭部是身體的主宰，一旦受寒容易引發(fā)感冒、鼻炎、頭痛等癥狀。頭部還是最不善于留住熱量的部位，冬季外出最好戴帽子。也可以每天多梳幾次頭發(fā)，頭皮微熱會有利于頭部經(jīng)絡氣血通暢。

頸部是人體的“要塞”，更是心腦血管的必經(jīng)之處，這也使得它格外嬌貴。一旦受寒頸椎病、咽炎等病就會找上門來。冬天無論室內室外，最好都穿帶領子衣服。

膝部受涼會導致關節(jié)局部肌肉和血管收縮，從而引起關節(jié)疼痛。保護膝關節(jié)的關鍵是保暖防寒，最好戴上護膝或選擇膝部加厚的秋褲。

耳朵本身的熱量很容易散發(fā)，再加上耳朵皮膚薄，冬季不注意保暖就容易長凍瘡。最好外出戴上耳罩或帽子圍巾。從室外進入室內可以用手搓熱耳朵，讓其快速回暖。

鼻黏膜一旦接觸冷空氣會導致黏液分泌減少，鼻子的“屏風”作用就會變差，從而增加呼吸道感染幾率，因此冬季外出最好戴口罩。也可以經(jīng)常用兩手拇指外側相互搓熱后，沿鼻梁、鼻翼上下按摩30下，能增強鼻部血液循環(huán)、提高耐寒能力。

背為陽中之陽，若忽視背部保暖就容易受風寒入侵，從而導致免疫功能下降。冬天最好加穿一件棉背心或毛背心，天晴的時候可以多曬曬太陽，熱流會讓全身舒服溫暖。

內貼身：內衣要貼身、柔軟。

中寬松：中層衣服過緊會影響人體體溫調節(jié)功能。

外收口：寬松肥大的衣服容易鉆風。外衣袖口、領口、腰部和腳踝最好都收口。

顧兩頭：兩頭指的就是頭和腳，出門最好戴帽子或圍巾。不然頭頸部受寒會引發(fā)血管收縮和頸部肌肉痙攣。

腿要厚：腿部是保暖的關鍵部位，雙腿暖和了全身都會暖和，必要時可帶上護膝。

外收口：腰部受寒就會氣滯血瘀，還會影響生殖功能。因此穿衣一定要護腰。